CLAIRE ANDREEWITCH Reggeli a szabadnap kezdetéhez
Május 1. Reggeli a szabadnap kezdetéhez
Szeretem a reggelet, és imádom a reggelit! Mindig is imádtam ezt a napszakot, mert ez egy olyan időszak, amikor (többé-kevésbé) irányíthatod az életedet és tevékenységeidet! Nincs még csörgő telefon, nincsenek zavarok, minden zökkenőmentesen kezdődhet az új nap üdvözlésében, ha természetesen megengedjük magunknak ... És hallom az anyákat, akik reagálnak, és azt mondják nekem: "Reggel nem. egy perc nekem ”“ Vigyáznom kell a kicsikre ”és nagyon jól értem! 3 éves fiam igazi energiabál, és nem ébred fel gyengéden reggel 7-kor ... Ez a buli akkor kezdődik, amikor kinyitja a szemét !
Élvezze a kis pillanatokat
Rohanás közben is megtanultam kihasználni a nyugalom apró pillanatait, magamnak, és azt is, hogy jobban élvezzem a közös pillanatokat, mintha számomra is különleges pillanat lenne. Például:
1. Felkelés előtt nyújtózkodjon jól az ágyban
2. Gyermekek vagy házastársak ölelésének élvezése az első dolog, amit reggel csinálunk
3. Ha a riasztás előtt vagy a gyerekek előtt ébred, szánjon 5 percet az éberség lélegzésére, vagy végezzen 3-4 nyújtó/jóga pózot
4. Készüljön fel a fürdőszobában teljes tudatossággal, élvezze ki ezt a pillanatot magának, ahol kényeztesse magát akkor is, ha az 2 percig tart! Használjon jó organikus krémet vagy olajat olyan illatanyaggal, amelyet szeretünk és megfigyeljük a szaglás előnyeit
5. Természetesen - élvezzen egy finom reggelit, amely felkészít minket a napra, jobban tiszteletben tartja testünket és általános közérzetünket
A reggeliről fogunk beszélni és el tudod képzelni, hogy nem az, nem fogok mesélni a fájdalmakról au chocolat ... 😉
A reggeli nem a legfontosabb étkezés !
Ha egy ideje követsz, tudod, hogy én mindig a minőséget és soha a mennyiséget szorgalmazom, és hogy nincsenek mindenki számára érvényes kemény- és gyorsétkezési szabályok. Természetesen be kell tartania néhány alapvető szabályt, de mindenekelőtt figyelmesen hallgatnia kell.
Ha nem vagy éhes reggel, ne erőltesd magad (és a gyerekeidet ebben az ügyben!)
Ez egy régi mítosz hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Egyeseknek igen, de nem mindenkinek. Ha akkor eszel, amikor nem éhes, akkor árt a testének, nem tartja tiszteletben a szükségleteit, és csak egyensúlyhiányt teremt. Tehát, ha nem reggeliző rajongó, egyszerűen hidratálja magát egy jó gyógyteával, amely segíti a testet az éjszakai tisztulás meghosszabbításában, esetleg egy szerves zöld tea követésével, ha úgy tetszik. Ideális esetben vegyen egy jó zöldséglevet és friss gyümölcsöt, amely segít a stílusos kezdésben a napot a mikroelemek feltöltésével. Ez is mélyen hidratál, és energiát biztosít minden sejtednek anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert.
Kerülje a kávét kora reggel, a kortizol szintje amúgy is a legmagasabb reggel, hogy növelje Önt, ezért ne adja hozzá. Ezzel a gesztussal kihasználhatja tartalékait és hosszú távon fáraszt. Ha a kávé kötelező, várjon közepéig/késő reggelig.
A 7 kedvenc egészséges reggelim
Tehát íme néhány példa azokra az étkezésekre, amelyeket nagyon szeretek élvezni a nap kezdetére. A legfontosabb az, hogy jól rág, tegye folyadékká az ételt nyelés előtt. Tehát már nem lesz emésztési zavar, és az energiája lesz a csúcson !
Mindig azzal kezdem, hogy hidratálom magam citromvízzel vagy gyógyteával, vagy illatos vízzel hidroszollal, például sóssal vagy rozmaringgal, mielőtt a szilárd anyagot felvenném.