Claudia Bodoașcă "46 km-t gyalogoltam egy nap alatt, 60 ezer lépés" 24 élet
Claudia Bodoașcă "rendes ember", ahogy mondja. 40 éves, optometrikus, a brassói orvosi optikai központ vezetője, ahol 20 éve él. Nős, két tizenéves fiú van, 18, illetve 13 éves. Claudia szenvedélyei a zene, a fényképezés és a gyaloglás. Ez utóbbi szenvedély pedig híressé tette. Napi néhány mérföldet gyalogolva az elmúlt 5 hónapban sikerült 19 kg-ot fogynia, és még mindig nagy tervei vannak.
Claudia Bodoașcă, az első személyes rekordjáról: 50 000 lépés, 35 km/nap
Néhány nappal ezelőttig azt hittem, hogy a legnagyobb kihívás az a nap volt, amikor 50 000 lépést tettem meg, ami körülbelül 35 km-t jelentett. Egyedül mentem Poiana-ba a fő útvonalon, és olyan veszélyeknek tettem ki magam, amelyekre csak később jöttem rá, amikor a férjemnek meséltem a kalandról. Autókkal teli úton jártam, mindkét oldalon erdővel, közvetlenül az úton. Mindenféle őrült ember van az utakon, és vadállatok vannak az erdőben. Jó, hogy nem vettem figyelembe ezeket a szempontokat a kezdetektől fogva, mert különben valószínűleg feladtam volna ezt az utat. Aztán szakadó eső fogott el, amely több órán át elakadt a Poiana-ban, és ahol értékes időt vesztettem 50 000 lépéses ambíciómra egy nap alatt. Már majdnem feladtam, amikor késő este folytattam a járást, és éjfélkor sikerült elérnem a kis személyes teljesítményemet. Akkor gondoltam, hogy ez a legnagyobb kihívás.
Itt található a 60 000 lépés rögzítése a telefonon a Samsung Health alkalmazással, amely méri napi teljesítményét
Néhány héttel később azonban új célt tűztem ki magam elé: 60 000 lépés, vagyis 46 km egy nap alatt. Ez volt az eddigi legnagyobb kaland, mert egy ponton rendkívül fáradt voltam és szinte tántorogva sétáltam. De ezúttal sem adtam fel.
Pontosítom, hogy naponta nem megyek ki a kimerültségig, nagyon nagy távolságokon. A napi átlagom 20 000 lépés. De időről időre elhatároztam, hogy elérek néhány személyes rekordot, célom most 100 000 lépés. Nagyon nagy távolság, több mint 80 km gyaloglás egy nap alatt, nem is tudom, kijön-e, de szeretnék odaérni. szeretnék.
Gyaloglás, mint terápia
A gyaloglás olyan terápia számomra, amely nélkül nem nélkülözhetném, ez az önismeret legjobb gyakorlata, a velem töltött idő. Ha akarod, ez a szabadság portálja. Ezt szeretek nevezni. Rendkívüli kapcsolat ez önmagammal. Fegyelmezettebbé, rendezettebbé váltam a döntésekben, a gondolatokban, de megtartottam azt a költői adagot, amely lehetővé teszi, hogy még mindig álmodjak. Nem szégyellem magam, amikor a tükörbe nézek (bár még mindig rengeteg kilót kell leadnom), és jobban bízom magamban. A világ valósága, amelyben élünk: vékony nők lépnek be a bejárati ajtón, kövér nők lépnek be, ahol csak tudnak. A kövér nőknek kétszer olyan keményen kell dolgozniuk, hogy megmutassák, mit tudnak, képesek és erőteljesek. Akár be akarjuk ismerni, akár nem.
A gyaloglás a szabadság portálja. Rendkívüli kapcsolat ez önmagammal.
Olyan úton vagyok, amely nem tudom, hová visz, de a Facebookon már létrehoztam egy áramot, amelyben sok olyan ember gyűlt össze, akik elkezdték számolni a lépéseiket és sokat járni, és akik ülőből nagyon aktív emberek, a szabadtéri mozgás rabjai. Minden nap üzeneteket kapok. Nagyon büszke vagyok például barátomra, Florinára. Jó eredményeket hoz más emberek részvétele nélkül - gyaloglás vagy kerékpározás, és csökkenti a káros ételeket is. A legfontosabb, amire rájöttem, hogy újjáépítettem a kapcsolatot önmagammal és hallgatólagosan, a körülöttem lévő emberekkel. Van egy olyan érzésem, hogy a dolgok jobbra, egyre jobban változnak. Ebben a tevékenységben már a legfiatalabb fiamat választottam, és legutóbb 20 000 lépést tettünk meg együtt, majd egyedül folytattam a következő 40 000-et. Talált valami újat, érdekeset és vicceset. Ez az első alkalom, hogy valaki elkísért, még ha rövidebb részről is. A családom az egyetlen, aki alól kivételt teszek. Különben egyedül megyek. Nekem ez a legjobb. Azt hiszem, ez az ötlet. Csak légy önmagaddal. Megismerni önmagad, kipróbálni a határaidat.
Most nem tartok diétát
Ahogy többet sétáltam, jobban éreztem magam, csökkentettem az édességeket, és megpróbáltam a lehető legkönnyebben főzni. Nagyon szeretem a tonhalas salátákat, avokádót, paradicsomot, uborkát, zöldhagymát, spenótot és sok petrezselymet.
Nagyon könnyű volt járnom és megváltoztatnom az étrendemet. Kivettem az agyamból a "tiltott" szót. Addig mindenféle diétát tartottam, de korlátozó elv alapján - olyan élelmiszerek voltak, amelyekhez nem szabad hozzányúlnom. Ezúttal valamit megváltoztattam. Abban a pillanatban, amikor már nem szabsz korlátozásokat, ellazulsz, és úgy tűnik, nincs szükséged semmire abból, amiről tudod, hogy bánt. Mert tudja, hogy kéznél vannak, és bármikor elfogyaszthatja őket.
Most nem tartok diétát. Néhány hónappal ezelőtt elmentem Dr. Simona Tivadar könyvbemutatójára. Egyáltalán nem a diéták nagykövete, hanem a józan ész. Ehetsz bármit, de mértékkel és aznapi fizikai erőfeszítésektől függően. Emlékszem arra a példára, amelyet az indításkor mutatott be, ha kb. Két órára síelni megy, mehet süteményt enni, de ha egész nap egy irodai székben töltött, akkor nem. Nagyon tetszik ez a dolog. Egyél mást, csak a józan észt. Az egyetlen szabály: nem mindig, nem annyira. Így rövid távon nem lesznek látványos eredmények, türelem kell hozzá, de ez a legbiztosabb módszer arra, hogy jó eredményt érjünk el, és ne térjünk vissza oda, ahol abbahagytuk.
Most 77 kg-ot nyomok. Az 1,68 m-es magasságomnál még mindig nagyon sok. De 96 éves voltam. Óriási különbség. Voltak olyan időszakaim is, amikor nagyon stagnáltam, de soha nem adom fel.
Séta szórakozásból
Van egy új projektem Walk for Fun néven, és hamarosan beszélek róla a Facebookon. Nagyon szeretnék elérni a 100 000 lépést. Ha ez sikerül, akkor bármilyen küzdelemre képes leszek. Vannak barátaim, akik értelmetlennek tartják, amit csinálnak, de vannak olyan barátaim is, akik értik, miről van szó. Simona, az egyetemi barátom, az az ember, aki mindennap velem van, és aki erősen hisz bennem. Az én családom. Olyan emberek, akik ismerik egymást, és akiknek köszönöm, hogy léteztek és továbbra is motivációt jelentenek számomra. Hálás vagyok nekik, és nem felejtem el, hogy belőlük indultam. És továbbadom. Az ajándék miatt ... hosszú szünetet tartottam a futással, de néhány hétig folytattam. Néha akár naponta kétszer. Futok, ahol tudok, nincs konkrét útvonalam Tâmpa alatt, a környéken, a Citadella körül.
Nincs "nincs időm"
Mindenkinek meg kell találnia a motivációját. Mert ez minden embernél más. És igen, időbe telik. De azt gondolom, hogy aki sétálni akar, az megteheti. Nincs "nincs időm". Nem. Újjászervezésről van szó. Ha akar, napi két órát találhat magának. Különösen most, nyáron, amikor hosszú a nap és kellemes az idő. Órákon át esőben, esernyő nélkül is jártam, de, mint mondtam, imádom az esőt. Felteszem a fejhallgatómat, kiválasztom a kedves zenét és megyek. A következő rekordot, amelyet szeretnék felállítani, azt gondoltam, hogy egy új városban lesz. Elég szép és nagy ahhoz, amit kitűztem, hogy 70 000 lépést tudjak megtenni anélkül, hogy körben forognék. Nagyszeben ötlet lenne. De még mindig gondolkodom. Kívánom, hogy jól érezzék magukat és… szórakozásból járjanak! Üdvözlettel: Claudia