Clic Bien-être energia gabonapelyhek

Szeretne egy snacket a nap folyamán anélkül, hogy magas kalóriatartalmú harapnivalókat szeretne? Heberson Oliveira, Yôga tanár, házi energiasáv receptjét kínálja.

Hozzávalók

30 g kimagozott szárított barack
25g egész mogyoró
20 g héjas dió
15 g sózatlan héjú pisztácia
20g kesudió
20 g mazsola
20g kókuszreszelék
6 evőkanál agave szirupot
7 evőkanál juharszirup
6 evőkanál dióolaj
20g nádcukor
90 g zabpehely

Készítmény

Melegítse fel a sütőt 160 ° C-ra
Keverjük össze a barackot, a mogyorót, a diót, a pisztáciát és a kesudiót.
Egy fazékba adjuk a kevert szárított gyümölcsöket, mazsolát, kókuszt, agave szirupot, nádcukrot, juharszirupot és dióolajat, 3 percig keverjük közepes lángon.
Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet.
Kenje el a keveréket egy sütőpapírral bélelt tepsire, 2 cm vastagságúra, helyezzen rá egy sütőpapírt, és sodrófa segítségével egyengesse a felületet, hogy sima felületet kapjon.
Késsel elővágjuk a rudak körvonalait, és 15 percig sütjük.
Hűtsük le, és vágjuk el a rudakat egy éles késsel.