CMMH - elemzési eredmények
A dohányzás káros tényező a szervezet számára, és mint jól tudjuk, komolyan károsítja az egészséget.
Valószínűleg minden dohányos megpróbálta életében legalább egyszer leszokni a dohányzásról, és miután ez a döntés megszületett, érezte a dohányzásról való leszokás negatív hatásait is. Ezek akkor fordulnak elő, amikor a szervezet már nem kap nikotint (azt az anyagot, amelytől a dohányzás miatt függővé válik), és fejfájás, kézrázás, csökkent koncentráció és még ingerlékenység is megnyilvánul. Különböző gyógyszerek vannak a piacon, amelyek segítenek enyhíteni ezeket a tüneteket, például tapaszok, rágógumi vagy akár tabletták, amelyek kiegészítik a nikotin hatásait annak hiányában, és ha egy személy úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, akkor vegye figyelembe a felmerülő negatív hatásokat is. Az olyan gondok, mint a súlygyarapodás vagy a depresszió, gyakran csak mítoszok, és ha mégis előfordulnak, akkor könnyedén megküzdhetünk pozitív, nyitott gondolkodással és egészséges életmóddal.
Hasznos egy tervet készíteni, és azt követni, amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról. Így:
- hasznos meghatározni egy dátumot, amelytől kezdve abbahagyja a dohányzást (jó, hogy ez a hónap, a hét elején van, vagy különleges jelentőségű nap legyen);
- hasznos a barátok és a család támogatása (a közeli emberek tartózkodjanak a dohányzástól);
- a dohányzásról való leszokás okainak felsorolása nagyon hasznos lehet;
- megszabadulni minden olyan tárgytól, amely a dohányzásra emlékeztet (öngyújtók, hamutartók, pipák stb.);
- használjon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hízik - próbáljon minél kevesebbet fogyasztani az elfogyasztott kávék számában, mert a szervezet az első hetekben több koffeint kérhet, amikor leszokott a dohányzásról.
Függetlenül attól a kortól, amelyben a dohányzásról való leszokás mellett dönt, ez jelentősen csökkenti számos olyan betegség kockázatát, mint a szívelégtelenség, a szívroham, a rák, a krónikus hörghurut vagy a tüdőbetegség. Ezenkívül észreveheti a perifériás keringés és az immunrendszer javulását az utolsó dohányzás óta eltelt első hónapokban. Ezenkívül a statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akik 30 éves koruk körül döntöttek a dohányzásról, általában körülbelül 10 évvel hosszabb ideig élnek.