Coenyzm Q10 - Ránctalanító cerascreen

A Q10 koenzim számos öregedésgátló termékben és étrend-kiegészítőkben található. Állítólag kisimítja a ráncokat és erősíti az immunrendszert. Megmagyarázzuk, hogy a kiegészítés mikor lehet hasznos.

A Q10 koenzim állítólag fiatal és frissességet kölcsönöz bőrünknek. A Q10 koenzimet ma is csodaszernek tekintik a teljesítmény növelése érdekében. A reklám állítások szerint alig található más tápanyag, amely annyira hasznos lenne a testének, mint a Q10.

A Q10 koenzim pozitív hatásai tudományosan csak részben bizonyíthatók. A fogyasztói tanácsadó központ szerint hozzon Q10 kiegészítőket egészséges embereknek nincs egészségügyi előnyük és nem alkalmasak a koleszterinszint csökkentésére vagy a szív egészségének erősítésére. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a Q10 segíthet, A ráncok megelőzése.

Mi a Q10 koenzim?

Q10 koenzim az élőlények minden sejtjében megjelenik - az embereknél, különösen a szívben, a tüdőben és a májban. A test az aminosavakból hozza létre ezt a vitaminszerű anyagot Fenilalanin és Tirozin. Ezeket főleg a hüvelyesek, a sajt, a hús és a diófélék tartalmazzák. Az E-vitamin és a B12-vitamin támogatja az aminosavak Q10 koenzimmé történő átalakulását. A bélbaktériumok kis mennyiségben Q10 koenzimet is termelnek [1–3] .

Mi a koenzim? A koenzimek segítő molekulák. Az enzimek - fehérjék, amelyek felgyorsítják az anyagcsere-reakciókat - alkotórészei. A koenzimek támogatják egyes fehérjék működését, különben semmilyen hatásuk nem lehet.

Mely ételek tartalmaznak Q10 koenzimet?

Általános szabály, hogy soha nem hiányzik a Q10 koenzim. Egyrészt a tested önmagában készíti el, másrészt táplálékkal veszi be a Q10 koenzimet, például [1, 2]:

Baromfi, szardínia, makréla, sertésmáj
Hüvelyesek, szója
Kelbimbó, brokkoli, burgonya, spenót
Pisztácia, napraforgómag
Növényi olajok

Változatos étrenddel vegyen be napi 2-20 milligramm Q10-et [1] .

Milyen hatásai vannak a Q10 koenzimnek a szervezetben?

90 százaléka energia A testében köszönetet mondhat a Q10 koenzimnek - más szóval, a Q10 koenzim nélkül kémiai reakciók alig történhetnek, mivel hiányzik a szükséges energia. Ez az energiahordozó adenozin-trifoszfátot (ATP) képezi, amely nélkül a szervezetben semmilyen reakció nem valósulhat meg. Mikor antioxidáns A Q10 koenzim megvédi a sejteket a gyulladástól, különösen a szív- és idegsejteket. Ez is erősíti az E-vitamint az övében Immunvédelmi funkció és részt vesz a sejtek növekedésében [2, 5–7] .

Jó tudni: Az ásványi magnézium szintén fontos szerepet játszik az ATP energiahordozó kialakulásában.

Q10 koenzim hiány

A Q10 koenzim hiány orvosi ritkaság. Néhány tényező, mint például az időskor és bizonyos gyógyszerek, a testet csökkentheti a koenzim Q10 termelésében (másodlagos koenzim Q10 hiány). Nagyon ritka esetekben bevezeti genetikai hiba (elsődleges koenzim Q10 hiány) arra a tényre, hogy a szervezet nem képes előállítani az antioxidánst [5, 9] .

Milyen okai vannak a koenzim Q10 hiányának?

Val vel növekvő életkor a test kevesebb Q10 koenzimet termel. A kutatók azt találták, hogy a 80 évesek szívsejtjei akár 60 százalékkal kevesebb Q10 koenzimet tartalmaznak, mint a 20 évesek sejtjei. Emberek, akik Sztatinok A koleszterinszint csökkentése érdekében a Q10 koenzimszint szintén alacsony. Ezért a statin terápia mellett nagy dózisú Q10 koenzim készítményeket szednek. Gyakran intenzív Sportegységek, állandó stressz, Füst, Bélbetegségek és krónikus betegségek alacsony koenzim 10-szinthez is vezethet [2, 5] .

Melyek a Q10 koenzim-hiány tünetei?

Mivel ez ritka hiánytünet, eddig egyetlen tanulmány sem sorolt fel olyan tüneteket, amelyek másodlagos Q10 koenzimhiányra utalnának.

Q10 koenzim étrend-kiegészítő

"A Q10 koenzim javítja az immunrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, növeli a teljesítményt és megállítja a bőr öregedését." Q10 koenzim kapszula régóta dicsérte az égig. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság azonban érvénytelennek nyilvánította az ilyen állításokat: nem áll rendelkezésre tudományos bizonyíték e hatások alátámasztására [5] ?

Szükségem van Q10 koenzim-kiegészítőkre?

A Q10 koenzim vagy hatékonyabb formájának kiegészítése Ubikinol A fogyasztói tanácsadó központ szerint egészségügyi okokból nem szükséges: Az egészséges emberek szervezete elegendő mennyiségű Q10-et maga állít elő és táplálékból vesz fel. Jelenleg nincsenek olyan hosszú távú tanulmányok, amelyek szerint pótlásra lenne szükség. Az adatok hiánya miatt a terhes és szoptató nők nem szedhetik a Q10 koenzimet [1, 5] .

A Q10 koenzim kapszulák szedésével egészségügyi kockázatok vannak?
A napi 10-30 milligramm bevitelt ártalmatlannak tekintik. 100 milligramm mennyiségű mellékhatások jelentkezhetnek [1, 5]:

Étvágytalanság
hányinger
hasmenés

Ebben segít a Q10 koenzim?

Eddig viszonylag kevés olyan tanulmány létezik, amely azt vizsgálta volna, hogy a Q10 koenzim mit tehet különböző betegségek esetén. Íme néhány tanulmányi eredmény [10–15]:

Valaminek a kezelése

Nincs bizonyított hatás

Nincs bizonyított hatás; A szövődmények csökkentése a szívműtét után

Nincs bizonyított hatás

Enyhítheti a kellemetlenségeket

Izomfájdalom a sztatinok szedésekor

Enyhítheti a kellemetlenségeket

Q10 koenzim és öregedésgátló

Krémezze el a ráncait? A kozmetikai gyártók szerint ez olyan bőrkrémekkel lehetséges, amelyek Q10 koenzimet tartalmaznak.

Hogyan jelennek meg a ráncok?

Az agresszív molekulák minden nap megtámadják bőrünket. Ha túl kevés antioxidáns van a bőr megvédésére, a bőrsejtek súlyosan károsodnak. De a test tudja, mit kell tennie: új sejteket hoz létre. Az életkor előrehaladtával és számtalan sejtosztódás után ez a képesség csökken, így a bőrsejtek egyre kevésbé képesek megújulni. Ennek eredményeként ráncok jelennek meg.

Jó tudni: A napfény felgyorsíthatja a bőr öregedését. A napkrém megvédi a bőrt az UV-sugárzás okozta károsodásoktól. De vigyázz: az egészségtelen étrend, az alkohol- és nikotinfogyasztás, valamint a stressz mind hozzájárul a ráncosodáshoz [16] .

A Q10 koenzim segít a ráncok kezelésében?

Néhány tanulmányban a Q10 koenzim készítmények külső alkalmazása és bevitele egyaránt képes volt csökkenteni a ráncokat vagy megakadályozni azok kialakulását [17–20]. A kutatók azt gyanítják, hogy a Q10 koenzim antioxidáns hatása fontos szerepet játszik itt. A Nemzetközi Biokémiai és Molekuláris Biológiai Unió megállapította, hogy a tesztalanyok ráncai kissé visszahúzódtak a Q10 kapszulák több hétig tartó bevétele után. Ezenkívül a bőr puhábbá vált [21] .

Röviden: Q10 koenzim

Mi a Q10 koenzim?

A Q10 koenzim minden élő sejtben található antioxidáns. A szervezet ezt a vitaminszerű anyagot maga a fenilalanin és a tirozin aminosavakból tudja előállítani.

Hol fordul elő a Q10 koenzim?

A hús, a baromfi, a hal és a hüvelyesek Q10 koenzimet tartalmaznak. Egy személy naponta alig 20-20 milligrammot vesz be étrenden keresztül.

Milyen okai vannak a koenzim Q10 hiányának?

Ritka esetekben a Q10 koenzim hiányát genetikai hiba okozza. Hiányosság fordulhat elő idős korban, mivel a test saját termelése csökken. A stressz, a sztatinhasználat és a dohányzás szintén hiányhoz vezet.

Ki kell-e egészítenie a Q10 koenzimet?

Tudományosan nem bizonyított, hogy a Q10 koenzim-kiegészítők segítenek-e betegségekben, vagy akár megelőzik őket. Ezért a szakértők nem javasolják a kiegészítést az egészséges emberek számára, akik nem hiányosak. A nagyobb dózisú kiegészítők emésztőrendszeri problémákhoz vezethetnek.

A Q10 koenzim öregedésgátló hatású?

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a Q10 krémek és étrend-kiegészítők lelassíthatják a bőr öregedését. Ez kissé csökkentheti a ráncokat.