Cohen diéta tippek a Cohen diéta követéséhez
- A Cohen diéta elve
- A Cohen diéta 2 fázisa
- A Cohen diéta előnyei
- A Cohen-étrend határai
- Cohen-diéta: az online coaching ára
„Fogyjon le 5 kg-ot 1 hónap alatt”: ezt ígéri nekünk a nagyon híres táplálkozási szakember, Jean Michel Cohen. Számos televíziós fellépése arra késztette, hogy kövesse a Cohen diéta ? Megmondjuk, hogyan kell ezt a gyakorlatban megtenni.
A Cohen diéta elve
Tiltások nélküli étrend.
Ezen a ponton ez az alacsony kalóriatartalmú étrend csatlakozik a Súlyfigyelők étrendjéhez. Arról szól, hogy mindent megesz, de kisebb mennyiségben.
Ez a módszer csökkenti a kalóriabevitelt, és lassabb fogyást tesz lehetővé, mint a Natman-étrend, a Thonon-diéta, a citrom-diéta vagy a káposztaleves-étrend mellett, de minimalizálja a sok étrendet legyőző csalódás kockázatát.
A Cohen diéta 2 fázisa
A Cohen-étrend mindkét szakaszában a menüket kínálják példaként. Étel-egyenértékűségi táblázatok állnak rendelkezésre, hogy ezeken a menükön változtathasson, tiszteletben tartva a kalóriabevitelt és az étkezés egyensúlyát.
1. szakasz
Itt van fogyás szakasza. Főleg 2 lehetősége van:
- Gyorsító: 900 kalória nap. Állati fehérje minden étkezéskor, korlátlan zöldségfélék és napi két gyümölcs. A sajt tilos, és a zsírokat nagy mértékkel kell használni.
- Kényelem: 1400 kalória nap. Teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes keményítők és hüvelyesek minden étkezéshez kis mennyiségben megengedettek. Egy adag sajt naponta egyszer megengedett.
Egy kis tanács az étrend optimalizálásához: váltogassa a 900 napos napokat az 1400-as adagokkal, nehogy fáradt, hiányos vagy csalódott legyen.