Comb- és csípőgyakorlatok - Felejts el mindent, amit tudtál, hajtsd végre! 8/8 oldal -

felejts

Futás a helyszínen

Futás a helyszínen, 3 percig - ez az egyszerű gyakorlat a pulzusát az átlag felett tartja, ha gyors végrehajtási sebességet/magas tempót választ. A fogyáshoz a lehető legmagasabb pulzust kell tartania. Ha nincs pulzusmérője, Polar órája stb., Akkor megpróbálhatja ezt a tesztet.

Ha az impulzus meghaladja a 140 BPM értéket, nehéz megkezdeni a beszélgetést. Ha a pulzusod 140 alatt van, tehát átlagos, akkor nem okoz nehézséget az edzőpartnerrel való beszélgetés. Miért történik ez? A pulzus úgy emelkedik, hogy a szív gyakrabban pumpál több oxigénnel töltött vért az izmokba, így a tested megpróbálja a lehető legtöbb levegőt belélegezni. Amikor beszélünk, a hang a hangszalagokon keresztül kiszorul, ami tagolt zajokat produkál. Itt ellentmondás van, mert belélegzéskor lehetetlen beszélni. Próbáld ki te is!

Ismételje meg ezt a kört minden reggel háromszor, és észreveszi, hogy a zsír a test teljes felületéről kezd eltűnni, nemcsak a belső combokban és a csípőben.
Továbbá, válasszon alacsony feldolgozott zsír- és cukortartalmú étrendet (összpontosítson zöldségekre, gyümölcsökre, fehér húsra - hal, sovány tejtermék és teljes kiőrlésű gabonafélék), és jelentősen növeli a siker esélyét.