CONAN STORE

Egy három hónapos tanulmány megvizsgálta a témát "Képzés és táplálkozás". Ott volt 24 túlsúlyos vagy elhízott férfi és a nők véletlenszerűen három csoportra osztva. Az alanyoknak a következőképpen kellett enniük és testmozgásuknak:

1. a magas fehérjetartalmú étrend, nagy intenzitású súlyzós edzéssel és kardiovaszkuláris edzéssel együtt (1. csoport)
2. mérsékelt fehérjebevitel, nagy intenzitású súlyzós edzéssel és kardiovaszkuláris edzéssel (2. csoport)
3. csak egy magas fehérjetartalmú étrend, nincs képzés (3. csoport)

Érdekes módon minden csoport hasonló mértékben jelentős súlycsökkenést szenvedett. A résztvevők száma szintén csökkent Testtömeg-index (BMX), valamint az összes testzsír és hasi zsír százalékos aránya. Végül az inzulinérzékenység hasonlóan nőtt minden tesztalanyban. Tehát csak a sok fehérje fogyasztásával szabadulhat meg a testzsírtól, amint azt a 3. csoport is megmutatta.

Az 1. csoport résztvevőinek az összkoleszterin és a triglicerid szintje is csökkent. Ezzel szemben az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) és az IGFBP-1 növekedett. A 2. csoportban is csökkent az összkoleszterin aránya.

A fehérje és a zsír a legfontosabb táplálkozási tényező a zsírvesztés szempontjából.

A 3. csoport résztvevői viszont, akik csak sok fehérjét fogyasztottak, és még nem végeztek edzéseket, megnövekedett HDL-koleszterinszintet mutattak. Emellett az összes koleszterinszintjük megemelkedett a HDL-koleszterinhez viszonyítva, és az IGF-1 és az IGFBP-1 szintjét is megnövelték.

A tanulmány azt mutatja, hogy:

1. A testösszetétel javításához csak annyit kell tennie, hogy több fehérjét fogyaszt.
2. A magas fehérjetartalmú étrend jót tesz az egészségének.
3. A magas fehérjetartalmú étrend jót tesz a szívének.
4. Ne tartsa be az American Heart Association (AHA) táplálkozási tanácsát *

Az utolsó pont részletesebb ismertetéséhez íme egy idézet:

* „Az American Heart Association nem teheti meg magas fehérjetartalmú étrend fogyáshoz ajánlani. Ezen étrendek egy része korlátozott mennyiségű egészséges ételt tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak. Az ilyen étrendek nem biztosítanak Önnek különféle ételeket, amelyek megfelelnek a táplálkozási követelményeknek. Azok, akik nagyon hosszú ideig követik az ilyen étrendet, valószínűleg túl kevés vitamint és ásványi anyagot fogyasztanak, és más lehetséges egészségügyi kockázatokkal szembesülnek. "

Mit csinálsz, az AHA beszél?

már olvasta.

KEVIN LEVRONE "MARYLAND IZOMGÉP" VISSZA.

Mindannyian ismerjük testépítő karrierjét: a győzelmek a Arnold Classic és látványos megjelenése a Olympia úr. Akcióhős teste volt, és mindig késztetést érzett arra, hogy kifejezően mutassa be magát. Firma Wieder azonnal szerződés alá vette. A fotósok minden versenyen megtámadták. Számos címlapon szerepelt, és számos cikk írt róla.

Az összesben Testépítő magazin fotósorozatnak vége Kevin Levrone.

Már akkor is akartam őket Maryland izomgép interjút, de a Weiderrel kötött szerződése miatt az újságírók nem tudtak beszélni Kevinnel. Az elmúlt években Kevin helyzete teljesen megváltozott.

Miután megszüntették a szerződést Weiderrel, Kaliforniába ment, és szerepet vállalt a "Backlash" akciófilmben. Ezt számos kisebb mellékszerep követte fontos és kevésbé fontos filmekben. És most végre beszélhettem Kevin Levrone-nal.

K: Szia Kevin, régóta nem hallottunk rólad. Mit csináltál az elmúlt években?

KEVIN LEVRONE: Nagyon elfoglalt voltam, sok időt fektettem a zenei és filmes karrierembe. Aztán úgy döntöttem, hogy szeretnék segíteni a fiatal és elszánt sportolóknak céljaik elérésében. Arra koncentráltam, amit a legjobban csinálok, ami a testépítés.

Sok szakemberrel találkoztam, és elkészítettem velük a saját kiegészítők sorát Kevin Levrone Signature sorozat piacra hozott.

K: Hogyan kezdett bele a testépítésbe?

KEVIN LEVRONE: A testvéreim súlyzós edzéseket végeztek, én pedig követtem a példájukat. Soha nem gondoltam arra, hogy testépítővé váljak vagy versenyezzek. De én lettem a legerősebb fiú közöttünk. Abban az időben az erőről szólt.

Természetesen nagyobb izmokat is szereztem az edzésen keresztül. Amikor azonban az unokatestvérem visszatért a haditengerészetből, először tudtam, mi a súlyzós edzés. Hihetetlenül nagy és széles volt, igazi izomhegy: 1,93 méter magas és épült, mint a hihetetlen Hulk. Felkeltette az érdeklődésemet a testépítő magazinok iránt, megmutatta az edzés módszereit, és elmagyarázta, hogyan kell megfelelően étkezni. Figyelmesen hallgattam rá, és próbáltam minél többet megtanulni. Sok próbálkozás és hiba után végül rendbe hoztam a dolgomat.

A LevroPump az Az edzés előtti képlet, hogy optimális edzési hatásokat kell elérnie.
Hihetetlen 4000 mg erős Béta-alanin (CarnoSyn®),

2000 mg Arginin AKG, 1000 mg taurin és 200 mg koffein.

K: Arnold Schwarzenegger mint példakép is hozzájárult ehhez?

KEVIN LEVRONE: Arnold mindig a legnagyobb lesz. Amikor megnéztem a Conan, a barbárt, csodáltam nagy testét, és nem hittem a szememnek. Hogyan lehet egy ember ilyen izmos? De olyan volt, amilyen Arnold van és él. Példaként szolgált számomra, hogy nincsenek korlátok, legfeljebb bizonytalanságok.

K: Mikor kezdtél versenyezni?

KEVIN LEVRONE: De nem testépítőként. Részt akartam venni az erőemelő versenyben.

85 fontot nyomtam és 210 fontot feküdtem, és ez természetes. Aztán egy barátom azt mondta nekem: "Miért nem veszel részt testépítő versenyen?" Bocsánatot kérek? Testépítés? Fogalmam sem volt róla. De mivel mindig is hajlandó voltam az új kihívásokra, megvettem ezeket a szűk testépítő rövidnadrágokat, leborotváltam a testem és színpadra léptem. És én is megnyertem ezt a versenyt. Mindenki csodálkozott: „Ki ez az ember? A semmiből jön. "

K: Akkor meg tudott élni a testépítésből?

KEVIN LEVRONE: Nem. Az iskola és az építőipari munkám között képeztem magam. Most jön a vicces dolog: az érettségi után több időt töltöttem edzéssel, mint munkával. Amikor az építkezésre értem, megláttam a munkásokat nagyszerű autóikkal, és arra gondoltam: „Valami jobb is lehet, mint a hátam törése.” Lolita [Kevin felesége] volt akkor a barátom. Kölcsönvettem az autójukat, és pénzt pumpáltam a feltöltésre. Azt akarta, hogy szerezzek munkát a 7-Eleven kiskereskedelmi láncban.

Csak edzeni akartam. Volt idő, amikor a fizetésem hirtelen megszűnt. Minden nap reggel hat-héttől este tizenegyig a stúdióban voltam. Aztán ügettem haza, munkaruhába öltözve, és azt mondtam: "Ember, ez egy hosszú nap volt."

K: Azt hiszem, harci szellemnek hívják?

KEVIN LEVRONE: Igen, sokat tanultam. Gyerekkorom óta ösztönös vágyam volt, hogy tovább folytassam a lehetőségeimet. Továbbra is nagyravágyással dolgoztam azon, amit tizenkét évesen éreztem. Mindent megteszek, hogy a legjobb legyek.

K: Az első Mr. Olympia-ban elért második hely után, 1992-ben szinte katasztrofális visszaesést élt meg 1993-ban. Mi történt ott?

KEVIN LEVRONE: Igen, az 1992-es Olympia úr előtt csak három hónapot edzettem, nem nyolcat, mint általában, és a legtöbb szakember is. Akkoriban ez volt az első Mr. Olympia szereplésem, és a második lettem.

1993 februárjában elszakítottam a mell- és a mellkast. Részben testöntvényt kellett viselnem, és a súlyom 118-ról 100 kilóra esett. 18 kilót fogytam! Teljesen megvisel, ha belegondolok.

K: Meddig voltál szolgálaton kívül?

KEVIN LEVRONE: Körülbelül öt hónap, júniusig. És azt mondták nekem: „Arra számítunk, hogy visszatérsz a következő Mr. Olympia-ba.” Csak hat hetem volt arra, hogy felkészüljek rá. Hihetetlen.

K: Ki mondta ezt?

KEVIN LEVRONE: Tegyen erőfeszítést - mondták. Vagy problémákba ütközik a szerződésével. Így ismertem meg a sport politikai oldalát. Ez nem volt szép helyzet. Már nem embernek, hanem bábnak éreztem magam. De ismét vállaltam a felelősséget. Edztem, átépítettem, és jól végeztem az ötödik helyen.

K: Mi a véleményed a mai testépítőkről?

KEVIN LEVRONE: Manapság a testépítők nagyon keményen edzenek, de figyelmesek is önmagukra. Még akkor is, ha nem hajlandó beismerni, a mai testépítők őszinték önmagukhoz.

K: Eljön az a nap, amikor az Ismét Korszak történelem lesz. Van elképzelésed arról, hogy akkor hogyan fog folytatódni a testépítés?

KEVIN LEVRONE: Nem tudom megjósolni, mi lesz ezzel a sporttal egy év múlva, nemhogy tíz év múlva. De remélem, hogy Joe és Ben álmai valóra válnak. A Wieder testvérek úttörők. Amikor már nincsenek, új, de nem feltétlenül jobb testépítő világ lesz.

K: Mi a szorgalom és az elszántság szerepe a testépítő karrieredben?

KEVIN LEVRONE: A szorgalom a legfontosabb. Szorgalom és fájdalom nélkül ma is építkezésen dolgoznék.

K: Most térj vissza Kevinhez Levrone Signature sorozat. Mi különbözik a termékeidtől, mint a verseny?

KEVIN LEVRONE: A Levrone Signature sorozat forradalmi sport kiegészítőket kínál, amelyeket én készítettem. Ezen a már nagyon nagy piacon a kiváló minőségű és tudományos alapok teszik a legjobbá termékeimet. Termékeimben nemcsak az íznek, hanem a hatóanyagok és vegyületeik funkcionalitásának is nagy jelentőséget tulajdonítok.

K: Melyik termék Kevin A Levrone Signature sorozat ajánlana egy sportolót?

KEVIN LEVRONE: Kezdőknek ajánlom LevroISOWhey tiszta tejsavófehérje-izolátum, több mint 85% fehérjével és talán LevroCrea kreatin kiegészítőként. A LevroCrea a kreatin négy különböző formájából áll. Más termékek az edzés időtartamán és egyes sportolók étkezési szokásain alapulnak.

K: Lesz-e még több termék Kevin Adja meg a Levrone Signature sorozatát?

KEVIN LEVRONE: Igen, természetesen már dolgozunk új termékeken. Jelenleg új aminosavvegyületekkel kísérletezünk az izomregeneráció optimalizálása érdekében.

Egy utolsó kérdés: fontolgatnád-e valaha is a versenyt?

KEVIN LEVRONE: Ez egy jó kérdés. És itt a válaszom: NEM.

egyéb blogcikkek:

A BÉTA-ALANINRA NINCS ÉLETKORLÁT.

Mi lesz Izomkimerülés okozott? Az egyik elmélet szerint az edzés során keletkező savas túlfeszültség zavarja a normális energiatermelést.

A szervezet természetes pufferek felszabadításával küzd a savasság megugrása ellen. A foszfát és a karnozin a legfontosabb természetes puffer az izmokban.

Karnozin egy dipeptid, ami azt jelenti, hogy két kapcsolt aminosavból áll, ebben az esetben hisztidinből és béta-alaninból. Az izomban több mint elegendő hisztidin található a karnozin szintézis útján történő felépítéséhez. A hisztidinszintézis alapfeltétele a béta-alanin.

A béta-alanin nem esszenciális aminosav, mert a szervezet a májban termeli azt. A béta-alanint a normál étrenden keresztül is fogyasztják, olyan állati források formájában, mint a marhahús és a baromfi. A béta-alanin az utóbbi években az erő- és állóképesség-orientált sportok egyik legfontosabb kiegészítőjeként jelent meg.

Béta alanin bevitel.

A napi négy-hat gramm béta-alanin 28 napos bevitel után akár 60 százalékkal is megnöveli az izmok karnozin koncentrációját.

Ha még 35 napig szedi, a karnozin koncentrációja további 20 százalékkal nő.

Amikor a béta-alanint 18 és 30 év közötti fiataloknak 6,4 gramm napi dózisban adták be, ez 28 nap múlva tizenkét-15 százalékkal növelte a testmozgást, mire kimerültek.

És mi van az idősebb emberekkel? A karnozin korlátozza az izmok fáradtságát is? Sok idős ember nem eszik sok vörös húst, és ez a leggazdagabb természetes forrása a karnozinnak.

Enzimek többségüket is megépíti Karnozin, az ételben gyorsan megtalálható, amely Béta-alanin felszabadul a testben.

Béta-alanin éves tanulmány.

Ennek ellenére egy idősebb embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a II. Típusú izomrostjaik 47 százalékkal kevesebb karnozint tartalmaznak, mint a fiataloké. A karnozin a II. Típusú rostokban koncentrálódik, nagyon hajlamosak a megnövekedett oxigéntermelésre.

Az idősek megnövekedett karnozin-koncentrációja emelné az izomkimerülés határértékét, megkönnyítve és hatékonyabbá téve számukra az edzést. Részt vett egy vizsgálatban 26 férfival és nővel 55 és 92 év között. 800 milligramm béta-alanint kaptak naponta háromszor, 90 napig, kevesebb, mint amit általában a fiatalok kapnak.

A kontroll csoport placebót kapott.

A béta-alanin-felhasználók 28,6 százalékkal intenzívebben tudtak edzeni, mire kimerültek. Ezzel szemben a placebo csoportban nem történt változás.

Az alanyok képzetlenek voltak. A tanulmány azt sugallja, hogy önmagában a béta-alanin jobban ellenáll a kimerültségnek. Ebből következik, hogy különösen idősebb emberek számára hasznos, mivel megkönnyíti számukra az edzést.

---