Cooper 12 perces futásteszt kalkulátor - sporttáplálkozás az izom fitneszépítéséhez
Cooper 12 perces futásteszt-számológép magyarázattal
A Coopers 12 perces futásteszt kalkulátorral kiszámíthatja ezt a bevált futásszámítási típust.
A Cooper-teszt (az amerikai sportorvos, Kenneth H. Cooper nevéhez fűződik) elismert teszt a nagy populációk általános állóképességének ellenőrzésére. Ez egy 12 perces futás, amelyben meghatározzák az ebben az időben megtett maximális távolságot.
A teszt azért igényes a sportfutók számára, mert a megtett távolság tiszta közép- és hosszútáv között van. A sportolónak képesnek kell lennie arra, hogy nagyon jól értékelje önmagát ahhoz, hogy túl korán ne halmozódjon fel túl sok laktát és ne kerüljön az anaerob területre, de ne is fusson túl lassan. A tesztet tapasztalt futók is használják a maximális oxigénfelvétel becsléséhez.
Teszt végrehajtása
Szabványosított tesztként a Cooper-tesztet ellenőrzött körülmények között kell elvégezni a megismételhető és összehasonlítható eredmények elérése érdekében:
- 400 m tartán pálya vagy hasonló.
- Külső hőmérséklet 20 - 25 ° C, maximális páratartalom 70%.
- Az alanynak fizikailag egészségesnek kell lennie, és különösen nem szenvedhet légúti betegségektől.
- Ha a tesztelő nem vesz részt a Cooper-tesztben, át kell adnia egy orvosi igazolást az illetékes igazgatónak vagy szervezőnek.
használat
A Cooper-teszt z. Pl. A jégkorong játékvezetők vizsgálatakor, a középiskolai végzettségűek osztályzatainak odaítélése, atlétikai besorolás a különböző német szövetségi államok középiskoláiban és sok hadsereggel (pl. Az osztrák fegyveres erők), az idegen légió (minimális teljesítmény a felvételi teszten 2600 m és a német szövetségi rendőrség . A foci játékvezetők számára a Cooper tesztet egy új Helsen teszt váltotta fel, amely jobban szimulálja a futball játékvezetők tényleges futási terhelését. A kézilabdában is a Cooper tesztet felváltotta a shuttle futás teszt, amely sokkal jobban szimulálja a játékvezetők terhelését. A 2005/2006-os tanévben a berlini középiskolai végzettségű Cooper-teszt a sportgyakorlatok minden félévének négy részből álló záróvizsgájának része. Baden-Württembergben a Cooper-teszt a felső tagozat kétórás tanfolyamainak kötelező programjának is része, és a 11. és 12. évfolyamon kell lennie (ha G9: 12. és 13. évfolyam) legalább félévente legalább egyszer (az Abitur szabvány szerint). Cooper tesztet általában minden tanévben elvégeznek az alábbi osztályokban.
Íme néhány termék, amely segít elkerülni a túledzést: