Cori Grămescu 7 nap, diéta kilogrammokkal szemben nyaralni Fogyókúra és fogyás
Az ünnepek gyakran alkalmat adnak arra, hogy elfelejtsék a diétákat és az edzőterembe járást, valamint édességeket és kiadós ételeket kínáljanak.
Az eredmény gyakran látható az alakunkon, és a nyaralásból visszatérve azt tapasztaljuk, hogy az ünnepek előtt nagyon nehéz visszatérni az aktív életmódhoz.
Cori Grămescu, a Lady Fit híres fitneszedzője a következő étrendet ajánlja az edzőterem látogatásával kombinálva, hogy a test ne szenvedjen sokkoló átmenetet, ugyanakkor elveszítse a nem kívánt súlyt.
"Készítsen cselekvési tervet: hetente 3-4 alkalommal járjon el az edzőterembe, fogyasszon egészséges étrendet szezonális zöldségek és gyümölcsök, sovány hús és rengeteg víz és gyógyteák alapján, hogy egészséges és gyors fogyjon. Ne feledje, hogy 2-3 kilogramm gyorsan megszűnik, de ha elhanyagolja őket, akkor télig még több halmozódik fel.
Tartsa meg az egészséges ünnepi szokást reggelizni, bőséges ebédet és kiegyensúlyozott vacsorát választani.
Reggelire válasszon vidéki tojást, természetes kecske joghurtot, teljes kiőrlésű gabonát cukor nélkül, paradicsomot, paprikát, sovány túrót vagy mozzarellát.
Ebédre - válasszon egy levest vagy salátát és egy szelet sovány húst szezonális zöldség körettel, és vacsoránál választhat egy adag hal zöldséget vagy egy bőséges saláta sok zöldséggel "- magyarázza a fitneszedző.
Így néz ki egy nap a 7 napos menüből:
Reggeli: Fél avokádóból, paradicsomból, kaliforniai paprikából és zöld salátából készült saláta rengeteg. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat és egy kevés citromlevet
Snack 1: natúr joghurt, legfeljebb 2% zsírtartalmú
Ebéd: egy tál nyers paradicsomleves (paradicsom, zeller zeller, pirospaprika, víz) és egy energizáló saláta lucerna hajtásokkal (vegyes saláta, zöldpaprika, nyers tökmag, meggyparadicsom, egy evőkanál olívaolaj, gyümölcslé) A lucernacsíra megtalálható a mennyezeten és a BIO termékboltokban is.
Snack 2: 30g mandula/kesudió/nyers dió
Vacsora: tavaszi quinoa (2 evőkanál főtt quinoa, 2 kockára vágott paradicsom, egy kockákra vágott paprika, 2 csomó apróra vágott zöld petrezselyem, citromlé). Keverjük össze a zöldségeket, díszítsük néhány zöld petrezselyemlevéllel, egy szelet citrommal vagy lime-val, és szórjuk meg egy kis extra szűz olívaolajjal.
"Fontos a testmozgás, az alakformáló órák és az intenzív aerob edzések ötvözésével, hogy hatékony és esztétikus formában alakítsd ki a tested egyszerre.", zárja Cori Grămescu.