Cori Gramescu segít jól kinézni a kardiógyakorlatokban, amelyek gyorsan kalóriát égetnek el Mobile
A pajzsmirigyen kívüli hőmérséklet növekedésével csökken az aktivitása, ezért szív- és érrendszeri erőfeszítésekkel támogatnunk kell az anyagcserét.
Cori Gramescu szerint ajánlott, hogy heti három edzésen kettő legyen kardió és egy alakformáló.
Az egyik leghatékonyabb kardió edzés a Capoeira Aerobic!
Egyesíti a brazil harcművészetek, a tánc és a sport elemeit. A Capoeira Aerobic a legrövidebb idő alatt kiváló eredményeket nyújt, segít egészséges módon fogyni, izomtömeg-veszteség nélkül. Ez a fajta testmozgás jót tesz az izmok, különösen a fenék, a comb és a has testformálásának.
Segít növelni a fizikai állóképességet, a mobilitást és a sebességet. Egy órás intenzív edzés során akár 1000 kalóriát is elégethet, és hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez.
Tartsa a lábát szélesre (a medence szintje felett). Tartsa feszesen a hasát, egyenes a háta, és a karjait hajlítsa össze, ökölbe szorítva, könyöke a derekánál.
Húzza a térdet a szemközti könyökig, majd a másik lábával térjen vissza az oldalhajlításhoz. A fekvőtámasz során ütközze meg az arcát az ellenkező karral, a könyököt hajlítva és a védőt felfelé tartva. Felváltva mindkét oldalon hajtson végre két nyolc ütéssorozatot.
Tartsa szét a lábát, széles. Támaszkodjon a tenyerére, helyezze a padlóra, közel a vállához. Tartson egy kis egyensúlyt a combokkal, majd tegye az egyik lábát oldalra, felváltva balra és jobbra, egyenesen tartva a lábát. Ismételje meg a mozgást nyolcszor.