Cori Gramescu segít jól kinézni Gyakorlatok a mobil égések fokozásához
Vége a karácsonynak, és egy kis idő van az új évig, és szeretnénk a lehető legrövidebb időn belül a legjobban kinézni. Ezért ajánlott, hogy ebben a három edzésben kettő kardió és egy alakformálás legyen.
A kardió edzések a kezdőktől kezdve a haladókig minden ember számára készültek. A kezdők számára vannak alacsony nehézségi fokú kardio edzések, mint például a The Method, a Cardiolates vagy a Step Aerobic, közép- és haladó szinthez pedig az Essential Fitness, a Rebound, a TaeBo, a Capoeira, az Steel Tonic és a Weekend Warrior.
Bevezettük a kivitelezés egészséges ritmusát, amely alkalmas mind a kezdők, mind a már tapasztaltak számára, hangsúlyoztuk az izomtömeg fejlesztésének és az ízületek erősítésének összetevőjét, és egyszerűsítettük az alkalmazott koreográfiákat, hangsúlyozva a mozgások helyességét és a gyakorlatok hatékonyságát. Elvileg jobb kevesebb és pontosabb, mint sok és hiába.
A nyáron a legnépszerűbb kardió edzés a Capoeira Aerobic!
Egyesíti a brazil harcművészetek, a tánc és a sport elemeit. A Capoeira Aerobics kiváló eredményeket nyújt a legrövidebb idő alatt, segít egészségesebben fogyni, izomtömeg-veszteség nélkül. A Capoeira Aerobic jótékony hatással van az izmok, különösen a fenék, a comb és a has tonizálására.
Segít növelni a fizikai állóképességet, a mobilitást és a sebességet. Egy óra intenzív edzés során akár 1000 kalóriát is megégethet. Segít csökkenteni a stresszt
Dalanda (Lady Fit Gym edző) megmutatja a Capoeira edzéshez kapcsolódó gyakorlatokat!
Tartsa a lábát szélesre (a medence szintje felett). Tartsa feszesen a hasát, egyenes a háta, és a karjait hajlítsa össze, ökölbe szorítva, könyöke a derekánál. Húzza a térdet a szemközti könyökig, majd a másik lábával térjen vissza az oldalhajlításhoz. A guggolás során üsse meg az arcát az ellenkező karral, a könyököt hajlítva és az őrt felfelé tartva.
Felváltva mindkét oldalon hajtson végre két 8 ütés készletet.
Tartsa szét a lábát, széles. Támaszkodjon a tenyerére, helyezze a padlóra, közel a vállához. Tartson egy kis egyensúlyt a combokkal, majd tegye az egyik lábát oldalra, felváltva balra és jobbra, egyenesen tartva a lábát. Ismételje meg a mozgást 8-szor.