Cori Grămescu az UltimatePilates-t kezdőknek ajánlja Diéta és fogyás

Órákat tölt a számítógép előtti székben. A sedentarizmus kezdte mondani a véleményét. Fáj a hátad, már nem vagy fizikai állapotban, és máris felszedett néhány plusz kilót. Ha úgy döntött, hogy újra sportolni kezd, az UltimatePilates az ideális edzés az optimális fitneszhez való visszatéréshez.
Rendkívül biztonságos és hatékony módszer, amely az ügyfelek hatalmas körének felel meg. Észre fogja venni a test kellemes átalakítását - tonizálja a hasat, általában javítja a lábak formáját és javítja a problémás területek - fenék és comb - megjelenését, és nem utolsósorban csökkenti a narancsbőrt. Pozitív hatások jelentkeznek a hát egészségi állapotában is, csökkentve az irodában tapasztalható rossz testtartás okozta fájdalmat. Íme néhány mozgás a hasi torna blokkjában.

ultimatepilates-t

EGYSZERŰ CRUNCH

Feküdj a hátadon, szétvetett lábakkal a medencénél, és térddel hajlítva. Az ujjak a nyaki terület alá vannak illesztve, hogy biztosítsák a fej jó megtámasztását a gyakorlat során. Fenntartja a semleges vállbeállítást, egyformán aktiválja a mell- és a hátsó izmokat. Az előkészítéshez lélegezzen be, majd lélegezzen ki, és lassan vegye le a vállát és tarkóját a földről. Belégzés és visszatérés a földre, csigolya csigolyánként. Végezzen 4 darab 8-as ismétlést.

További gyakorlatokért, de beszédes képekért is látogasson el a blogjára Cori Grămescu.

Cori Grămescu
Végső Pilates mesteredző
www.ladyfit.ro!