Cori Grămescu Intervallum edzés - a leghatékonyabb edzéstípus Fogyókúra és fogyás
Az intervallum edzés egyesíti az alacsony és a magas intenzitású intervallumokat egyetlen munkamenetben. Néhány intenzív testmozgás után az úgynevezett "aktív szünetek" következnek, amelyekben vagy ugyanazt az izomcsoportot dolgozzák alacsonyabb intenzitással, vagy egy másik izomcsoportot emelnek ki.
Az intervallum edzés egyesíti az alacsony és a magas intenzitású intervallumokat egyetlen munkamenetben. Néhány intenzív testmozgás után ezeket követik az úgynevezett "aktív szünetek", amelyekben vagy ugyanazon izomcsoportot dolgozzák alacsonyabb intenzitással, vagy egy másik izomcsoportot emelnek ki. Végső célja, hogy mind az aerob, mind az anaerob rendszert a maximális határig tolja.
Az ilyen típusú edzés legfőbb előnye, hogy nemcsak az edzés során, hanem annak befejezése után is fokozza az égési sérüléseket. Az anyagcsere 25% -kal gyorsul fel edzés után 48 óráig.
Ezek olyan gyakorlatok, amelyek az egész izmok tónusának megteremtését szolgálják, és így jó támaszt jelentenek a zsírégetési folyamat számára. Az edzés intenzitási intervallumokra épül fel, amelyekben az ellenállási gyakorlatok periódusai váltakoznak az aerobokkal, és ez azt jelenti, hogy a bazális anyagcsere sebességének növekedését okozzák akár 48 órán keresztül.
Miért intervall edzés?
Ha azonban nem tudja tiszteletben tartani a napi 250-300g gyümölcsmennyiséget, és úgy érzi, hogy többre van szüksége, akkor tanácsos ilyen edzéseket gyakorolni a test metabolikus aktivitásának növelése érdekében.
Egy intenzív kardió edzés után, például a Capoeira, a TaeBo vagy a SpideRap RBM után, egy órával a vége után fogyaszthat gyümölcsöt. Akkor az égési sérülések erősebbek.
Milyen intervall edzés edzéseket találhat a Lady Fitnél?
Capoeira aerobic Dalandával - A legnépszerűbb kardió edzés manapság a Capoeira Aerobic. Egyesíti a brazil harcművészetek, a tánc és a sport elemeit. A Capoeira Aerobics kiváló eredményeket nyújt a legrövidebb idő alatt, és segít egészségesebben fogyni izomtömeg csökkenése nélkül. A Capoeira Aerobic jótékony hatással van az izmok, különösen a fenék, a comb és a has tonizálására.
Ez a fajta edzés elősegíti az állóképesség, a mobilitás és a sebesség növelését, és egy óra intenzív edzés során akár 1000 kalóriát is megégethet. Segít a stressz csökkentésében is.
Jól képzett klienseknek ajánlott, mert nagy intenzitással dolgoznak, és a testmozgások jó koordinációját igénylik.
Kombinálja ezt az edzést egy óra BodyWorship és egy óra Black Magic alkalmazással, és meglátja, mennyire hatékonyak ezek a fejlett edzéstechnikák.!
Testimádás Dalandával - ez egy kiegyensúlyozott edzés, az egész test számára, amely közepes súlyzókkal végzett erőgyakorlatokkal jár. Ez egy hatékony edzés, és alkalmas az átlagos fizikai állóképességű kliensek számára. Egy óra intenzív edzés során akár 1000 kalóriát is megégethet. A Body Worship órák kiegyensúlyozott edzések az egész test számára, amelyek révén néhány hét alatt látható eredményeket érnek el.
Fekete mágia Dalandával - Dalandának először van tonizáló programja, amely csak a matracon működik! A Black Magicnél sokféle gyakorlattal rendelkezik, amelyek az egész izomtónust jelentik! A munkasorozat rövid: maximum 4 8 ismétlésből álló készlet és a gyakorlatok sokfélesége óriási. Gyakorlatilag egyetlen izmot sem hanyagolnak el, és az edzés rendkívül hatékony a kezdő kliensek által megcélzott eredmények eléréséhez. Sikeresen kombinálható az Átalakítás, a Combat Tone SpideRap RBM vagy a Pilates Cardio és ReBound programmal.
Hétvégi harcos Dalandával - Ez egy olyan edzés, amely ötvözi a kardio gyakorlatokat a tonizáló gyakorlatokkal. 1 és 2 kg súlyzókat, léptetőt és testtömeget használunk. Nagyon hatékony edzésként a Weekend Warrior heti két órája 3 vagy 4 rendszeres sportórának felel meg. Közepes vagy magas szintű állóképességű klienseknek ajánlott, akik állandó képzésükhöz nagyon hatékony komponenst szeretnének adni. Ez a program az anyagcsere-képzés kategóriájába tartozik, és akár 48 órás időtartam alatt is megnöveli az alapanyagcserét, rendkívül erős összetevője a fogyásnak vagy a felgyorsított átalakítási programoknak.
A módszer Larisával - Ez egy nagyon kiegyensúlyozott tonizáló gyakorlat, amelyet matracon vagy statikusan, álló helyzetben végeznek. Ötvözi a mobilitás és a nyújtás elemeit az állóképesség elemeivel, és két nélkülözhetetlen elemet egyesít minden nő edzésében: az irányítást, a kegyelmet és a hatékonyságot. A mozdulatokat lassan és kis sorozatban hajtják végre, és a gyakorlatok sokfélesége nem hagyja a test egyetlen izmát sem megmunkálatlanul.
Fantasztikus program, mert szórakoztató, kiegyensúlyozott és hatékony, a legújabb edzési technikákat alkalmazva azonnali eredményt nyújt. Az izmokat gyorsan, kellemes és nem agresszív módon alakítják át, ami motiválja és megszünteti a stresszt. Egy óra edzés során akár 600 kalóriát is elégethet.