COVID-19 Hogyan védhetjük meg mentális egészségünket
Pszichológusok és pszichiáterek adnak néhány tanácsot arról, hogyan védhetjük meg mentális egészségünket, abban az összefüggésben, amelyben a koronavírus témája elterjedt a közösségi hálózatokon és a média csatornákon.
Korlátozza az információs csatornákat, és gondosan válassza ki, mit olvas
Töltsön fel legfeljebb két vagy három webhely elérésére és legfeljebb két tévécsatorna megtekintésére, de mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy a megbízhatóakat választotta. Abban az időben, amikor az egész bolygó készenlétben van, az álhírek jelensége erősebb, mint valaha.
Egyébként nézzen meg és olvasson olyan dolgokat, amelyek jól érzik magukat, például szépirodalmi regényeket vagy dokumentumfilmeket sugárzó csatornákat. Kiválaszthat egy adott napszakot, hogy naprakész legyen az új információkkal.
UTOLSÓ HÍREK
Pénzzel teli táskák rejtve egy drogkereskedő házában. A DIICOT által felfedezett hatalmas mennyiség. FOTÓ és VIDEÓ
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 13. Több mint 9000 új fertőzéses eset és 174 új haláleset. Több mint 1000 beteget felvesznek az ATI-be. TELJES mérleg
CORONAVIRUS november 13. A helyzet megyék szerint. A megfertőződési arány jelentős növekedése több megyében. Lásd a TELJES LISTÁT
Bemutató egy városban Romániában. Népszavazás a Covid-ellenes intézkedések bevezetésére és a modernizációra, amelyet az USR-elnök polgármestere hívott össze
Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában
A közösségi média erőteljes kiváltó ok lehet a szorongásra. Ezért óvatosnak kell lennie a követett fiókokkal kapcsolatban.
Nem célszerű olyan hashtagekre kattintani, mint a #coronavirus, # covid19 vagy #pandemic, mert bárki felveheti őket a bejegyzéseibe, függetlenül attól, hogy felelős újságíró vagy rajongója az összeesküvés-elméleteknek.
Kapcsolja a Whatsapp csoportokat néma üzemmódba az online nyilvános piacok elkerülése érdekében, ahol mindenkinek többé-kevésbé tájékozott véleménye van.
Mosson kezet, de ne túlzottan
A szennyeződéstől való félelem az egyik szempont, amely a rögeszmés kényszeres rendellenességeket kiválthatja. Elég, ha naponta háromszor vagy négyszer, vagy miután hazatér, mossa meg a kezét. Az orvosok ajánlása szerint elegendő, ha minden kézmosás 20 másodpercig tart, mint egy zenei kórus.
Maradjon kapcsolatban az emberekkel
Az új koronavírus-esetek számának növekedése arra kényszerít bennünket, hogy elszigeteljük magunkat. De ez jó alkalom arra, hogy újra kapcsolatba lépjünk olyan rokonainkkal és barátainkkal, akikkel már régóta nem beszéltünk. Kapcsolatot kell tartanunk a családdal és a szeretteinkkel is.
Ne adja fel a sportot és a friss levegőt
A napfény és a természetben, a teraszon vagy a hátsó udvarban való kijárás segít az elmének kiszabadulni. A pszichológusok természetesen ajánlják őket, amikor csak lehetséges. Gyakoroljon, fogyasszon jól és maradjon hidratált.
A nap legfontosabb híreiért, valós időben sugározva és egyenlő távolságra kerülve LIKE Facebook oldalunk!
Kövesse a Mediafaxot az Instagramon, hogy látványos képeket és történeteket láthasson a világ minden tájáról!