COVID-19 járvány, hosszan tartó nyaralás és a gyermekek súlya
Egy 6 éven át végzett amerikai tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a hét folyamán a gyerekek több gyümölcsöt és kevesebb cukorral édesített italt kaptak, míg hétvégén a helyzet teljesen megfordult - a gyerekek több italt fogyasztottak cukor és kevesebb gyümölcs. A kutatás 218 gyermek étrendjének értékeléséből állt, 2011 és 2017 között, és a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban jelent meg.
Egy másik, ötéves időszak alatt végzett, 2013-ban publikált longitudinális vizsgálat kimutatta, hogy a gyermekek rutinjának hirtelen megváltozása a tanév végén hozzájárul a gyermekek testtömeg-indexének (BMI) nyár folyamán növekvő tendenciájához. Ugyanerre a következtetésre jutottak amerikai tudósok is, akik 2013-ban közzétették a gyermekek testsúlyának iskolai év alatti és nyári szünetbeni átfogó elemzésének eredményeit is.
A kilogramm nyár után nyáron halmozódik fel
Nagyon fontos, hogy mindhárom fenti kutatás azt sugallja, hogy a gyermekek nyár folyamán szerzett túlsúlya nem szűnik meg akkor, mint a tanév során. Legtöbbször ez a túlsúly megmarad, így jövő nyáron felerősödhet.
A fenti tanulmányokat az év elején újra elemezték, miután Andrew G. Rundle epidemiológus, a kolumbiai Mailman Közegészségügyi Egyetem docense március végén publikált egy tanulmányt "COVID - 19 - Iskolabezárások és a gyermekek súlygyarapodásának kockázata ". Az amerikai epidemiológus szerint az iskolák hosszú időre történő bezárása súlyosbíthatja az elhízás járványát a gyermekek körében. Pontosabban, a COVID-19 járvány súlyosbítja a gyermekek súlygyarapodásának minden kockázati tényezőjét, ami a nyári vakáció időszakához kapcsolódik.
A túlsúlyos gyermekek túlsúlyos felnőttekké válnak
A COVID-19 járvány miatt elhúzódó "vakáció" miatt a szakértők szerint rendkívül fontos figyelembe venni a gyermekek egészségére gyakorolt hosszú távú hatásokat. A túlsúlyos gyermekek túlsúlyos felnőttekké válhatnak, és leggyakrabban válhatnak túlsúlyossá, a rák, a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával. A gyermekkori egészségtelen súlygyarapodás hosszú távú aggodalomra ad okot, mivel több tanulmány szerint elhízás tapasztalható. gyermekkorban felnőttkorban nagyobb súlygal társul. Például az 5 év alatti gyermekek elhízása 50 éves korig szignifikánsan magasabb BMI-vel és 50 éves korban magasabb zsírtömeggel társult.
A legjobb védekezés továbbra is a megelőzés - konkrétan az egészséges étrend elfogadása, amely teljes ételek fogyasztásán és sok testmozgáson alapul. A szülőknek fokozott figyelmet kell fordítaniuk a gyermek rutinjára és alvási rendjére is.
"Úgy gondolom, hogy a szülők számára a legnagyobb kihívás a fix étkezési menetrend fenntartása. Ajánlatos a gyermekeknek felajánlani a három főétkezést és két harapnivalót közöttük, de nagyon fontos egy jól kidolgozott program betartása, hogy a kicsik tudják, mire számíthatnak, beleértve azt is, hogy bármikor nem ehetnek semmit, amit szeretnének. Szeretném ”- mondja Dr. Jennifer Hyland, a Clevelandi Klinika Gyermek Gastroenterológiai, Hepatológiai és Táplálkozási Osztálya.
Nyilvánvaló, hogy a társadalmi távolságmérési intézkedések és az utazási korlátozások csökkentik a gyermekek fizikai aktivitásának lehetőségeit, különösen a városi területeken a kis lakásokban élő gyermekek számára. A szakértők arra számítanak, hogy az ülő tevékenységek és a képernyők előtt töltött idő növekedni fog a társadalmi távolságmérési intézkedések fenntartásának szükségességével összefüggésben. A március végén rendelkezésre álló adatok szerint az online videojátékokat használók száma nőtt. A tévékészülék, a tablet és a telefon előtt töltött hosszú idő a túlsúlyhoz/a gyermekkori elhízáshoz kapcsolódik, valószínűleg az ülőidő kettős problémájának, valamint a képernyők előtt töltött idő és a snack fogyasztásának összefüggése miatt.
6 tipp, hogy a gyerekek aktívak és egészségesek maradjanak otthon maradva
1. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik.
A gyerekek általában a nyár végén fekszenek le. Ez elégtelen alváshoz vezethet, ami befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, az energiaszintet, sőt az étvágyat is. Próbáljon meg azonos alvási és ébrenléti órákat kialakítani és tiszteletben tartani.
2. Legyen következetes az étkezési időkkel kapcsolatban.
Amikor a szülők már nem követik az állandó étkezési rendet, a gyerekek általában egész nap étkeznek, gyakran egészségtelen ételeket, magasabb kalóriabevitel mellett, mint a szokásos étkezések. Amennyire lehetséges, állítsa be az étkezések közötti főétkezések és harapnivalók idejét, és hagyja, hogy a gyermekek csak meghatározott időpontokban fogyasszanak ételt.
3. Tartsa kéznél az egészséges ételeket.
A gyermekek gyakran egészségtelen ételeket esznek, amikor szüleik munkahelyükön vannak, vagy amikor nem tudják szorosan figyelni őket. A megoldás a megfelelő ellátás: ahelyett, hogy chipset, sütiket, szénsavas italokat és más alacsony kalóriatartalmú ételeket tartana a kamrában, válasszon olyan egészséges alternatívákat, mint az alacsony cukortartalmú joghurt, az alacsony zsírtartalmú sajt, hummus, gyümölcsök és zöldségek.
4. Korlátozza a képernyők előtt töltött időt.
A felnőttekhez hasonlóan a tévé, a tablet vagy a telefon előtt ülő gyerekek sem aktívak. Fontos meghatározni, hogy mennyi időt tölthetnek el a gyerekek a képernyők előtt. Az általános ajánlások legfeljebb napi két órára szólnak.
5. Lehetőséget ad a gyermekeknek arra, hogy aktívak legyenek.
Biztassa a gyermekeket, hogy végezzenek különféle tevékenységeket, amelyek érdeklik őket - bármit megtehetnek az otthonon kívül, beleértve a sétát is. A beltéri tevékenységek közé tartoznak a különféle csoportos játékok, például a Twister, a táncversenyek, az apartman teke stb.
6. Foglalkoztassa a gyermekeket feladatokkal.
Az olyan háztartási feladatok, mint a seprés, porszívózás, portalanítás, ruhák és edények mosása, kiváló lehetőséget nyújtanak a gyerekeknek arra, hogy ne csak megtanulják, hogyan járuljanak hozzá a háztartási munkákhoz, hanem energiát is fogyasztanak.