COVID-19 FIGYELEM A TÖMEGNYÚJTÁSRA

Professzor emeritus Dr. Nicolae Hâncu

Kolozsvári "Iuliu Hațieganu" Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem

A Román Akadémia tiszteletbeli tagja

Ebben a "járvány tavaszában" mind a vírusok, mind az egészséggel kapcsolatos, többé-kevésbé hasznos tanácsok, hírek, előrejelzések vagy vélemények betörnek ránk. Meggyőződésem, hogy azok, akik olvasnak minket, tudják, hogyan kell kiválasztani, dekantálni, megőrizni csak az egészségre és ezért a jólétre nézve hasznos információkat. Az elmúlt napokban életmódbeli tanácsokkal fordultam egészségesnek tartott felnőttek számára. Ma egy nyilvánvalóan kisebb szempontra figyelmeztetve térek vissza, de amely kitartása révén veszélyesé válik. Kb hízás gyakran találkoznak manapság.

Szeretném elmagyarázni neked, mi a súlygyarapodás, miért fordul elő most gyakrabban, mennyire veszélyes, hogyan lehet megakadályozni, sőt "kezelni" is. Csak érintőlegesen fogok utalni az "elhízásra".

A súlygyarapodás a zsír felhalmozódása révén következik be a szükségesnél nagyobb energiafogyasztás eredményeként. Az energiaforrást az elfogyasztott ételek és italok jelentik (a vizet itt nem vesszük figyelembe), az energiafelhasználás pedig a test alapvető tevékenységeinek fenntartására és fizikai aktivitással történik. Az "új életet" a társadalmi elhatárolódás összefüggésében az élelmiszer-fogyasztás növekedése és a fizikai aktivitás csökkenése egyaránt jellemzi. Ez extra energiát eredményez, amely zsírlerakódások formájában halmozódik fel. Az étel "túlzásait" a következők magyarázzák:

ismételt snack chips, leveles tészta, süti, cukorka, édes csokoládé vagy édesített italok
növekvő adagok, zsíros ételek (zsíros hús, szószok, majonéz, vaj, margarin, sajt, kolbász), finomított gabonafélék (fehér kenyér, tészta, fehér rizs) vagy burgonya (általában sült) fogyasztása
desszertek, sütemények, fagylalt vagy édes italok fogyasztása (szénsavas vagy nem)
növeli az alkoholfogyasztást

Ezek az étellel kapcsolatos eltérések az unalomnak, de a félelem, a szakmai és pénzügyi bizonytalanság, az elszigeteltség, a családi agglomeráció vagy a média bombázásai miatt kialakult stressznek is köszönhetők. Ezenkívül ezek a napok gyakori alvási rendellenességek, amelyek álmatlanságként vagy az alvás megnövekedett időtartamaként (jóval több mint 9 óra/éjszaka), vagy az alvás és az ébrenlét jelentős változásaként jelentkeznek. Az alvás ezen változásai a bioritmus változását idézik elő a szervek működésének zavaraival és az étkezési rendzavarral. Most sokan késő este vagy éjszaka esznek. Következésképpen a másnapi reggelit későn, az ebédet pedig a nap második felében szolgálják fel.

Hogyan találjuk meg a súlygyarapodást? Egyszerű, napi méréssel, reggel. Jó lenne megmérni a derekunkat (haskörfogat). Könnyedén, hüvelyknyi szabással, vízszintesen a köldök fölött alkalmazzuk. Az értékek> 80 cm nőknél vagy> 94 cm férfiaknál jelezzék, hogy valószínűleg a normálnál nagyobb súlyunk van.

Óvatos! Körülbelül 1-2 kg súlygyarapodást tapasztalhat, amelyet a víz "visszatartása" magyaráz, mivel az előző napi túlzott sófogyasztás következménye, vagy nőknél néhány nappal a menstruáció előtt. Semmi köze a zsírlerakódásokhoz.

A zsírszövet felhalmozódása miatt 2-3 kg vagy annál is nagyobb súlygyarapodás riasztó jel az egészségre. Csökkenti az immunitást, ami kedvezőtlen következményekkel jár a szervezet védekező képességére nézve. A vérnyomás, a koleszterin, a trigliceridek és a vércukorszint, amelyek fontos kardiovaszkuláris kockázati tényezők, szintén emelkedhetnek. A stressz mellett hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri események kialakulásához vagy súlyosbodásához. A Covid-19 orvosi megfigyelésének elemzése azt mutatta, hogy a túlsúly és az elhízás gyakrabban társul a betegség súlyos lefolyásához.

Különös figyelmet fordítunk azokra az emberekre, akik tudták, hogy elhízás vagy túlsúly, magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri vagy vesebetegség diagnosztizálta őket. Esetükben a súlygyarapodásnak súlyosabb következményei vannak.

Mit kell tenni? A következő lépéseket javasoljuk: