Crash Diet fogyjon 2,5 kilogrammot mindössze hét nap alatt
Sújt veszteni
Minden nő ismeri a problémát: A kedvenc farmer újra megcsíp, és a bőrfeszes, szexi nyári ruha megfeszíti a szokásos problémás területeket. De ne essen pánikba, itt és képgalériánkban tíz tipp áll rendelkezésére, hogyan lehet gyorsan leadni néhány kilogrammot egyetlen hét alatt, és újra jól érezheti magát.
Az extra jegesedés a jégen, a zacskó a tévé előtt és a gyorsétterem menü nemrégiben került napirendre, és az eredmény legkésőbb észrevehető, amikor felpróbálja a szexi ruhát, amit meg is tesz fel akart öltözni a legjobb barátja esküvőjére? Az esküvőt természetesen nem lehet törölni a naptárból, de az egyik vagy a másik kilogramm, amely a csípőre terült. Mint? Tippjeinkből és trükkjeinkből megtudhatja, melyek működnek a legjobb esetben, ha minden pontot a szívére veszünk.
1. Igyál, igyál, igyál
De kérjük, tegye helyesen: És csak egy hét rövid idő alatt ez mindenképpen víz. A gyümölcslevek, az izotóniás vagy cukros italok és az alkohol ilyenkor egyszerűen tabu, mivel sok felesleges kalóriát tartalmaznak. Még a legjobb barátoddal ellátott kis pohár pezsgőt is el kell halasztani. Ehelyett igyon legalább két liter vizet vagy zöld teát, mivel ez serkenti az emésztést és az anyagcserét, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
2. Kerülje az étvágyat
Ahhoz, hogy a 7 napos fogyás valóban sikerüljön, kerülnie kell az étvágyat, és mindenképpen fel kell készülnie. Mindig vegyen magával valami alacsony kalóriatartalmú harapnivalót, különösen akkor, ha éppen kint tartózkodik: Egy banán vagy alma, néhány dió vagy zöldségpálca ideális, és a pékség csokoládé kifli nem kíméli. Extra tipp: Itt egy nagy pohár víz is segíthet, kitölti a gyomrot, és az éhség egyelőre elmúlt.
3. Tiltsa be a fehér ételeket
Hogy értendő ez? A fehér liszten alapuló összes étel nem szerepelhet a menüben a következő hét napban. Ez általában magában foglalja például a rizst, a tésztát vagy a kenyeret. Első pillantásra úgy tűnhetnek, hogy ezek a finomságok megtöltenek, de ez a jóllakottság érzése csak néhány óráig tart. Ezenkívül a gyomor dagadt és a sóvárgás gyakorlatilag elkerülhetetlen. Alternatívánk: a rizs helyett a steak mellé párolt zöldségeket válasszunk, az összetettebb szénhidrátok hosszabb ideig tartanak és lassabban emészthetőek.
4. Cserélje ki az ételeket
Az idő rövid, és a figura szeretkezési módja kissé radikálisabb lehet: Ha úgy tetszik, az étkezést, lehetőleg a vacsorát, fehérje turmixolással vagy zöld turmiccsal helyettesítheti. Ezek az italok tele vannak, alacsony kalóriatartalmúak, és rendkívül csökkentik a nap kalóriabevitelét. Figyelem itt: Kérjük, ne használja ezt a módszert hét napnál tovább, különben a jo-jo hatás jelentkezik.
5. Hagyjon ki édességet és cukrot
Ez könnyebben hangzik, mint amilyen. Mivel a csokoládé, muffin vagy fánk néha egyszerűen szükséges. Ha úgy érzi, hogy a hírhedt délutáni mélypontot érte el, és a vércukorszintje energiahiány miatt csökken, akkor ezekre a pillanatokra készen kell tartania egy darab glükózt, hogy emelje a vércukorszintjét, megelőzze a szédülést vagy fáradtságot, és mégsem bűn.
6. A sport nem gyilkosság
Ha mindössze hét nap múlva újra be akarsz illeszkedni a farmeredbe, keményen kell dolgoznod, kihívást jelentened és sportolnod. Még ennél is fontosabb, hogy ne csak sportolj, hanem az is, hogy melyiket. Bármely edzés, amely felpörgeti a pulzusát, alkalmas a gyors fogyásra. Ennyi kalóriát éget el rövid idő alatt: a kocogás, a kick-box, a fonás vagy az úszás igazi zsírgyilkos, és csupán fél órás edzés 200-300 kalóriát éget el.
7. Építsd fel a motivációt
El kell ismerni, hogy a hét nap valóban nem hosszú idő. De még ebben az időszakban is gyorsan csillapodhat a motiváció, és a végén újra szeretne lakomázni, és inkább az estét a kanapén tölteni, nem pedig az edzőteremben. Tippünk: Például felakaszthatja a bőréhez feszes ruhát, amelyet mindenképpen el akar illeszteni az otthonába, hogy gyakran elsétáljon mellette, és minden alkalommal tudja, mi a célja.
8. Kerülje a negatív gondolatokat
Sok oka van annak, hogy elkezdünk enni. A tényleges éhség nem mindig igaz, de a stressz, a düh és az unalom mind hozzájárulhat ehhez. Kerülje el ezeket a tényezőket, és gondoskodjon például barátaival való találkozásról, sportoljon vagy lazítson a termálfürdő látogatásával.
9. Tolja magát magától
Amit az első pontban írtunk, nevezetesen, hogy ebben a szakaszban csak vizet kell inni, egy kivétellel igaz: Az edzés előtt ihat egy fekete kávét vagy eszpresszó lövést. Az edzésnek hatékonyabbnak kell lennie, és a szervezetet további stimulációval kell ellátni.
10. Aludj tovább
Fogyni alvás közben, ez álomnak tűnik számodra? De tényleg működik. További fél óra alvás regenerálja a testet, és kevésbé érzi magát letargikusnak, jó hangulatúnak, és ez, mint legkésőbb nyolc óra óta tudjuk, csak a fogyáshoz hasznos. Jó tudni: Körülbelül nyolc óra alvás ideális az anyagcsere fokozásához alvás közben.
Fedezze fel képgalériánkban az expressz súlycsökkentő tippeket, amelyekkel mindössze egy hét alatt leadhat néhány bosszantó fontot.
Összeomlási étrend: mindössze hét nap alatt fogyjon 2,5 kilogrammot