Védelmi jelenség elliptikus kalória égett elliptikus
2013. február 6., szerda
elliptikus: elliptikusan elégetett kalóriák
Az elliptikus gépet kereszt-edzőnek vagy egyszerűen elliptikusnak is nevezik. Egy tornateremben sok elliptikus gép található. Az elliptikus fitneszgép egy álló gép, amely ösztönzi a járást vagy a futást anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna az ízületekre. Tehát a futópad és az ellipszis összehasonlításakor az elliptikus tréner jobb gépként tűnik ki, amely segít csökkentett sérülési lehetőségekkel dolgozni. Ezek a nem ütésálló szív- és érrendszeri edzőgépek lehetővé teszik az ember számára, hogy nagy intenzitású könnyű gyakorlatot hajtson végre. Ez néhány információ volt az elliptikus gépekről, most nézzük meg az ellipsziseken elégetett kalóriákat.
Hány kalóriát éget el egy elliptikus edző?
A kalóriafogyasztás mennyisége egy elliptikus tréneren több tényezőtől függ. A tényezők az elliptikus gépen eltöltött percek száma, az intervallum edzés és az elliptikus gép feszültségbeállításai. Az egyén testének tényezői a testösszetétel, az izom-zsír arány, a súly, a nem és a törzshasználat. Az ellipszis edzőn elégetett kalóriák mennyiségét a kardiovaszkuláris rendszer állapota is befolyásolja, vagyis amikor az ember rendszeresen sportol vagy újat csinál. Az alábbiakban különféle súlyok és nemek szerinti számok találhatók.
* Egy fél órás elliptikus gyakorlat során egy 150 fontos nő 387 kalóriát éget el.
* Az elliptikus testmozgás fél órás alkalmával egy 180 fontos férfi 480 kalóriát éget el.
* Egy fél órás elliptikus testmozgás során egy 120 fontos nő 310 kalóriát éget el.
* Az elliptikus gépek gyártói azt állítják, hogy egy személy akár 720 kalóriát is elégethet egy órás edzés során.
Bizonyos elliptikus gépek megmutatják az ember által elégetett kalóriák mennyiségét. Számos olyan webhely található, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy kiszámolja az elliptikus gépen elégetett kalóriák mennyiségét. Az elliptikus gépen elégetett kalóriák pontos mennyiségének kiszámításához meg kell adnia a súlyát, a testmozgás idejét és az egyéb testösszetételi adatokat, és a webhely segít kiszámítani az elégetett kalóriák mennyiségét.
Tippek a cross edző edzésének javításához
Íme néhány tipp, amelyekkel javíthatja a cross edző edzését, hogy növelje az ellipsziseken elégetett kalóriák mennyiségét a kereszt edző maximális előnyeinek elérése érdekében.
* Megpróbálhat néhány percenként 30 másodperces lejtőintervallumot felépíteni az edzés befejezéséhez, ez nemcsak tovább fogja szorítani korlátozott testét, hanem rövid idő alatt több kalóriát is elégethet.
* Egy másik nagyszerű módja annak, hogy több kalóriát égessen el az elliptikus géppel, ha két edzésre bontja az edzést. Például gyakorolhat reggel 15-20 percet, majd este 15-20 percet edzhet.
* Folyamatosan váltogassa az edzés mozgását a cross edzőn úgy, hogy előre és hátra mozog a cross trainer gépen.
* Egy másik fontos tipp: a karrudak segítségével építsd fel a karizmaidat, és égesd el a zsírokat a karjaidból, ha egyszerre dolgozol a lábadon. Kipróbálhatja 2 vagy 4 font kézi súly megfogását és a karjainak lengését sétálás közben is.
A futópad az egyik leggyakoribb fitnesz eszköz, amelyet az edzőteremben használnak, és a szobakerékpárok a testmozgáshoz. De ha összehasonlítjuk az elliptikus és a futópadot, akkor megfigyelhető, hogy az elliptikus gépen elégetett kalóriamennyiség több. Tehát, szem előtt tartva a fenti tippeket, tartsa és javítsa edzését elliptikus gépeken a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében.