Cristiana Munteanu, pilates oktató „A gerinc egészségét a testmozgás biztosítja
Hibás gerinctartás - ez a diagnózis, amelyet sok számítógép-használó naponta kap, ha orvosi ellenőrzésre indulna. Évek óta a gerinc ellenáll a természetellenes helyzeteknek, de idővel a gerinc rossz helyzete fájdalomhoz, sőt deformitásokhoz vezethet. Beszéltem Cristiana Munteanuval, a fővárosi pilates oktatóval az otthoni gerinc egészségmegőrző programjáról.
CSÎD: Cristiana, van egy gerincünk. De sok munka a számítógép előtt is. Kicsit görnyedten vagyunk és fájdalom van a nyaki területen. Hogyan tovább?
Christian Pilates pilates oktató: A rossz hír az, hogy ha egyszer "megszerezte", akkor a rossz testtartást csak nagy odafigyeléssel, konkrét gyakorlatokkal és tudatossággal korrigálják. A rossz hír az, hogy ha nem javítják, akkor a helytelen testtartás idővel a gerinc deformitásaivá válik, és fájdalom jelentkezik.
Rossz gerinctartás - milyen sportok segítenek
CSÎD: Melyek azok a sportok, amelyek segítik a gerincet?
Christian Pilates pilates oktató: Ahhoz, hogy egészséges gerince legyen, meg kell őriznie azt. Olyan, mint az autók, ha nem javítod át, akkor már nem működik optimálisan ... 3 olyan sportágkategória létezik, amelyeket gyakran gyakorolhatsz a gerinced megsegítésére: Pilates, úszás és jóga.
Hibás gerinctartás - napi karbantartás otthon
CSÎD: Milyen gyakorlatokat lehet otthon végezni minden nap a gerinc egészségének megőrzése érdekében?
Christian Pilates pilates oktató: A különféle ördögi helyzetben lévő széken történő hosszan tartó ülés hatásának ellensúlyozása érdekében minden nap legalább 10 percet kell adni nekik a gerinc és a has felé. .
Miért a has? Mivel testünk minden mozdulata a test közepétől, a hasi és az ágyéki területről indul. És ha ezek a területek nem egyenletesen fejlődnek, akkor testtartási egyensúlyhiányok jelentkeznek. Ehhez bátran ajánlok 4 gyakorlatot, amelyek célja a hátizmok ellazítása és a hasizmok tónusba állítása.