Crono diéta fogyni az étkezések tiszteletben tartásával
A Crono diéta egyre népszerűbb, és igyekszik különbséget tenni az egészséges vagy karcsúsító élet szerelmesei között. A diéta legfontosabb szempontja, hogy lehetővé teszi a legtöbb étel elfogyasztását, ha tiszteletben tartja az étkezési időket.
A legtöbb diéta nagyban korlátozza az ételválasztást, korlátozza a kalóriák számát vagy néhány tápanyagot: szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat. A Crono diéta során csak a… időrendjét kell figyelembe vennie! Szinte bármit megehet, ha szigorúan betartja az órákat, amikor enni kell. Csak le kell mondania a desszertről.
Reggeli
A reggelit 9:00 körül kell elfogyasztani, és tartalmaznia kell zsírt, szacharózt vagy szénhidrátot. Példák az engedélyezett ételekre: joghurt, sajt, tej és gabonafélék vagy vaj pirítós. Ha tojást eszel, nem szabad ezeket kombinálni szénhidrátot tartalmazó ételekkel.
Ebéd
Ebben a diétában az ebéd a legfontosabb étkezés. Következetesnek kell lennie, és 13:00 körül kell megtenni. Így az ebédnek sok szénhidrátot kell tartalmaznia: tésztát, rizst, borsót vagy zöldséglevest. Meg kell jegyezni, hogy a főtányér nagyon fontos, és ajánlatos kerülni az "extra" tányérokat (salátákkal, snackekkel stb.) És különösen a desszertet.
ízlelés
Két harapnivaló megengedett naponta: egy 10: 30-kor és egy 16: 00-kor. A reggeli snack egyetlen fajta gyümölcsöt (például almát) vagy egy kis csokoládét (lehetőleg egy darab étcsokoládét) jelent. Ne hagyja ki ezt az édes harapnivalót! Testének cukorra van szüksége, hogy magas szinten tartsa az energiaszintjét.
Vacsora
A vacsorát 18:00 órakor kell megtartani. Az étkezés után semmilyen körülmények között ne fogyasszon harapnivalót. Lehetővé teszi, hogy az étkezés ideje legyen emészthető alvás előtt. Fehérjealapú vacsorának könnyűnek kell lennie: grillezett csirke kevés salátával, sült hal főtt zöldségekkel vagy más ilyen ételek.
Kiegyensúlyozott étrend
A Crono diéta olyan étrend, amely ötvözi az elfogyasztandó dolgokat azokkal az időkkel, amikor ennünk kell. A test csak a nap bizonyos részein választ ki többféle enzimet és hormont, amelyek segítik a tápanyagok gyorsabb égését, ahelyett, hogy zsírként raknák le őket. Az a tény, hogy szinte mindent megengedhetünk bizonyos órákban, még nem jelenti azt, hogy eltúloznánk. Az adagoknak megfelelőnek, mérsékeltnek kell lenniük. Az egészséges életmód gyakran mértéket jelent!
Az étrendi vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyásnak inkább a magas fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú reggeli kedvez, mint az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú reggeli. Fel kell adnia a "csodadieciókat" vagy az éhezést, abban a reményben, hogy sok kilót gyorsan elveszít. Mint bármi, amit jól csinálnak, a fogyás és az életmód javítása is sok időt, azaz türelmet igényel.
Inkább töltsön akár nyolc hetet a Crono diéta szerinti étkezéssel, majd folytassa ezt az étkezési stílust, hogy lassan fogyjon és megőrizze új testsúlyát, ahelyett, hogy éhezne vagy túl drasztikus diétákkal tenné túl, amit hiányol. gyorsabban font, de ez kiegyensúlyozatlanná tesz, arra kényszerít, hogy a diéta befejezése után ismét hízzon, és ami a legrosszabb, rosszullétet okoz…
Egyél mérsékelten, helyesen, egy bizonyos terv szerint, mozogj és igyál vizet. Ez a recept egy egészséges test gyönyörű alakjára!