Croq Kilos A legegészségesebb keményítőtartalmú ételek, amelyekre fogadni lehet
A keményítőtartalmú ételek híznak: igaz vagy hamis ?
Ah, a kenyér és a tészta nagy kérdése, amely meghízna! És bár ez a gondolat széles körben elterjedt, teljesen hamis. Mivel nem, a keményítőtartalmú ételek nem rossz irányba billentik a mérleget, mindaddig, amíg bizonyos szabályokat betartanak: ne főzzük túl sokáig, és ne egészben, hanem finomítva válasszuk, csak a glikémiás index érdekében. És természetesen kerülje őket bőséges mártással és túl zsíros sajttal díszítve! Amint ezeket a csapdákat elkerüljük, a tészta, a teljes kiőrlésű rizs, nem pedig a fehér, hüvelyesek, burgonya vagy akár teljes kiőrlésű kenyér lesz a barátja a fogyókúra és az ételek egyensúlyának helyreállítása céljából. Mivel természetesen alacsony a zsírtartalmuk, de magas a rosttartalmuk, miközben a komplex szénhidrátok alapvető ellátása révén a fő energiaforrás. Még egy kis növényi fehérjét is biztosítanak.
A diétás keményítők előnyei
A keményítőkben található rost- és komplex szénhidrát-gazdagság házassága fontos szövetségese karcsúsító programjában. Mert ez erős táplálékot ad ezeknek az alapvető ételeknek, miközben részt vesz az egészséges és kényelmes emésztésben. Hogy őszinte legyek, és hogy jól tegyük, a keményítőtartalmú ételeknek akár a napi energiafogyasztás 50% -át is képviselniük kell, vagyis ha minden étkezésnél jelen kell lenniük (természetesen ésszerű mennyiségben), kezdve a reggelivel. az étel egyensúlyának helyreállításában a fő fontosságú étkezés. Az ideális? Kezdje a napot egy jó pirítóssal, jó friss teljes kiőrlésű kenyérrel, és fogyasszon barna rizst, tésztát, burgonyát vagy hüvelyeseket hússal vagy halal, vagy akár főételként !