Croq Kilos Alváshiány, a fogyás fékezése
Mi okozza az alváshiányt ?
Az a tényezői rossz éjszaka nem mindenkinek egyformák. A az alváshiány lehet alkalmi vagy alkalmi, amikor egy zavaró esemény történik az életedben. Ezek pozitív vagy negatív események, amelyeket átélhetünk vagy kivánhatunk. Nem mindannyian ugyanúgy kezelik a váratlan eseményeket az életetekben, de igen befolyásolja az alvást. Gyakran a stressz, a szorongás, sőt a depresszió játszik nagy szerepet az alvás minősége.
Tudnia kell, hogy a rossz életmód is oka lehet a nem pihentető alvás. Például lehet, hogy túl sok koffeint vagy teint fogyaszt. Vagy este túl nagy ételeket fogyaszt, amelyeket a testének az éjszaka folyamán meg kell szüntetnie, a pihenő szakasz normális esetben. A dohány (nikotin) és az alkohol fogyasztása szintén a szerepet az alvásodban, ezért elengedhetetlen a fogyasztás korlátozása 17 óra után.
A szabálytalan életritmus vagy a lépcsőzetes ütemtervek szintén a alvástartozás. Köztudott, hogy rutint kell kialakítania, és az elkerülése érdekében meg kell próbálnia rendszeresen felkelni és lefeküdni megzavarja a test óráját. Elkerülni nyugtalan alvás, kerülje a késő esti stimuláló tevékenységeket, például videojátékokat, képernyőket alvás előtt vagy sportot.
Ezenkívül hajlamosak vagyunk elfelejteni, de zajos környezet, egy szoba készenléti állapotban lévő elektronikus vagy elektromos eszközökkel, túl sok fény, túl magas vagy túl alacsony hőmérséklet is játszik a készülékén alvásminőség.
Végül a alváshiány hol a álmatlanság oka lehet olyan betegségek, mint a pajzsmirigy túlműködés, a gastrooesophagealis reflux betegség, az éjszakai asztma, a fájdalmas állapotok vagy alvási gondok mint alvási apnoe hol a Nyugtalan láb szindróma. Van olyan parasomnia is, mint alvajárás, éjszakai rémület. Néhány gyógyszer is befolyásolja az alvást, Ezért ne habozzon figyelmesen elolvasni a mellékhatások listáját. Ha ezen orvosi esetek egyikében áll, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, hogy megoldást találjon problémájára.
Az alváshiány lassítja a fogyást
Ez nem tévhit: a fáradtság befolyásolja az étrendet ! Valóban, amikor fáradt vagy, többet eszel mert a leptin, a jóllakottságot üzenő hormon, amely kiválasztódik, ha a test úgy ítéli meg, hogy elegendő energiája van, már nem vagy alig termelődik nem alszol eleget. Ezután gyakrabban szeretne enni, és ennek szükségszerűen van egy hatással van a testsúlyára.