Croq Kilos Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
A kiegyensúlyozott étrend alapelvei
Élelmiszeregyensúly megfelel a helyes táplálkozási gyakorlatok alkalmazásának a tápanyagok helyes eloszlásának biztosításával, amely lehetővé teszi a test makroelemek (fehérjék, lipidek és szénhidrátok) energiaigényének fedezését, valamint az alapvető mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) kielégítő mennyiségének biztosítását. Ez azt is jelenti, hogy ez a étel amely fedezi az egyén igényeit az egészség megőrzése érdekében Egészség.
A kiegyensúlyozott étrendnek több célja van:
- rövid távon biztosítja a gyermekek normális növekedését és a felnőtteknél a stabil testsúly fenntartását. A kiegyensúlyozott étrend tehát a jó egészség garanciája;
- hosszú távon biztosítja a helyes fiziológiai öregedést és segít késleltetni a degeneratív patológiák, például rák, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, oszteoporózis, neurodegeneratív betegségek kialakulását ...
A kiegyensúlyozott étrend változatos, vagyis minden nap különböző ételeket kell fogyasztani ugyanazon a csoporton belül, és sokféle, ami azt jelenti, hogy a különböző csoportokból kiválasztott napi ételeket kell fogyasztani.
Ezek ételcsoportok számuk hét:
- tej és tejtermékek
- húsok
- hal és tojás
- keményítőtartalmú ételek
- gyümölcsök és zöldségek
- zsíros anyagok
- édes termékek és italok