Croq Kilos Top 5 sport, hogy elveszítse a hasi zsírt
A sport általában növeli a test metabolikus aktivitását (az úgynevezett aktív anyagcserét), ami megfelel a szervezet megfelelő működéséhez szükséges energiaigény növekedésének. Ez az anyagcsere-aktivitás lehetővé teszi, hogy kalóriát veszítsen, és ezért csökkenjen a zsírtömeg. Gyakran hajlamosak vagyunk a fogyásról beszélni, de inkább a zsírvesztésről kell beszélnünk. Miért ? Mert egy sporttevékenység gyakorlása során lehetséges, hogy nem fogy, vagy nagyon keveset, mert zsírtömeg csökken, de izomtömeget gyarapít. A legjobb módja annak, hogy megmérje magát egy impedancia skálán, és végezze el a méréseit! Az alábbiakban felsorolom a legfontosabb fogyókúrás gyakorlatokat:
HIIT:
A HIIT a „nagy intenzitású intervallum edzés” rövidítése, és lefordítható „nagy intenzitású intervall edzésként”. Nagy intenzitású körkörös edzésnek tekinthető, olyan foglalkozásnak, ahol váltakozunk:
- rövid és intenzív munka periódusai;
- aktív vagy passzív gyógyulási időszakok.
A HIIT a nagy intenzitású munka és a gyógyulás váltakozásának köszönhetően elősegíti a súlycsökkenést, miközben izomtömeget szerez, mivel az anyagcsere a foglalkozás vége után néhány órával továbbra is kalóriát éget.
A kerékpározás:
Ez egy fedett kerékpáros tanfolyam (fedett), amelyet kerékpár típusú "szobakerékpáron" gyakorolnak, de kifinomultabbak, leggyakrabban csoportokban, mindezt élénk háttérrel. A kerékpáros órák átlagosan 45-60 percig tartanak, amelyek során ritmusban pedáloznak az edzővel, különböző intenzitásokkal (intervall edzés). Az izmos és a kardio-légzőszervi munkák keverésével maximalizálja a kalóriákat, miközben formálja testét.