Crossfit a legjobb gyakorlatok a hasi zsír elvesztésére Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Hatékony a kalóriák elégetésére, az alak finomítására, a has elvesztésére, a szív- és érrendszer erősítésére és az önbizalom növelésére: a crossfit mindenki számára elérhető, és jót tesz a testnek és az elmének. Itt van minden, amit tudnod kell erről a nagyon trendi tudományágról.
Legyen tájékozott
CrossFit: mi ez? Kinek szól ez? ?
A Crossfit egy sporttudomány, amelyet Greg Glassman fejlesztett ki, aki eredetileg a tornára szakosodott.
Ez egy nagyon hatékony képzési koncepció, amelynek célja, hogy a lehető legkevesebb időt szánja az ezt gyakorló emberek számára, miközben eredményeket és jelentős előrelépést hoz.
A Crossfit a kardió, a torna és az aerobik keveréke, amely funkcionális mozgásokkal (a mindennapi életéhez hasonló mozgásokkal, például egy palack csomag felemelésével) végzett edzésből áll, változatos és nagy intenzitással.
"A crossfitben a munkamenet során arra törekszünk, hogy folyamatosan változzunk, elkerüljük a rutint és valahogy megrázzuk a testet" - magyarázza Morgan Moreau, a LA.SALLE.DE .SPORT Reebok crossfit edzője.
A crossfit filozófiája? Gyakoroljon nagy intenzitással, rövid ideig, úgy, hogy az intenzitás viszonylag magas, de minden ember számára megfelelő legyen.
De ellentétben azzal, amit gyakran gondolunk, főleg, hogy a crossfit nagyon divatossá vált, ez a tudományág nem csak a nagyszerű sportolók számára van fenntartva, és nem is feltétlenül a verseny ötletével gyakorolják. Ez a sport valóban mindenki számára hozzáférhető: elegendő a foglalkozást a résztvevők szintjéhez és fizikai formájához igazítani, különösen testtömegen végzett munkával.
A crossfit előnyei
Jót teszünk a testünknek
A Crossfit számos előnnyel jár a test számára, ha helyesen végzik, és ha az üléseket felügyelik. Összességében a rendszeres gyakorlással a test tartósabb, erősebb, ugyanakkor rugalmasabb is.
Finomítjuk a sziluettjét
Az összes izmot egy munkamenet során használják. A gyakorlatok nagyon változatosak, és a testfelület soha nem ugyanaz, ami lehetővé teszi a finomítást, az izmok felépítését, valamint a hasizomban, mint a láb (comb és vádli), mint a fenék vagy akár a hát.
Megváltoztatjuk az életmódunkat
A crossfit, akárcsak a jóga, gyakran egészségesebb életmóddal jár. A crossfit gyakorlása arra ösztönöz bennünket, hogy egészségesebben táplálkozzunk és jobban edzünk. Így gyakran látunk zsírvesztést és harmonikus fogyást a sziluettben.
Erősítjük a szívünket
A tornamozgásokat, de a kardiót is ötvöző foglalkozásokon a kardiovaszkuláris rendszer működik, amely lehetővé teszi a szív fenntartását, és szerepet játszik a szív- és érrendszeri rendellenességek, bizonyos krónikus betegségek, például cukorbetegség vagy koleszterin megelőzésében.