Crossfit alapelvek, előnyök és előnyök - Natura Force
A Crossfit gyakorlásának előnyei
Nem számít, hol vagy, mit csinálsz, valószínűleg már hallottál a crossfit forró új sportjáról. Ez utóbbi valóban megsokszorozta követőinek számát az elmúlt években. Együtt meglátjuk, miből áll ez a sport, és melyek a Crossfit fő előnyei.
Miért kellene elindítania a Crossfit-et
Mi a Cross Fit ?
A CrossFit, általában Cross Training néven, egy általános fizikai kondicionáló program, amely 10 sporttulajdonság fejlesztésével próbálja meg optimalizálni az erőnlét szintjét: izmos állóképesség, kardió, erő, rugalmasság, erő, sebesség, koordináció, mozgékonyság, egyensúly és precizitás. Az Egyesült Államokban, Greg Glassman hozta létre, 3 alapelven alapszik folyamatosan változatos gyakorlatok, funkcionális mozgások és nagy intenzitású edzés. Ötvözi és keveri a súlyemelés, az állóképesség és a torna gyakorlatait.
Miért kell gyakorolni a Crossfit-et ?
Felfedezheti ennek a módszernek a hatékonyságát a 300 film szereplőin keresztül, akik 4 hónapos gyakorlat során látványos átalakuláson mentek keresztül, vagy akár Henry Cavill-nel, a Man of Steal film színészével, aki képes volt kifejleszteni egy igazi sportoló mindössze 6 hónap gyakorlat alatt. Most fedezzük fel ennek a gyakorlatnak a különféle előnyeit, minden bizonnyal intenzívek, de a maga nemében egyedülállóak.
Javítsa fizikai állapotát és kardióját
A Cross Fit gyakorlásának egyik előnye, hogy a nagy intenzitású edzés ellenére hatékony módszer a fizikai állapot rövid időn belüli fejlesztésére és javítására.
De ki gyakorolhatja ezt a sportot? Ennek a gyakorlatnak a filozófiája szerint a normális egyén és a magas szintű sportoló közötti igények fokozatban és nem természetben különböznek egymástól. A 10 atlétikai képesség fejlesztése ugyanolyan fontos a sportolók számára, mint az idősek számára. A program ugyanaz, de az intenzitás, a terhelések és a helyreállítási idő az egyes személyek képességeihez igazodik.
Vannak nagy intenzitású edzések is. Legtöbbször dobozban, A crossfit lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt optimálisan fejlessze és javítsa fizikai állapotát, állóképességét és kardióját. Az intenzitás relatív fogalom, az egyes egyének erőfeszítéseire jellemző. Az edzés egyre intenzívebbé válhat, növelve a súlyokat, a távolságot vagy az ismétléseket és csökkentve a teljesítés idejét. Például, ha 100 fekvőtámaszt hajtunk végre egy nap alatt, kevésbé intenzív, mint 100 fekvőtámaszt 5 perc alatt elvégezni, a 100 méter lassan futás nem olyan intenzív, mint ugyanazt a távot futás közben, vagy egy nap 100-szoros ülést nem. olyan intenzív, mint 100-szor kevesebb, mint 5 perc alatt ülni.
A Crossfit egy hasznos napi sport
Funkcionális mozgásokat is talál, ezek természetes mozgások, amelyeket napi rendszerességgel használunk, például felveszünk, felemelünk dolgokat, leülünk és felállunk egy székről, ugrálunk, guggolunk vagy akár futunk.. Még mindig kíváncsi? miért kell olyan mozdulatokat végrehajtani, amelyeket már napi szinten végzek? Minden arról szól, hogy felkészítsd magad az edzőteremen kívüli életre. Hatékony, ha belegondolunk, a mindennapi életünkben inkább hajlamosak vagyunk rossz testtartásra, leültetés helyett a kanapéra vetjük magunkat, vagy rosszul lehajolunk, hogy felvegyünk valamit a földön, ez átnevel a mindennapi élet és a testtartás sportja.
Legyen része egy teljes közösségnek
A Cross Fit közösség támogató megosztási környezetet biztosít, Ön nem csak olyan személy, aki kifizette a licencét vagy a tagdíját, hanem szerves része annak a csapatnak, amely támogatja Önt erőfeszítéseiben. Ráadásul mások tesztelnek és arra késztetnek, hogy mentálisan és fizikailag is mindig haladjon tovább, hogy lehetővé tegye számodra, hogy "jobb legyél önmagad", és segítsen túllépni a határaidon.
Ön versenyez önmagával, hogy elérje személyes céljait, legyen az fogyás, jobb erőnlét vagy jobb egészség, miközben más emberek vesznek körül, akik segítenek növekedni.
Javítsa mindennapjait
A CrossFit rövid időn belül javítja az egészséget és fejleszti a fizikai állapotot (1): a zsírtömeg csökkenése, az izomtömeg növekedése, a maximális oxigénfogyasztás javulása néhány olyan javulás, amelyet azok gyakorolnak. A módszer célja nem a megjelenés vagy az esztétika javítása (bár ez is az előnyök része), hanem az erő és a fizikai kondíció, ezért ezek az okok miatt nem találnak tükröt egy keresztteremben. És igen, nincs itt hely azoknak, akik puszta hiúságból akarnak edzeni. Nem is beszélve a mindennapi élet minőségének javulásáról, különösen a funkcionális mozgásoknak köszönhetően, ugyanazok, amelyek segítenek kiszállni az autó víztömegéből, felmászni a lépcsőn, játszani gyermekeivel vagy unokák légzése nélkül, önállóan és önállóan gyakorolhatja ezt a fegyelmet a különféle napi edzéseknek köszönhetően.
Olyan sport, amely elkerüli az unalmat
Ez a sport lehetővé teszi, hogy állandóan mozgásban legyen, anélkül, hogy rutinokat kellene átélnie, mivel a gyakorlatok annyira változatosak. Elég ritka egy klasszikus edzőteremben, nem? Funkcionális mozdulatok, nem messze attól, amit napi szinten gyakorol, felkel, leül és feláll egy székről, guggol, ugrik vagy akár fut, olyan sok van ...