CrossFit és fogyás (a Laetitia előtt)

Egészségtől a teljesítményig

Ne felejtsen el megjegyzést tenni, egy ingyenes hetet ajánlok önnek az állóképességi programozásomból, hogy megköszönjem az első megjegyzését.

CrossFit és fogyás, Laetitia példája,
2016. október: 68 kg, felhúzható több elasztikával, szivattyúk a térdén.

2017. február: 59 kg, soros felhúzások és még a mellkas is.

Hogy csinálta ?

Laetitia 2016 októberében jelentkezett be a CrossFit-be. Már futott és tollaslabdázott.

Laetitia azzal kezdte, hogy hetente 2-3 CrossFit-foglalkozást végzett, majd novemberben velem kezdte az edzést.
Heti 2 vagy 3 alkalommal folytatta a dobozban lévő WOD-okat + azokat a gyakorlatokat, amelyeket heti 2 alkalommal programoztam neki.

2 hónappal később jól kezeli az edzés terhelését, ezért úgy döntünk, hogy heti 4 vagy 5 CrossFit foglalkozásra váltunk (ütemtervétől függően).
A WOD-k után (vagy a WOD-ok előtt) hetente 3-szor egyénre szabott programmal fejezi be a foglalkozást.

A programozás célja? Sikeres a felhúzás, majd a mellkas a lécig, valamint általában minden torna mozgás.

---