Crossfit és Paleo - A fogyás legjobb kombinációja - megjelenés
Crossfit & Paleo - kétszer olyan jó és akció! A csillagok edzése
A Crossfit igazi harcosoknak szól. Mert az új fitnesz trend sokat követel a sportolóktól. Egy edzésen például guggolást, felülést, fekvőtámaszt és álló helyzetből történő ugrást kell végrehajtania. A specialitás: A gyakorlatokat nem gépeken, hanem a saját testsúlyoddal végzik. Használ súlyzókat, homokzsákokat vagy köteleket is.
Elég kimerítő? Igen! De a sport néhány hét múlva látható eredményeket ígér és egy hatos csomagot, mint Justin Bieber. Ez lehetséges?
Crossfit, az istenek sportja
A Crossfit edzőegységei sokoldalúak, és az összes izomcsoportot tetőtől talpig edzik. Sok gyakorlatot instabil felületeken állva hajtanak végre, ez extra erősíti az egyensúlyt.
A holisztikus alkalmasság azonban mindig az előtérben van. Előny: A felszerelés nélküli edzés csökkenti a sérülések kockázatát, mivel a terhelés nem egyetlen izomra nehezedik.
A testnek folyamatosan egyensúlyoznia kell, ez sok izomcsoportot igényel, és biztosítja az egyenletes, természetes meghatározást.
Nagyszerű: a törzs és a hát is edzett. Ez megakadályozza a hátfájást!
Zsírégetés: A diéta sikerrel jár
A Crossfit hatalmas hype, világszerte több mint 50 millió rajongóval. A meghatározott test mellett a súlycsökkenés áll a középpontban sok fitneszrajongó számára. De a Crossfit megfelelő fogyókúrás sport?
A tény az, hogy minden edzés során körülbelül 1000 kilokalóriát égetnek el. Ha heti négy nap edz, akkor ugyanazon étrend ellenére havonta két kiló zsírt fogyhat!
Azonban egy feltétel vonatkozik a feltételezett csoda sportra is: Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Kristin Bothor ökotrofológus tudja: "Csak akkor, ha kalóriadeficit van, megolvadnak a szalonnadobozok energiatartalékai". A nu3 táplálkozási portál számára a tudós világszerte megvizsgálja a jelenlegi fitnesz- és táplálkozási trendeket, és elmagyarázza: „A test csak akkor épít izmokat, ha elegendő fehérjét fogyaszt. Két grammnak kell lennie testtömeg-kilogrammonként. "
A kőkorszaki trükkel egy hatos csomagig?
A Crossfit sok rajongója esküszik a paleo diétára. Az étrend, más néven kőkorszaki étrend, kerüli az iparilag előállított ételeket, például a tésztát, sajtot vagy késztermékeket. Csak az, ami már a kőkorban („paleolit”) volt az asztalon: gyümölcs, dió, hús, hal, de minden friss és mesterséges adalékok nélkül.
Kristin Bothor: „A Crossfit és a paleo diéta jól kiegészítik egymást. A tojás, a pulyka és a hal értékes fehérjeforrás. A friss gyümölcsök és zöldségek sok vitamint tartalmaznak. " Őrült: A hobbi neandervölgyiek számára mostanában számos speciális étel található a piacon, például "ökörrudak" (szárított hús) vagy kenderfehérje (izomépítésre).
Következtetés: A Crossfit és a Paleo jó kombináció. De egy kis türelemre van szükséged ahhoz, hogy hollywoodi figurává válj. A látható izomnövekedés érdekében tartsa ki legalább nyolc hétig, és dokumentálja a haladást, lehetőleg fényképpel. Legalább ebben a kérdésben nagyon hasonlítasz a csillagokra ...