Carmen Bruma Nincsenek csodák a fogyás szempontjából!
Carmen Bruma az akarat példája sok nő Romániában. Ahogy bevallja első könyvében: "Karcsú - Hogyan fogytam 30 kilogrammot, és soha nem tettem vissza őket", sokat sikerült lefogynia serdülőkorban.
Kiegyensúlyozott étrendet, valamint egészséges és aktív életmódot követve mára az egyik legszebb románcnak számított. Az egészséges életmód egyik hirdetőjeként ismert, aki hajlandó megosztani a táplálkozással és másokkal kapcsolatos tudását, amit a következő könyvében: "3S - Karcsú, egészséges, teljes".
Októbertől kezdődően a Carmen Bruma a CANAH új arculata, amely az első romániai kenderolaj-előállító és Európában az egyetlen integrált kendermag-feldolgozó, amely az ezekből a vetőmagokból származó összes terméket egy fedél alatt készíti el. A szeretett TV-műsorvezető rendszeresen használja a kendert, és a kendert ajánlja az egyik legtáplálóbb ételnek, magas fehérjetartalma, omega 6 és omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavakban és oldhatatlan rostokban gazdag olaj miatt.
A CANAH termékbemutató rendezvényén találkoztam vele, és megragadtam az alkalmat, és feltettem néhány kérdést:
Copilul.ro: Mivel Romániában a szülők és a leendő szülők egyik legfontosabb közösségét, a Copilul.ro közösséget képviseljük, szeretném megkérdezni Önt, hogy milyen ételtanácsot adna az új anyáknak, hogy a lehető leghamarabb visszatérjenek a terhesség előtti adatokhoz?
Carmen Bruma: A legfontosabb tanács az lenne, hogy legyen türelmes és fegyelmezett, mert idővel megjelennek az eredmények. Fontos és gyakran elhanyagolt szempont a terhesség alatti testsúlykontroll. A terhes nőnek elegen kell ennie, de nem túlzottan
Copilul.ro: A terhesség nehéz időszak a nő számára. Mit gondolsz, melyek azok az étrendi elvek, amelyeknek a terhes nőt kellene irányítaniuk?
Carmen Bruma: Először is tájékoztatni kell őket a fő vitaminokról és ásványi anyagokról, amelyekre a szervezetnek szüksége van ebben az időszakban, hogy meghatározzák a legjobb forrásokat, majd beépítsék őket a napi menübe. A terhes nőnek elsősorban a folsavra, az állati eredetű vasra, a kalciumra, a jódra, az omega3-ra, a teljes fehérjékre kell összpontosítania
Copilul.ro: Nemrégiben a CANAH képévé váltál, mondd el, milyen előnyökkel jár a kendermag és a kenderolaj fogyasztása?
Carmen Bruma: A kender a természet egyik tökéletes étele, egy szuperétel, amely elősegítheti az egészség és a jó közérzet fenntartását. A kendermagok széles körű egészségügyi előnyöket kínálnak, amelyek közül a legfontosabbak: az energiaszint növelése, a koleszterinszint szabályozása, a keringés javítása, az immunrendszer és az idegrendszer megerősítése, a sérülések utáni gyors felépülés, a stressz csökkentése, az atópiás dermatitis és az allergia tüneteinek csökkentése. . A kenderolaj az egyik legmegfelelőbb olaj hosszú távú fogyasztásra, és ideális omega 3/omega 6 arányt tartalmaz, nevezetesen 1: 3
Copilul.ro: Hogyan kell fogyasztani ezeket a termékeket?
Carmen Bruma: A kendermag a föld egyik legtáplálóbb tápláléka, és sok országban évezredek óta hagyományos táplálékforrás. Különféle módon fogyasztható, például: zöldség- és gyümölcssaláták, müzli, pékáruk, tészta- és rizs receptek, kendertej. A kendermagok biológiailag a dió vagy az olajos magok közé sorolhatók. Levesekben, salátákban, zöldségpürében, hummusban, avokádó pasztában stb
Copilul.ro: Terhesség alatt fogyaszthatók?
Carmen Bruma: Terhesség alatt is jelzik őket az omega 3 gazdag tartalma, az omega 3/omega 6, a vas, a kalcium, a teljes fehérjék tökéletes aránya miatt. Bár az esszenciális zsírsavaknak nincs ajánlott napi adagja, sok szakértő a kalória legalább 3% -át omega-6 zsírsavakból és 1% -át omega-3-ból javasolja. Terhes és szoptató nőknek meg kell duplázniuk ezeket az adagokat. Egy evőkanál kenderolaj vagy 2 evőkanál hámozott kendermag körülbelül 6,6 gramm omega-6-ot és 2,2 gramm omega-3-at tartalmaz - pontosan annyi adagot, amennyi a 2000 kalóriás étrendhez szükséges.
Copilul.ro: De a szoptatás alatt? Van némi hatása a laktációra?
Carmen Bruma: Gazdag tápanyag-tartalmuk miatt a kendermagok mind a terhesség, mind a szoptatás idején fontos támaszt jelentenek. Rendszeres fogyasztásuk csökkentette a koraszülések előfordulását, megnövelte a csecsemő súlyát születéskor, a születéskor mért hosszúságot és a fej kerületét, valamint javította a 18 hónapos csecsemők intelligenciáját.
Copilul.ro: Számos olvasónk példája a szépségnek, mondja el, hogyan sikerül megőriznie az alakját, mi a titka?
Carmen Bruma: Köszönöm. Az általam piacra dobott 2 könyvben már minden titkomat elárultam. A 3 S-Healthy Slim Satula (könyv és dvd) programban konkrét példákkal mutattuk be, hogyan lehet fogyni és maradni az ablakon kidobott idő és pénz pazarlása nélkül. Továbbra is elérhető és online is megrendelhető.
Copilul.ro: Mondjon egy példát a napi menüjére. Ma például mit ettél?
Carmen Bruma: Néhány étkezésemet a Carmen Bruma Oficial Facebook-oldalamon teszem közzé. Ma reggel ettem gyümölcsöt: banánt, kivi és 2 füge plusz egy zöld tea. Ebéd: paradicsomkrémleves quinoával és kendermaggal, uzsonna: egy marék makadámiadió, mandula, kesudió, román dió, vacsora: grillezett lazac spenóttal
Copilul.ro: Édességre vágysz? Mi a kedvenc édességed?
Carmen Bruma: Az édesség az a gyengeségem, amelyet szerencsére kontrollra bírtam. Ez azt jelenti, hogy hetente egyszer eszem édességet, és a kedvenceim: Krantz torta diós fagyival, mandulával, kabalákkal, tortákkal és karamellás fagyival.
Copilul.ro: Tekintettel arra, hogy tudod, milyen nehéz harcolni a felesleges kilókkal, ami szerinted a legfontosabb tanács, amelyet adhatsz egy olyan nőnek, aki fogyni akar?
Carmen Bruma: 1. Annak felismerésére, hogy ha súlyproblémái vannak, egész életében be kell tartania néhány szabályt. 2. A fogyásban nincsenek csodák!