Crossfit és paleo diéta Crossfit France Amino
Ha érdekli a CrossFit vagy gyakorolja, van egy olyan téma, amely gyakran felmerül, a híres paleo diéta témája. De miért olyan fontos a táplálkozás a sportoló számára? Mit hozhat a paleo a CrossFit gyakorlatában? Fedezze fel a cikk leggyakrabban feltett kérdéseire adott válaszokat !
CrossFit és paleo diéta, miért ?
Normális, ha feltesz magának néhány kérdést, például:
Miért olyan fontos a táplálkozás? ?
Miért kerül elő a paleo diéta a CrossFitben? ?
Melyek a Paleo diéta főbb elvei ?
Kötelező-e ez az etetési mód a CrossFit gyakorlása során? ?
Hogyan válasszunk ?
Válaszok ebben a cikkben.
Táplálkozás, szilárd alap
Először, a magyarázat egy része a piramis oldalán fekszik, amikor Greg Glassman, a CrossFit megalkotója megfogalmazta:
A CrossFit a fizikai felkészülés sportja, amely 3 tudományterületből merít készségeket:
Kardio mozgások
Ezek lehetővé teszik, hogy bármilyen sporthoz igazodó teljes fizikai állapotot érjen el, vagy hogy megbirkózzon mindenféle napi erőfeszítéssel, akár otthon, akár szakmai tevékenysége során. Ez a Crossfit mindenki által ismert általános meghatározása. Pedig a gyakran figyelmen kívül hagyott vagy rosszul megszerzett alap mindenekelőtt a táplálkozás.
Biztosan észrevette már, a CrossFit gyakorlásával sokkal többet tesz, mint egy egyszerű edzés, új ismereteket tanul a test működéséről, a mobilitásról, a gyógyulásról, az étrendről, valamint mindenféle "tippet" (tippet) a fejlődés érdekében. Röviden: belépsz egy közösségbe, amely minden tudását egyetlen céllal osztja meg: jobbá tenni minden szinten és így át tudod ültetni ezt a tanulást a mindennapi életedbe.
Miért olyan fontos az étel? ?
Greg Glassman nagy jelentőséget tulajdonít ennek a tényezőnek, ez az alapja az Ön fejlődésének és teljesítményének.
"A diéta megváltoztathatja vagy megtörheti az edzés erőfeszítéseit." - Greg Glassman
Gondoljon arra, mint egy jármű üzemanyagára, ha nem tölt be üzemanyagot, az nem indul el. Ha nem a legjobb üzemanyagot vagy a legjobb olajat tölti be, akkor megnő a meghibásodás kockázata, és a megtett út nyilvánvalóan rövidebb lesz (vagy hosszabb lesz az út).
"Az egészséges táplálkozás növeli az energiaszintet, a jó közérzetet és a tudat élességét, miközben zsírvesztést és izmokat épít." - Greg Glassman - kivonat a „CrossFit edzés útmutató” 1. szintű kézikönyvből
Miért népszerűsítik a paleo étrendet? ?
A paleolitikum az emberi evolúció első és leghosszabb időszaka, amikor az emberi társadalmat vadászgyűjtők alkották. Földi létünk 99,5% -át, és ezt több millió éve, kizárólag teljes, friss és természetes ételekkel tápláltuk. A paleo diéta nem találmány, ez a korszak nevét viseli, és célja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az összes örökölt génből, és ezt az emberek számára megfelelő étrenden keresztül.
Ma a rendelkezésünkre bocsátott élelmiszerek ipari jellegűek (főleg édes, finomított, feldolgozott termékek stb.), Valamint a hivatalos ajánlások, amelyek úgy tűnik, hogy az élelmiszerek fogyasztására irányulnak, egészségre gyakorolt következmények nélkül (keményítők és tejtermékek). minden étkezés például) rombol az egészségünkön. DNS-ünk 40 000 évig ugyanaz maradt, millió évente csak 0,5% -kal változik, így láthatja, miért reagálunk ilyen rosszul ezekre a drasztikus változásokra.
A modern étrend nagyon alkalmatlan a genetikai összetételünkre. Az evolúció nem tartott lépést az agrobiznisz előrehaladásával, amely a modern emberekben számos egészségügyi problémát eredményezett. A szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, a rák, az oszteoporózis, az elhízás és a pszichés rendellenességek mind tudományosan összefüggenek azzal, hogy túl sok finomított vagy feldolgozott szénhidrátot fogyasztanak. Csak keressen rá a Google-on a „paleolit diéta” vagy a „paleolit diéta” kifejezésre. A kapott eredmények számosak, meggyőzőek és lenyűgözőek. A barlanglakó modell tökéletesen megfelel a CrossFit programnak ”- Greg Glassman - a„ CrossFit Training Guide ”1. szintű kézikönyvéből