CrossFit fórum

Beszélje meg a Crossfit-et Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, most regisztráltam egy Crossfit alaptanfolyamra, és körül akartam kérdezni, van-e itt valakinek tapasztalata? Ez még nem tűnik annyira általánosnak Németországban

Crossfit

Most végre regisztráltam egy Crossfit alaptanfolyamra, és szerettem volna megkérdezni, van-e itt valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban?

edzés január

Úgy tűnik, ez még nem annyira gyakori Németországban, de talán máshol?

AW: Crossfit

.

Tehát amit tudok, sokkal gyakoribb Németországban, mint Ausztriában.
Itt Bécsben megnyílik az 1. Crossfit Center, és már nagyon várom.
Magam sem vettem részt egyetlen képzésen sem, de félelmetesnek kell lennie (a baráti körömben többen hallották).

Tehát március végén van az első Cross Fit edzésem.

Tehát az, amit ott írtam, valószínűleg most nem fog sok hasznot hozni, de jól el tudom képzelni, hogy ez egy nagyszerű edzés .
Tényleg, hogy sikerüljön

AW: Crossfit

Ma vettem részt először úgynevezett kezdő edzésen. Elmagyarázták az összes gyakorlatot, és a végén elvégeztünk egy körkörös edzést, és iskolai napjaim óta először volt egy varratom sportolás közben. Tehát kimerítő volt (és: nagyon alkalmatlan vagyok!) De élveztem. Most előbb megszerzem a 10 kártyát, és csatlakozom néhány órára, hogy jobban fel tudjam mérni, hogy ez valami nekem való. Az edzők nagyon kedvesek, nagyon próbálkoznak, és nagyon figyelnek a technikailag precíz gyakorlatokra. Mindig hiányzott valami hasonló a különböző fitnesz stúdiókban az évek során.

Kíváncsi vagyok, hogy bepakolom-e ...

AW: Crossfit

Ma voltam az első edzésen, és azt hiszem, hogy ez nagyon jó: Olyan igényes edzés, amely kihívást jelent, de nem borít el, fix időpontok, kedves emberek és egy edző, aki kissé elrugaszkodik, de észreveszi, amikor a határomon vagyok vagyok, aztán nem bosszantó. Teljesen boldog vagyok‼

AW: Crossfit

Ma volt a második edzés: kissé kaotikus, a bemelegítés során nem magyarázták megfelelően a gyakorlatokat, és a sorrend sem volt világos. Egy csata végén: Annyi guggol, hogy a súlyzó 7 perc alatt a feje fölé tolódjon. Eredményem: 75-szer 20 kiló = 150 kiló. Ha beleszámítjuk a testsúlyt, akkor 75-szörös (20 + 90) kg = 8 t-t kapunk. Tehát: 8 t a lábizmokhoz és 150 kg a vállakhoz. Kíváncsi vagyok, mit fogok tenni a jövőben.

AW: Crossfit

A harmadik edzésem éppen lejárt: A bemelegítéshez 10 különféle gyakorlat volt, mindegyikből 10 ismétlés, majd fekvenyomás: ötször, 5 ismétlést végeztem kényelmesen 20 + 2x17,5 = 55 kiló súlyzóval. Ezt 20 perc non-stop edzés követte. Három gyakorlat volt:

  • 5 felhúzás (amit a "kék szalaggal" csináltam; ez megkönnyíti ezt, anélkül, hogy egyet sem tudnék megtenni)
  • 10 fekvőtámasz és
  • 15 guggolás
körkörös edzésként. A kihívás az volt, hogy a lehető legtöbb kört teljesítsék a 20 perc alatt. 5 őszinte kört tettem meg, majd megcsaltam még kettőt, amelyekben térdre hajtottam a fekvőtámaszt. Azt is meg kell említeni, hogy nem feltétlenül egy darabban végeztem a gyakorlatokat, hanem csak egymás után, például 5 fekvőtámasz, szünet, 3 fekvőtámasz, szünet, 2 fekvőtámasz: 10 fekvőtámasznak számít.

Összességében egy csodálatos edzés volt, amely kora reggel éreztette velem, hogy ma már jót tettem magamnak.
És végül edzés a mellkasomnak, mert keserű.

Ha beleszeret egy sportba, akkor azt hiszem, most állok hozzá.

AW: Crossfit

Véget ért a karácsonyi szünetem - és befejeztem negyedik és ötödik edzésemet:

4. számú edzés a 6.1-en. A „Súlyzó tiszta és sajtó” elnevezésű gyakorlatban az volt a cél, hogy megtudja, milyen maximális súlygal végezheti el ezt a gyakorlatot, hogy pontosan egy ismétlést végezhessen. Nekem ez 50 kiló. (A súlyzó súlya 20 kg, tehát mindkét oldalon 15 kg.) A jövőben ezután a százalékokat használják majd az egyes gyakorlatokra - jelentették be.

5. számú képzés a 10.1-en. Igazából hétfőn akartam menni, de az izmaim annyira fájtak, hogy meglöktem. Viszonylag fáradt voltam, és nem is olyan szorgalmas, de ezúttal inkább a tiszta technikáról szólt, mint a rengeteg súly mozgatásáról.

Eddigi következtetésem: Még mindig élvezem, és az a benyomásom, hogy a testem szilárdabb lett, különösen a lábam.

AW: Crossfit

Szóval, ismét edzettem. Ma nem volt edzésterv. Nyitott tornateremnek hívják. Nagyon sok gyakorlatot végeztem, és most jól edzettem. Ma jó óra volt a technológia számára, de fix programmal és kihívással még intenzívebb.

Szombaton újra elmegyek, még négy edzést kell elvégeznem, mert karácsony alatt nem csináltam semmit.

AW: Crossfit

A 7. edzés január 14-én. Még mindig fájtak az izmaim, ezért nem voltam különösebben jó. A CrossFit használatával nincs értelme túlzásba vinni, mert nagyon gyorsan láthatja, hogy a testnek meddig kell regenerálódnia.

AW: Crossfit

8. edzés január 17-én.

  • A fekvenyomás 3-3-3-3-3 ismétlés → 65 kg
  • 8 'AMRAP 8 push press 30 kg + 8 push-up → 5 kör
9. edzés január 20-án.
  • 5 guggolás 3 percenként tisztít
  • 15 'AMRAP 9 holtpont + 12 fekvőtámasz + 15 dobozugrás → 4 menet
10. edzés január 23-án. Ma a második leckében és egész idő alatt nagyon meghajoltam, mert az első lecke végén néhány percig figyeltem az első csoportot, és több nagyon-nagyon atlétikus férfi volt, akik csupasz mellkason edzettek. Ez teljesen összetört, és az volt az érzésem, hogy vagyok Semmiképpen jó lesz.

De az edzés sokat hozott, és most nagyon jó gyakorlatom van, nevezetesen gyógyszerlabdákat dobok fel. Amikor látja, hogy egyáltalán nem hiszi el, de még valami látszólag egyszerű dolog esetében is a megfelelő technikától függ, akkor sokkal, de sokkal könnyebb.

És amikor ma este a tükör előtt álltam, az volt a benyomásom, hogy lefogytam valamennyit.

AW: Crossfit

crossfit is nyílt graz-ban.
véletlenül itt legelész? ^^ ki tudja az ottani árakat? mi olyan gyakori

AW: Crossfit

Személy szerint szkeptikus vagyok a CrossFit-et illetően. Gyakran a gyakorlatokat rossz formában és túl nagy intenzitással hajtják végre, ahol a sérülés kockázata nagyon magas.

Azok az emberek, akik túlsúlyosak és évek óta nem sportoltak, túl gyorsan küzdenek kemény gyakorlatokkal. A CrossFitnek megvannak az előnyei és hátrányai, de mindig szkeptikusnak kell lenned.
Szükség esetén a "CrossFit"és"kritika"Google-keresés és egy kis kutatás, mielőtt a mélypontba ugrana.

AW: Crossfit

A múlt héten volt először CrossFit a Chelsea programmal. az edzéseken valahogy mindig női név szerepel
Tehát 15 10 kg-os vonat (ez egy olyan készüléken volt, ahol le kellett húznom a rudat a mellkasomig. Sajnálom, nem tudom a nevét)
10 guggolás
5 fekvőtámasz (térddel, mert képzetlen nőként nem is tudok valódit csinálni)

13 kört 30 percen belül teljesített.

Legközelebb lesz még egy nő, aki edzeni fog (tehát egy másik edzés)

Szerintem nagyon jó, és a szükséges idő nem olyan magas. Mindig stresszes vagyok, szóval nagyszerű.
Ráadásul a fekvőtámaszok intenzitását beállították számomra, mert különben ott ragadtam volna, soha nem csináltam volna 5 normál fekvőtámaszt.