Crossfit; kockázatos sport Tudjon meg mindent, amit tudnia kell erről az új fitnesz lehetőségről
A CrossFit olyan jelenség, amely egyre több követőt szerzett szerte a világon. A fitnesz és a crossfit közötti különbség abból a helyiségből látszik, ahol zajlik. Amikor fitneszre vágyik, mindannyian tudjuk, hogy különféle eszközökre van szüksége. Nos, a crossfit edzőterem szinte nélkülözi a hagyományos felszerelést.
Miért választja a világ a crossfit-et a fitnesz helyett? Néhányan azért választják a crossfitet, mert divatos. Mások, mert elcsábítják őket a nekik tett ígéretek. Az az igazság, hogy a crossfit olyan, mint bármely más sport. Előnyökkel jár, de kockázatokkal is. Csak akkor válasszon crossfitet, ha úgy gondolja, hogy ez megfelel Önnek. De derítsük ki, mi is ez a modern sport.
Mit jelent a crossfitting
2000-ben kezdtünk el hallani a crossfitről, amikor az bejegyzett védjegy lett. Úgy van
amna, hogy ha crossfit edzőtermet akarsz nyitni, akkor engedéllyel kell rendelkezned Greg Glassman és természetesen éves díjat fizetni.
Tehát először is a crossfit egy franchise, egy jól bevált üzlet.
Gyakorlati szempontból, A crossfit az aerobik és a testtömeg-gyakorlatok kombinációja, valamint néhány súlyzó elem.
A fitnesz esetében ismert - mindenki az igényeknek megfelelően állítja be saját edzésprogramját. A crossfit esetében a gyakorlatsor mindenki számára azonos, csakhogy az eljárások napról napra változnak.
Hazánkban a crossfithez hasonló dolog, amelyet az edzőtermekben találunk, a "funkcionális fitnesz" vagy a "funkcionális edzés". Vannak crossfit-szerű programok, ez nem éppen crossfit.
Mi a crossfit működési koncepciója
Crossfit edzés nak, nek hívják WOD- a nap edzése. Ez a napi edzés egy óráig tart, és súlyemelésből áll a tengerben. A crossfit szerelmesei gyakran azzal dicsekednek, hogy mennyit tudnak emelni.
Ban,-ben Az Egyesült Államokban még crossfit verseny is zajlik, amely 2007 óta működik és sok követőt vonz.
A crossfitben vannak kockázatok?
Mint minden sportban, a crossfitben is vannak kockázatok. Egy dolgot tudnia kell, hogy az erőnléttől vagy más sportoktól eltérően a crossfit által javasolt edzésmódszerek nem bizonyultak hatékonynak a speciális orvosi tanulmányok révén. Sőt, az Egyesült Államokban vannak orvosok, akik ellenzik meglehetősen szilárd érvekkel.
A crossfitting nagyon intenzív sport az edzéseken, ezért az orvosok és egyes edzők szerint a kimerülésig történő ismétlés nagyon könnyen rhabdomyolysishez vezethet.
A rhabdomyolysis az intenzív fizikai megterhelés által okozott állapot, amely a harántcsíkolt izomszövet megsemmisítéséből áll. Sőt, a rhabdomyolysis betegségeket okozhat a vesékben, ami a myoglobin felszabadulását idézi elő a vérben.
Ezenkívül a crossfitben megnő a súlyos sérülések kockázata. Különösen igaz ez a kezdőkre. Beszélünk a hát és a különböző izomcsoportok, akár az ínszalag és az ín esetleges sérüléséről.
következtetés?
A következtetés egyszerű! Ne ragadja meg a crossfit fülét. Így garantáltan megsérül. A crossfitben a sérülések kockázata magasabb, mint a legtöbb más sportágban. Az edzés intenzitása ugyanis napról napra növekszik, eléri azt a szintet, amely még ennek a sportnak az alapítója szerint is veszélyeztetheti a crossfit gyakorlók életét.
Ezért az a tanács, amelyet tudok neked adni, csak egy. El akarja kezdeni a crossfit-et? Először menjen orvoshoz, kérjen teljes körű konzultációt, hogy megtudja, hogyan áll. Ha a legkisebb problémája van, azt tanácsolom, hogy maradjon távol.
Ha még mindig elkezdi a crossfit-et, akkor nagyon óvatosan, és mindig vigyázzon magára - ne bántsa magát, és ne fokozza erőteljesen az erőfeszítéseit. Mindig tegye egészségét a hízelgő eredmények elé, amelyek a crossfit gyakorlásából származhatnak.
Mit gondolsz? Gyakorolsz vagy gyakoroltad a crossfitet? Ha igen, várom, hogy válaszoljon a megjegyzés rovatban. Ha nem érdekelt ez a sok vitát kiváltó sport? Nagyon kíváncsi vagyok a válaszaidra. Legközelebb - csak jó, és vigyázzon rád és szeretteire. Szép napot kívánok, napsütéssel és békével!
Ha tetszett a cikk, adj nekem egyet