Crossfit, sok előnnyel rendelkező edzésmódszer
A Crossfit évek óta nagyon népszerű edzésmódszer az Atlanti-óceánon, és Franciaországban egyre inkább fejlődik. A Crossfit szó a "Cross Fitness" szóból származik, ami franciaul azt jelenti, hogy "cross fizikai edzés".
Egyes sportágakkal ellentétben a Crossfit célja nem az, hogy szakosodjon egyetlen készségre, hanem hogy a legjobb fizikai állapotot hozza létre az emberi test összes munkakapacitásának fejlesztésével (erő, erő, állóképesség, mozgékonyság, sebesség, rugalmasság) stb.).
Így ennek az egyensúlynak a megteremtése érdekében a Crossfit számos fizikai tevékenységet ötvöz, mint például az atlétikai erő, a súlyemelés, a torna és az állóképességi sportok (kardióedzés).
A Crossfit ezért futással, evezéssel, kötélmászással, ugrással, tárgyak mozgatásával, súlyemeléssel és testtömeg-gyakorlatok végrehajtásával különféle tárgyak és kiegészítők segítségével.
A Crossfit ma olyan edzésmódszer, amelyet évek óta gyakorolnak a világ minden táján a tűzoltók, a fegyveres erők és néhány magas szintű sportoló. A Crossfit kulcsszavai a kedélyesség, önmagunk felülmúlása és a kihívás !
A Crossfit története
Nyilvánvaló, hogy a Crossfit-et az 1970-es években az Egyesült Államokban alapította egy volt tornász, Greg Glassman. Kezdetben a folyamat célja az volt, hogy bemutassa a fitnesz rajongóinak, hogy van egy hatékonyabb edzésmód, mint az edzőtermekben hagyományosan.
A Crossfit meglehetősen gyorsan kedvező választ talált Észak-Amerika számos katonai, rendőrségi és tűzoltói körében, akik úgy vélték, hogy ez a fajta képzés jobban megfelel mindennapi szakmai életük fizikai és szellemi igényeinek. Ezért 1995-ben formalizálták a Crossfit-et, hogy képezze ezeket a szakmákat, és felkészítse a testet a mindennapi élethelyzetekre, amelyek szakmai tevékenységüktől függően változnak.
A Crossfit csak 2001-ben terjedt el az amerikai közösség felé az interneten keresztül. A Crossfit nemzetközi terjeszkedése aztán 2006-2007 körül bontakozott ki, különösen a 300 film megjelenésével, ahol a színészek népszerűsítették képzési módszerüket: Crossfit.
Valójában a film színészeinek fizikai edzője kifejlesztett egy Crossfit típusú áramkört a „300 edzésprogram” címmel, ami rendkívül nehéz pályát jelent, amelyet egyes színészek nyolc hétig tartó fizikai felkészülés után képesek megvalósítani.
A Crossfit Games létrehozása ezt a tudományágat is népszerűvé tette az egész világon, elsősorban a nagy kereskedelmi partnereknek köszönhetően, mint például az ESPN és a Reebok.
Ezért a Crossfit ma már nagyon népszerű edzésmódszer a fizikai edzők körében, és nagyon népszerű az MMA (Mixed Martial Art) gyakorlók körében. Ezenkívül a Crossfit egy olyan tevékenység, amely a gyakorlók folyamatos ötletességének köszönhetően folyamatosan fejlődik.
A Crossfit előnyei és előnyei
A Crossfit mai sikere mindenekelőtt azzal magyarázható, hogy funkcionális és esztétikai szempontból egyaránt kiváló eredményeket produkál a fizikai állapot javításában.
A Crossfitben azonban az esztétika csak a gyakorlat következménye, és ritkán vágyott cél, amelynek elsődleges célja a teljesítmény javítása.
A crossfit tehát a fizikai állapot sportja, ahol a teljesítmény elősegítése érdekében a fizikai egészség tíz tulajdonságának fejlesztésén alapuló protokollt kell követni:
- szív- és érrendszeri és légzési állóképesség
- izom teherbíróképessége
- erő
- rugalmasság
- a hatalom
- sebesség
- a mozgékonyság
- a koordináció
- a mérleg
- a pontosság
Ami a képzést illeti, a Crossfit végtelen változatosságot és rendkívül ösztönző foglalkozásokat kínál. Az edzések általában nagyon rövidek (átlagosan 20-30 perc) a maximális eredmény érdekében. A crossfit edzés egyéni szintekhez alkalmazkodik, egyedül vagy csoportosan is elvégezhető, és csak viszonylag egyszerű felszerelést igényel.
A Crossfit egy barátságos tevékenység, ahol nincs rutin, a stopper segítségével stimulálva, ideális azok számára, akik kihívást keresnek, és a magas szintű sportolóknak a fegyelmük mellett, bármi is az, akik jobb hozamot szeretnének elérni a teljesítmény elérése érdekében.
A Crossfit edzésének változatossága és intenzitása révén felkészíti a testet, hogy növelje a munkaképességet ezeken a különböző területeken azáltal, hogy neurológiai és hormonális adaptációkat vált ki a különböző anyagcsere-csatornákon keresztül.
Más szavakkal, a test úgy reagál, hogy kiválasztja az atlétikai és szellemi tulajdonságok fejlesztéséhez szükséges hormonokat, például a tesztoszteront, a növekedési hormonokat, hogy elősegítse az izomtömeg-növekedést és a csontsűrűséget. Azt is tudjuk, hogy a növekedési hormon és a tesztoszteron pozitív hatással van az energiára, az öregedésre, az egészségre, és hogy a rövid és intenzív testmozgás a növekedési hormon erőteljes fiziológiai stimulátora.
A crossfit edzés növeli az endorfinok (természetes morfin a szervezetben) szekrécióját is, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy növelje az ellenállást a fájdalom toleranciával szemben, és így képes legyen visszahúzni annak határait. Egyes tanulmányok szerint az agy által kiválasztott endorfinok mennyisége a testmozgás során növekszik, és eléri a pihenési érték ötszörösét, 30–45 perccel az edzés abbahagyása után.