CrossFit testépítő program a test átalakításához
Míg egyes képzési módszerek elavultak, a marketing érdeklődésük erősebb, mint a fizikumra és a teljesítményre gyakorolt hatása, a CrossFit megalapozta magát, és továbbra is beszélnek róla.
2012-ben, a Reebok berendezésgyártó jóvoltából A CrossFit-et hivatalosan Franciaországban mutatják be. David Costa irányította az országos reklámkampányt, valamint a márka összes sajtóeseményét. Fejlesztése káprázatos: a mai napig már több mint 230 kapcsolt színház van Franciaországban.
Edzőnk Vincent Costa (a CrossFit 1. szinttel) elmagyarázza, hogyan nőtt ez a képzési mód ilyen mértékben. Végül is nem késő elindulni !
- A CrossFit alapjai
- A CrossFit hatása a testalkatára
- A verseny kihívása
- A napi edzés (WOD) a CrossFitben
- Kezdő szint
- Közepes „skálázott” szint
- Haladó szintű „Rx”
A CrossFit alapjai
Greg glassman, a módszer alapító atyjának az volt az ötlete, hogy a fizikai felkészülés legjobbjait egyetlen szakterületen egyesítse: CrossFit. A tevékenységek triptichonját választotta ki az egyes előnyök összegyűjtésére:
- Súlyemelés: terheléssel történő edzés, sajátossága az erő és a robbanékonyság fejlesztése;
- Torna: edzés saját testtömegével, előnyei a felső végtag erő, a mély izmok és a mag fejlesztése;
- Kardio tevékenységek: futás, úszás, evezés ... Ez lehetővé teszi a szív- és érrendszer fejlődését.
A CrossFit három elem szerint definiálható:
Lehetővé téve Önnek, hogy alkalmazkodjon bármilyen helyzethez, és korlátlan képességeket teremtsen, a CrossFit először a katonai fizikai felkészülés részeként bizonyította megértését. Csak egy második lépésben demokratizálódott az ülő életmód által érintett lakosság egészségügyi tőkéjének javítása érdekében.
A CrossFit a rehabilitáció, az erőnlét és a fizikai felkészülés jó eszközének bizonyult, mert minden közönség számára alkalmazható.
A CrossFit hatása a testalkatára
A CrossFit programot azért fejlesztették ki, hogy növelje az egyén képességét minden fizikai feladat elvégzésére. Céljajavítsa a 10 fő fizikai tulajdonságot: erő, szív- és érrendszeri állóképesség, izmos állóképesség, rugalmasság, mozgékonyság, precizitás, koordináció, egyensúly, erő és sebesség.