Crossfit - valaki tapasztalja a karcsúsító fórumot

ninscha

Szerzett már valakit tapasztalatot a "Crossfit" -ről?

Rájöttem, hogy itt egy tornateremben kínálják. Rendkívül megadónak tűnik, de remélhetőleg ugyanolyan hatékony. Valaki már megpróbálta?

Íme egy rövid részlet: "Ez az úgynevezett" fizikai teljesítőképesség "spektrumát teljesen lefedi ez az edzés. Az aerob és anaerob állóképességet, erőt, sebességi erőt, erőállóságot, sebességet, rugalmasságot és koordinációt edzik.

Legyen Ön olimpiai résztvevő, nagymama vagy tinédzser: mindannyian ugyanazon funkcionális edzőrendszeren keresztül érik el a lehető legjobb fitneszüket, alakjukat és egészségüket. A technikai képzési igények mennyiségileg nagyon eltérőek a hatókör, a gyakorlatok megválasztása és az intenzitás tekintetében, de nem az edzés típusában.

A Tornado-CrossFit ötvözi a súlyemelés, az erőemelés, a torna, a pilates és a torna edzésgyakorlatait olyan sportokkal, mint futás, kerékpározás, hegymászás és evezés, amelyeket évtizedek óta kipróbáltak.

A Tornado-CrossFit segítségével minden sportoló számára speciális gyakorlatokat választanak ki, és szünet nélkül körkörös edzésként teljesítik. Azonban soha ne ugyanazt az edzést kétszer egymás után. Ez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt nagyon hatékonyan edzen. "
Forrás: Crossfit - Würzburg - a végső edzés - Tornado-CrossFit?!

kipróbáltad most a tanfolyamot?
Engem is nagyon érdekelne. Nézted már a videókat a youtube-on? Ez nagyon kimerítőnek tűnik.

ninscha

ahogy egy másik szálban írtam, ma az edzőteremben voltam. A Crossfit inkább képzési módszer, mint tanfolyam.

Nincs már edzésterv, a gyakorlatokat folyamatosan adaptálják. A gyakorlatokat egyfajta körkörös edzésen gyakorolják, alig tartanak szüneteket. Az edzés kevésbé gépekkel történik, mint szabad súlyzókkal. Szerintem ennek a képzésnek a hatékonysága óriási. Az edző pontosan meg akarta tudni a céljaimat (vagyis legalább 8 kg zsírtömeg csökkentését, felhúzásokat és a testalkat javítását), és adott egy időpontot, amikorra ezt meg kell/kell tudnom csinálni. E cél elérése érdekében dolgozik, majd új célokat tűznek ki.

Az elején 5-10 percig normálisnak kellett lennem. bemelegítés, majd jött néhány dinamikus nyújtó gyakorlat (egy kis jógát juttatott eszembe, amit rövid ideig csináltam), majd jöttek az edzőteremből is ismert gyakorlatok a hát és a gyomor számára. Ezután további gyakorlatok a karokra, vállakra, hátra, ahol a lábak is érintettek. Számos olyan dinamikus gyakorlat létezik, ahol egyszerre több izomcsoportot használnak. Mindig kimerítő volt, de igazából a körülményeimhez igazodott. Holnap meglátom, milyen izomfájdalmaim vannak

Nem döntöttem el 100% -ban, hogy valóban megcsinálom-e, de azt hiszem.
;-)

Hé, ez nagyon érdekesnek hangzik.
Vannak más tanfolyamok is a stúdióban?

Stúdiónkban ez a Crossfit lesz a következő évtől. Már az edzéssel vagyok elfoglalva, hogy néhány felhúzást meg tudjak csinálni.
Hogyan edz a felhúzásokhoz?

ninscha

A céljaimmal azt is kijelentettem, hogy hamarosan képes leszek elvégezni az egyik vagy másik felhúzást, ehhez van egy eszközön egy gyakorlatom, de kérlek, ne kérdezd, hogy hívják ezt a gyakorlatot

Ebben az edzőteremben nincsenek tanfolyamok. Tiszta erő- és állóképességi edzés kardió- és súlygépekkel, valamint mindenféle súlyzóval. Valóban nagyon kicsi stúdió;-)

Ha Ön kínálja a Crossfit-et, akkor mindenképpen kipróbálnám a helyében. Most regisztrálok 1 hónapra, hogy lássam, rendben van-e nekem.

Nagyon jó szórakozást kívánok hozzá, mondja el, mi történt veled jövőre. Lehet, hogy idővel beírom ide valamit, milyen előrelépést érek el, vagy már feladtam;-)

TiaMaria

Egy ideje volt az utolsó hozzászólásod. 2 hete kezdtem el a Crossfit-et, így a kérdés: kitartottál melletted? És ha igen, mit tett Önnek?

Szerintem nagyon jó, és szeretnék kicserélni egy kis információt;-)

Alice13

Én is csinálok Crossfit-et! Ősszel kezdtem el ezt csinálni, és hetente egyszer-kétszer edzettem. Nagyon izmot adott a múlt hónapban kezdődött evezős szezonra. Azóta a Crossfit sajnos nem része az edzésprogramomnak, ami szerintem szégyen.

Nagyon szerettem a Crossfit-et, mert te tényleg mindent edzel. Izmok, kitartás és rugalmasabbá válsz. De fel kell készülnie a fájó izmokra.
Ennek eredményeként javult az egész testtartásom. A láb- és karizmok mellett kaptam gyomor- és hátizmokat is. És rugalmasabb lettem a sok nyújtási gyakorlat révén.

TiaMaria

Szerintem nagyon jó, hogy végre találtam valakit, aki ezt is csinálja (vagy megtette). Jómagam próbálok heti 3-4 alkalommal elmenni. És az a benyomásom, hogy végre megtaláltam azt a sportot, amely "van", és amivel szeretnék maradni. Egyszerűen azért, mert annyira változatos, és valóban ledolgozhat olyan dolgokat, mint a jóga vagy a Pilates túl kevés testmozgással jár. Még akkor is, ha bizonyosan nagyon hatékonyak is. Nekem ez semmi;-) Amióta elkezdtem a Crossfit-et és átállítottam az étrendemet Paleo-ra, lefogytam 4 kilót (bár szem előtt kell tartanod, hogy a Crossfit révén nagyon izmosodtam), ma megint 500g! Jippiiiieee!

Miért nem maradtál a Crossfitnél?

Alice13

Pontosan ezért élveztem annyira a CF-t! Minden edzés más és másként erősödik meg. Ezért szerintem kár, hogy jelenleg nem tudok edzésre járni.

Tulajdonképpen versenyző evező vagyok, és a téli szünetben edzés kiegészítőként végeztem a CF-t. Most újra minden nap a hajóban edzünk, mert ez sokkal fontosabb, mint az izomépítés. És sajnos be kell tartanom az edzéstervemet, különben az edzőim okoznak bajt.

Hol csinálod a Crossfit-et?

TiaMaria

Alice13

Nem, ezt nem tudom. De a google maps-nek köszönhetően legalább most már tudom, hol van Ansbach.

Azonban nem vagyok a klubban, mert evezõként ingyen vehetek részt az edzésen.

Láthatja már, hogy az izmai nagyobbak lettek-e?