CrossFit verejték; RG súlyok
Rajongói a CrossFit-et a világ legnehezebb edzésének minősítik. Ennek ellenére vagy talán emiatt sok nő edz a hamburgi boxokban. Egy látogatás.
Egy izzadsággyöngy csöpög a homlokodról, miközben tekinteted a ketyegő órára téved. Az idő fogy, további 20 másodperc. Belégzés. Lehel. Csak a megerőltető zihálás fullasztja el a dobogó szívet. Utoljára a súlyzót kell áttenni a fejen, mielőtt véget ér az edzés. Fehér krétás kezek erős markolattal megragadják az oszlopot. Az izmok kinyúlnak, az egész test megfeszül. Az idő tized másodpercig megáll. Teljes koncentráció. Aztán a sportnő 50 kilót rántott a feje fölött.
Rajongói a CrossFit-et a világ legnehezebb edzésének minősítik. A súlyemelés, a torna és az atlétika szintézise. Funkcionális kiképzés katonák és tengerészgyalogosok háborús felkészítésére. Mindig a sebességről és a versenyről szól. A hangsúly a fegyelemre, az elszántságra és a test tökéletesítésére irányul. A CrossFit mindenki új ajkaként jelenik meg. De mi különbözteti meg pontosan a sportot?
A hamburgi Speicherstadt közepén, a feltűnő régi raktárak egyikében található a két doboz egyike - így hívják a CrossFit stúdiót. Az üzemeltető a CrossFit Sankt Pauli (KKBP). A beragadt acélajtó mögött egy szoba található, amely sok tag számára második otthon, egy szoba, amelyben egyesek szabadidejük nagy részét töltik. Ahol korábban kávét, teát és fűszereket tároltak, ma felmászhat a kötelekre a magas mennyezetig, a gyűrűkön fellendülhet, és a kardióját az egymás mellett sorakozó evezőgépeken végezheti.
- Nem kell, hogy gép legyél itt edzeni.
Ami a kemény sportolók stúdiójának néz ki, valójában minden felhasználó számára nyitott. "Nem számít életkor vagy súlycsoport, mindenki itt nyomja a határait, de hogy ez a határ tíz vagy 100 kilós fekvenyomás, az lényegtelen" - mondja Simon Müller (36), a KKBP edzője és tulajdonosa. - Nem kell, hogy gép legyél itt edzeni.
Simon Müller a tulajdonos és edző. Fotó: CrossFit Sankt Pauli
Simon három évvel ezelőtt alapította az első dobozt Sankt Pauliban, és több mint egy éve izzasztja a Speicherstadtot. - Ha csak az összes nagyszerű és izmos srác miatt jön el, az velem is rendben van - mondja kacsintva, és nagy vigyorra húzza az arcát. A mellén és a felkaron átnyúló szürke inge felfedi a tetoválást a karján és a gégén; rövidnadrágja éppen a térd felett ér el, amelyet kereszt alakú KKBP logó díszít. A CrossFit iránti szenvedélye nemcsak megerősíti izomzatát, hanem azt a meleget is, amellyel mindenkivel bánik, és amely visszhangzik, amikor a dobozáról beszél.
Jó hangulattal és kötekedő szlogenjeivel motiválja vendégeit: „Egyáltalán nem izzad, csináljon most valamit!” Még akkor is, ha az edzések eredményeit nyíltan közlik a CrossFit-en, nem mindig kell a legjobbnak lennie. Számára elég tudni, hogy kihoztad magadból a legjobbat, és túllépted a határaidat. Pontosan erről gondoskodnak a különböző edzések minden nap.
"Néha a CrossFit olyan, mintha fodrászszéken ülne, valaki mindig hallgat."
"Mindig fennáll annak a veszélye, hogy túlbecsüli önmagát, de a kis csoportokban végzett edzés és a velünk, azaz az edzőkkel való szoros kapcsolat révén ismerjük tagjainkat, és beszélgetés útján az ambíciókat egészséges szintre hozhatjuk" - magyarázza Simon . "A CrossFit néha olyan, mint egy fodrászszéken ülni, valaki mindig hallgat vagy rád áll, és segítséget kínál, és a sport egyúttal kiindulópontja a frusztrációnak is."
A szemed keskeny vagy keskeny hasadékokra keskenyedik. Összpontosított arc. A nap aggasztó gondolatai megszűnnek. A sportoló csak Simont veszi észre a háttérben: „Még három. Kettő. Egy. ”Aztán a zene hangos lesz, és Eminem rappel. Az óra sípol. A basszus beindul. Elszántan megragadja evezőgépének fogantyúját, és erősen húzni kezd. 102m. 322m. 456m. Az egyes vonatok közötti szünetek egyre hosszabbak. Végül 500m. Felkel és megfordul, nem akar időt pazarolni. 15 felhúzás. Térdre támaszkodva támasztja alá magát, felsőteste előre hajlik. Olyan hangokat hall, amelyek ujjonganak: "Gyere, gyere csak!", "Meg tudod csinálni!". A basszus a fülében dobog, és Eminem rappel. Felugrik a vízszintes sávra, és az amúgy teljesen üres fejében megszámolja az ismétléseket.
A CrossFit Sankt Paulinak ma már több mint 200 tagja van, bár érdekes, hogy nem a nagy és izmos fiúk, hanem a lányok dominálnak. Maike Demitz 2016 tavaszán lépett be először egy CrossFit mezőbe: "Olyan gyakran vezettem ide, és csak kívülről néztem mindent, mert nem mertem bejönni" - mondja fejcsóválva. "Ma azt gondolom, hogy ez totális hülyeség volt, mert a CrossFit segítségével végre megtaláltam azt a sportot, amire már nem kell kényszerítenem magam."
Sok nő úgy érzi, hogy egy normál edzőteremben figyelik őket, vagy egyszerűen nem veszik őket komolyan. Nincs azonban oka annak, hogy a nők ne emelhessenek nehéz súlyokat, vagy ne edzenek súlyzóval. "Amikor itt edzek a boxban, tudom, hogy engem nem bámulnak, hanem támogatnak, és ezért olyan könnyű nekem edzésre járnom" - mondja Maike.
- Legközelebb megteheti, ne aggódjon miatta.
Egy padon fekve a mennyezetet bámulja, csak egy súlyzó akadályozza a kilátást. Az első próbálkozás, ma 20 kilót szeretne megtenni. „Eddig nem a fekvenyomás volt az erős pontom” - gondolja a nő, miközben ismét megfordítja az ujjaival a súlyzót, és érzi a durva szerkezetet a tenyerében. Aggódva próbálja megfeszíteni a testét, de a karja továbbra is remeg. Felkapja a rudat az állványról. Lassan engedje le a súlyt a mellkasa felé. Visszafogja a lélegzetét, és orrlyukai kifújódnak. Hirtelen elveszíti a feszültségét és a karjai összeomlanak, a súly a mellkasára esik. "Legközelebb, amikor megteheti, ne aggódjon emiatt" - hallja valaki biztatóan mondani. Sóhajt. De nem adja fel.
"A CrossFit tisztában lesz veled a határaiddal, de a tested megmutatja, mire képes, és főleg a nők egy teljesen új szintű önbizalmat fejleszthetnek edzéssel" - mondja Sara Scholz. A CrossFit Sankt Pauli sportolója és edzője, ismeri a nők aggodalmait és előítéleteit: „Sokakat befolyásolnak a CrossFit sportolók képei a televízióban, de versenyző sportolók, és testük fejlődését sok tényező befolyásolja. ", ő mondja. - Nem csak kattan, és úgy nézel ki, mint egy srác. Az izomépítés nehéz munka ”- magyarázza Sara. Szerencsére a nők képe is lassan változik, és a súlyzós edzés már nem tabu. A KKBP lányai azt mutatják, hogy a nőiesség jól passzol a nehéz súlyokhoz és a súlyzó rudakhoz.
A CrossFit már egy ideje trend sport a médiában. A képzési program körüli kultuszt is csúfolják. Különösen akkor, ha a crossfitter módszereit túl szélsőségesen vagy túl szorosan mutatják be a nyilvánosság előtt, sokak számára megmagyarázhatatlan lehet a sport iránti lelkesedés. A többség azonban átlagosan hetente kétszer-háromszor edz a bokszokban, és talán még egy kört lefut az Alster körül.
A hatos vagy tökéletes strandfigura gyakran az első ösztönzés és motiváció az első CrossFit edzéshez. De később ez a prioritás gyakran kissé visszaszorul, és a mozgás iránti szenvedélyről és a barátokról szól, akik gyorsan megtalálják egymást a dobozban. Az egészségesebb életmód általában együtt jár a testmozgással, mert a jó táplálkozás automatikusan azt jelenti, hogy jobban teljesíteni tudunk. Természetesen az egészséges törekvésnek továbbra sem szabad hiányoznia, az ambiciózusabb crossfitterek naponta edzenek és hajthatatlanul követik céljaikat.
A verejték szaga és a helyiség magas páratartalma tanúskodik a megerőltetésről. Ismét egy kárpitozott padon fekszik. Ismét egy súlyzó blokkolja a kilátást. Újabb kísérlet a préselésre. De ezúttal tudja, hogy elég erős. Ezúttal sikerülni fog. Habozás nélkül megfogja a súlyt, megigazítva a vállát. Koncentrált lélegzet. Szívja a levegőt. A rúd lassan a mellkas felé ereszkedik. Feszült és visszafojtott lélegzettel az egész csoport izgatott, ezért minden erejükkel felfelé tolják a súlyt. Üdvözlet tör ki. Felkel és ugrik az örömtől. Nem, nem 20 volt. 25 kiló volt.
Mi a CrossFit?
Az Amerikából származó trendsportot Greg Glassmann fejlesztette ki az 1980-as években, de ez a képzési forma csak az utóbbi években vált sikeresé és ismertté. Az edzésprogram egyesíti az olimpiai súlyemelést, például az utazást, az újrapozícionálást és a tolást az atlétikával és a torna mozgásával. A CrossFit stúdiókat boxoknak hívják, Németországban körülbelül 350 van, és fel vannak szerelve a szükséges felszerelésekkel, mint például súlyzó rudak, úgynevezett kettlebellek, fadobozok és gyűrűk. Az edzőnek speciális képzési engedélyt kell megszereznie. Egy tipikus edzés egy bemelegítésből, egy erő- vagy technikai részből és a WOD-ból (a nap edzése) áll. A világméretű CrossFit Játékokra, amelyekre mindenki kvalifikálhatja magát, 2007 óta évente kerül sor. A nyerteseket a "Fittest on Earth" -nek választják.