Tészta diéta - hogyan lehet őket elkészíteni, hogy ne hízzon

Ha kiküszöböli kedvenc ételeit az étrendből, akkor egyre többször akarja őket. És amikor a szívedet a fogadba veszed és elfogyasztod, általában nem tudsz megállni, és az összeg egyre nagyobb lesz. Tehát, ha szereted a tésztát, akkor nem kell tartózkodni a fogyasztásától. Időnként megengedheti magának egy kis adagot, hogy ne hagyja ki kedvenc márkáját.

lehet

Teljes kiőrlésű tészta ajánlott

Amikor olyan tészta receptre főzünk, amelynek kalóriatartalma alacsony, fontos, hogy teljes kiőrlésű tésztát válasszon, de vigyázzon az adag méretével. 100 g főtt tészta körülbelül 300 kalóriának felel meg. A tészta adag mellé zöldségeket (paradicsom, brokkoli, gomba, paprika) adhatunk, akár főzve, akár frissen, a tápláló anyagok beviteléhez.

Tészta elkészítése

  • Először is fontos, hogy a tál, amelyben a tésztát főzik, elég nagy legyen, és a vízmennyiség is elegendő legyen. Körülbelül 100 g tésztához 1 liter víz szükséges;
  • A só segít a tészta ízesítésében, és nem sokkal a víz forrása előtt adják hozzá (kb. 7 g/liter víz).
  • Annak elkerülése érdekében, hogy a tészta egymáshoz tapadjon, forralás után öblítse le.
  • A mártást nem szabad nagyon nagy mennyiségben használni (egyszerű paradicsommártás ajánlott)

Tészta diéta

A tészta diéta jó választás, ha lassan és egészségesen szeretnél fogyni.

Reggeli: gyógynövényes kávé/tea és gyümölcs.
Ebéd: csirkemell főtt zöldségekkel.
Vacsora: főtt teljes kiőrlésű tészta és sült zöldség.

Reggeli: pirítás cukormentes lekvárral, gyógyteával vagy kávéval.
Ebéd: sült hal zöldségekkel.
Vacsora: barna rizs cukkínival és párolt zöldségekkel.

Reggeli: gyógynövény/zöld tea és gyümölcs.
Ebéd: friss sajt és zöldségek.
Vacsora: tészta paradicsommal és főtt zöldségekkel.

Reggeli: pirítás cukormentes lekvárral, gyógyteával vagy kávéval.
Ebéd: Csirkemell főtt zöldségekkel.
Vacsora: Tészta borsóval és főtt zöldségekkel.

Reggeli: pirítás cukormentes lekvárral, gyógyteával vagy kávéval.
Ebéd: grillezett csirkemell és főtt zöldségek.
Vacsora: Tészta kevés fokhagymával és főtt zöldségekkel.

A snacknél minden nap elfogyaszthat egy pohár természetes gyümölcslevet. Ha bármilyen állapotban szenved, vagy orvosi kezelés alatt áll, ne próbálja ki diétáját szakember ajánlása nélkül.