Crudivore Hibák elkerülni kezdeni
A nyers étel kifejezés olyan embereket jelent, akik nyers és növényi termékeken alapuló étrendet fogyasztanak. A gyakorlat az ökológiai gazdálkodás megjelenése óta nagyon népszerű, és a követőknek mindegyiküknek megvan a maga módszere az alkalmazkodáshoz. Ha azonban új vagy a pályán, akkor hiányozhat néhány fontos pont ... Hogyan váljon nyers ételevővé anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné és ugyanazon életmód megtartása? Íme az 5 leggyakoribb hiba, amelyet el kell kerülni a jobb alkalmazkodás érdekében !
Az étrend rossz egyensúlya
Étkezési módja drámaian megváltozik, ha nyers lesz. Sokak számára ez néha azt jelenti, hogy bizonyos ételeket jobban elhanyagolnak, mint másokat. Az első elkerülendő hiba tehát a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, ami lehet hiányosságokhoz vagy akár bizonyos betegségekhez vezethet. Az egyensúlyhiány különböző módon mutatkozhat meg, és a lehető legkorábbi észlelése lehetővé teszi, hogy az étkezéseket úgy módosítsa, hogy a lehető legegészségesebb étrendet tartsa fenn.
A kalóriabevitel csökkenése
A szervezet számára szükséges kalóriabevitel személyenként eltérő. Valójában számos szempont befolyásolhatja, például életkor, nem, vagy a nap folyamán gyakorolt különféle tevékenységek. Általában megfelelő mennyiségű energiára van szükségünk, amelyet az egészségünk megőrzésére fordítunk. Mivel a férfiaknak csaknem 2100 kalóriára, a nőknek pedig 1800 kalóriára van szükségük, a nyers ételeket tartalmazó menüt koncentráltabbá kell tenni. A hiányosságok kockázatának minimalizálása érdekében a legjobb egyél többet és szerezz be megfelelő mennyiséget a test számára. A szükséges számítások elvégzése után meghatározhatjuk az előnyben részesítendő ételeket, és például turmixként elfogyaszthatjuk őket. A vitaminok megszerzése mellett biztosítja a szervezet szükséges energiaellátását.
Zöldség: egyél túl sokat vagy ne
Ha túl sokat gondolkodunk a salátán, gyakran előfordul, hogy a nyersfaló elhanyagolja a zöld alapú ételeket. Akár az kelkáposzta, vízitorma vagy akár petrezselyem, minden jó megtalálni a horgászatot. A túl sok zöldség ennek ellenére káros lehet az egészségére, de a megfelelő egyensúly megtalálása nagyon előnyös lehet. Akár turmixok formájában, akár salátákban fogyasztva, ezek az ételek nagyszerű ásványi sók forrásai, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Könnyű beszerezni a gyümölcslevüket egy extraktor megvásárlásával, így gond nélkül fogyaszthat zöld zöldségeket, például úgy, hogy összekevered őket gyümölcsökkel.