Mozgó élet kezdete - 0-12 hónap
A BabyGuide svájci útmutató a leendő szülőknek és a fiatal szülőknek szóló „Táplálkozás és testmozgás terhesség alatt és az élet első éveiben” című külön dokumentáció jó áttekintést nyújt a csecsemők és kisgyermekek táplálkozásáról.
--> pdf tejes izgul
Elég az anyatej?
Sok anya nem biztos abban, hogy elegendő-e a teje, és elégedett-e gyermeke. Teljesen szoptatott, egészséges gyermeknek, aki elegendő italt fogyaszt, az első hat hónapban nincs szüksége további táplálékra vagy folyadékra. Nyáron, amikor meleg van, és a babád szomjas, gyakrabban és kevesebbet iszik. Ez többet ad neki a szomjoltó elülső tejből. A napi ivásmennyiség ingadozhat. Úgy érezheti, hogy hirtelen túl kevés a teje. Mivel gyermeke éhesebb, gyakrabban iszik (kb. Kétóránként), és így ismét serkenti a tejtermelést. A normális szoptatási ritmus körülbelül két nap múlva normalizálódik. A szoptatással kapcsolatos további tippeket a Svájci Szoptatás Támogatásáért Alapítvány szoptatási prospektusában talál. Ha nem biztos a gyermeke súlyának alakulásában, forduljon orvosához vagy egy kismama- vagy szoptatási tanácsadóhoz. Gyakorlati tippeket adhatnak.
Mit kell enni a szoptató anyáknak
Szoptató anyaként meg kell győződnie arról, hogy elegendő energiát, tápanyagot és elegendő folyadékot vesz be, hogy testének ne kelljen az anyatej termeléséhez a saját tartalékaira támaszkodnia. A folyadékigény napi 2 literre nő. A napi energiaigény átlagosan körülbelül 500 kilokalóriával növekszik (ez megfelel például egy almának, egy joghurtnak és két szelet teljes kiőrlésű kenyérnek). Kerülje a diétázást és a rendkívüli fogyást szoptatás közben. Előfordulhat az is, hogy az anya szülés után a szokásos testsúly alá esik. A szoptatás alatt a túlzott fogyás megelőzése érdekében energiasűrűségű ételeket, például dióféléket, teljes zsírtartalmú tejtermékeket és kiváló minőségű növényi olajokat (pl. Repce- és olívaolaj) ajánlunk. A szoptató anyáknál nagyobb a jódigény (250 μg/nap) .
Forrás: A Svájci Táplálkozási Társaság (SGE) szórólapjai. Táplálkozás terhesség alatt. SGE, 2008. www.sge-ssn.ch Végül szilárd étel!
Óvakodjon az allergiásoktól
Célszerű az első életév után megvárni a tehéntejtermékeket, a mézet, a halat, a diót, a csonthéjasokat és a bogyókat. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek könnyen kiválthatják az allergiát, különösen, ha a család már ismeri az allergiát. Ha gyermeke allergiás egy ételre, következetesen törölje azt az étrendből. Erről konzultáljon gyermekorvosával.
A hús, mint fehérjeforrás
Amíg gyermeke még mindig szoptat vagy palacktejet kap, nem szükséges fehérjét tartalmazó ételeket adni neki. Ezt követően a húsigény körülbelül 20 gramm hetente.
Először is megpárolhatja a csirkét vagy borjúhúst, vagy csak kevés vízben felforralhatja. Pürésítse ezt az főzővízzel és a zöldségekkel. Könnyedén lefagyaszthatja a keveréket vagy az egyes komponenseket mínusz 18 Celsius fokon. A vas felszívódásának javítása érdekében adjon C-vitamint cukrozatlan narancslé formájában (100% gyümölcstartalommal) a zöldségpüréhez.
Mennyit kellene ennie a gyermekének?
Nem minden gyerek eszik ugyanannyit. Add meg a babádnak, hogy mit ehet. Vannak, akiknek általában egészséges az étvágyuk, mások általában kevesebbet esznek, és a játékot szórakoztatóbbnak találják, mint az evés. Az is lehetséges, hogy gyermeke egyáltalán nem akar enni. Ezután nem szabad erőltetnie gyermekét. Amíg gyermeke jól iszik és jól játszik, feltételezheti, hogy jól van. A gyerekek elviszik, amire szükségük van. Irányítsd magad a gyermekedre, és ne a másikra.
Kíváncsiság evés közben
Gyermekét is érdekelni fogja az étele. Próbáljuk ki. Ez a kíváncsiság jó, és ösztönözni kell. Ne győzze le azonban gyermekét. Gyermeke határozza meg a ritmust és a sebességet.
Tippek az etetéshez és az étkezési magatartáshoz
6 hónaposan a csecsemők kíváncsiak lesznek, ennivalót ragadnak és utánozzák szüleik rágási mozdulatait. Az első fogakat a foggyűrűn lehet legjobban tesztelni. A szájmotorikus képességek az élet első évében nincsenek eléggé kifejlesztve, így a kisgyermekek könnyen megfulladhatnak. A kemény sárgarépa vagy alma darabok veszélyesek lehetnek, 4 éves korig még az egész diót is kerülni kell, mert gyermeke könnyen megfulladhat. Adjon gyermekének olyan ételeket, amelyek könnyen oldódnak, például kétszersültet, tönkölybotot vagy később rizspogácsát. Mindig üljön egyenesen, és ne hagyja felügyelet nélkül. Kerülje a cukros baba sütiket. Ne nyugtassa gyermekét snackekkel! Meg akar tanulni harapni, nem "rágcsálni".