Csak 10 trükk; jó fogyni a recesszióban - napi inspiráció
Szalon: heti 300 lej a zsírréteg elégetésére szolgáló számos eljárásért; tornaterem tagság: havi 150 - 400 Ron (igényektől függően); cellulitisz elleni krémek, zsírellenes krémek stb., otthoni használatra - havonta 100 Ron; látogatás a táplálkozási szakembernél: 60 -100 Ron, plusz az ezt követő konzultációk és a diéta személyre szabása 300 - 400 Ron, és nem számolom azokat az ételeket, amelyeket nyilván meg kell vásárolni, és amelyek általában "kirabolják" a pénztárcánkat, mert depressziós vagyok. Egyébként nem is fogok számítást végezni, mert lehet, hogy ilyen körülmények között egyáltalán nem gondolkodnék a fogyáson. Biztosítom, hogy a havi 1000 Ron mennyiség könnyen túlléphető, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy gyorsan, egészségesen, gyönyörűen és akadályok nélkül fogyjon. Csökkentsünk mindent! Hogyan? Egyszerű! Olyan trükkök és módszerek révén, amelyek kijutnak a válságból! A számítás végén: mondjuk a kiadások 70% feletti csökkenése, első látásra! Alapvetően nem marad más, mint ételt költeni!
1. Éljen a környező piacon!
Hagyja el a szupermarketeket vagy az ultraközponti piacokat, ahol a burgonya kilogramma olyan szeszélyes, hogy csak olyan áron lehet megvásárolni, amely arányos a szomszédsággal: Amzei tér, Dorobanti stb. Térjen vissza a krumplihoz, gyümölcsökhöz és zöldségekhez, amelyek tudják, mit jelent a szerénység, akár a környékéről, akár a hipermarketekből, sok ajánlattal. Észre sem veszi, mennyit spórol! Például a ramnicu sarati piacomon egy kilogramm paradicsom nem haladja meg a 2 lejt. A Piata Amzei-ben szerintem messze meghaladja az 5 lejt. Tehát ne legyünk szeszélyesek, és gondold, hogy nagyon egészségesen étkezhetsz nagyon kevés pénzből.
Amikor utoljára velem mentem a piacra, körülbelül 30 lejt fizettem sok gyümölcsért és zöldségért.
2. Halassza el a táplálkozási szakértőt, ne hagyja el és ne keresse az ismerősök között!
Senki sem mondja el, hogy hagyjon fel egy táplálkozási szakemberhez fordulással, valójában tanácsos konzultálni egy ilyen szakemberrel, de ha az e havi költségvetés kiszámításakor elveszíti, akkor halassza el addig, amíg legalább 100 Ron meg nem lesz. konzultáció. Vagy azt láttam, hogy az ismerősök vagy ismerősök körében továbbra is gyakorolják a kutatási módszert annak érdekében, hogy szakmai tanácsot kapjunk a választásról.
3. Fordítsa otthonát folyamatos mozgássá!
Természetesen a csarnok az utolsó helyet foglalja el a válság idején. Az edzőtermi előfizetés az utolsó a listán, és sajnos a költségvetésem elfogy, mielőtt a vásárlási és kiadási menetrendem idáig jutnék.
Nem kell edzőterem vagy személyi edző a mozgáshoz. Igaz, hogy talán a szakember tanácsai nagyon értékesek, és talán az edzőterem jobban felszerelt nagy teljesítményű eszközökkel, amelyek "segítő kezet" nyújtanak a törekvésében. De ez nem akadályozhat meg benneteket: és ha 50 térdhajlítást és annyi hasizmat hajt végre minden este, az még mindig sportot jelent. Ne kategorizálja a sportot az edzőteremmel vagy az edzővel kapcsolatosan; A sport minden fizikai mozgást jelent, akár a saját nappalijában is!
4. Speciális DVD-k: előadás kevés pénzért!
Itt van egy még jobb megoldás: DVD-k, amelyek megtanítanak A-tól Z-ig bármilyen típusú sportot. Megtalálhatók online és szaküzletekben, vagy akár edzőtermekben. Ez akkor van, ha az egyszerű hasizom, guggolás, fekvőtámasz és más, a saját fantáziád szerint végzett gyakorlatok nem elegendőek számodra, és úgy gondolod, hogy pontos utasításokra van szükséged.!
Felajánlottunk néhány lehetőséget a Tae Bo és a Pilates számára egyaránt.
5. Hagyja a háttérben az éttermeket!
Az éttermek éttermei (és különösen a gyorséttermekben vagy a nem túl egészséges ételekkel rendelkező helyeken) mindkettőtöket csődbe vetik, de sok kilogrammal is gazdagítják, mert kiürítik a zsebüket, de egész kalóriát adnak hozzá, amely "kényeztesse" magát sok fontra, amire nincs szüksége!
Oké, tudom! Azt fogja mondani, hogy csak nagyon egészséges ételeket fogyasztó éttermekben étkezik, és a választása mindig összhangban áll az étkezés során elfogyasztott kalória mennyiségével. Ebben biztos vagyok, de általában ezek az éttermek nagyon drágák, és azt hiszem, egy olyan salátát, amelynek három levele van, 2 paradicsom, 2 uborka, olíva, esetleg tojás és citrom, magának is elkészítheti, és természetesen sokkal több pénzért. kevés és nagyobb mennyiségben , tartva benne a következő snackre!
6. Csomagolt ebéd!
Az irodában elfogyasztott ebéd, különféle ételek rendelése nélkül, megvastagíthatja a zsebét: vigye el otthon azt, amit megesz, és gyökeres változásokat fog észrevenni a költségvetésben. Nyilvánvaló, hogy az egészséges döntéseknek elsőbbséget kell élvezniük otthon, hogy munkához vigyék őket és megfeleljenek az étrendnek.
7. Ami nem öl meg, az erősebbé tesz bennünket!
A nap apró uzsonnái sok pénzt és felesleges kalóriát jelentenek: 3 perec, uzsonna, csokoládé és íme, hogyan repültek 10 lejt a pénztárcájukból, ahogy mondanád! És végül mire? Mivel nem vagyok éhes, nem járok jól, hozzáadva a cellulit és a zsír rétegeit. Add fel, ettől nem halsz meg! Koncentráljon a fő étkezésekre, és kerülje az iroda közelében lévő boltot, mert biztosan el fog költeni pénzt, és csak kalóriákat vásárol.
8. A legolcsóbb, legegyszerűbb és ártalmatlan ital: víz!
Éljen a víz! Ezt már tudod, most meg kell próbálnod CSAK vizet inni! Nem kell elmondani, de végezzen egyszerű számítást, és észreveszi, hogy sok pénzt takarít meg a gyümölcslevekkel és más kereskedelmi italokkal. Olcsó és egészséges, és diéta!
9. Ha nem szereti az aerobikot, az erőnlétet és más bevett sportokat.
A testmozgás nem jelenti sem a Tae Bo, sem az edzőtermi aerobikot, sem a Pilates programot. A testmozgás azt jelenti, hogy a lehető legtöbb olyan fizikai tevékenységet integrálhatja a programba, amely nem zavarja meg vagy lopja el a rád szánt időt:
- még mindig munkába kell mennie, nem kerülheti el, miért nem teszi meg gyalog?
- kikapcsolódás, szórakozás, amire még szükséged van: mi a helyzet egy klubbal, ahol egész éjjel lóghatsz?
- kikapcsolódása a parkban, a városon vagy más helyeken tett sétákká is válhat, nyilván gyalog
- görgők, labda, kerékpár hű társai lehetnek a sétának
- a takarítás kötelező és szükséges hetente - "dugja be" és mozogjon a házban, amennyire csak lehetséges, esetleg egy kis zenével a háttérben.
10. Az "absztinencia" ingyenes.
Néha az absztinencia a legjobb megoldás! Mit szólna hozzá, ha csak a főétkezéseket fogyasztaná, kerülje a harapnivalókat, este pedig egy könnyű, néhány gyümölcsből és zöldségből álló ételt fogyaszthatna, ami gyakorlatilag kerülne. semmi! Miért? Mivel a hűtőben maradt részek közül választasz: sárgarépa, paradicsom, olíva!
Ne hagyja ki a heti cikket!
A teljes útmutató, amely hasznos a tae-bo számára, nem tesz mást, csak nagyban megkönnyíti a fogyás folyamatát. Ha minden kéznél van, gyorsan, hatékonyan és különösen könnyen fogyhat. Tehát fedezze fel Tae Bo útmutatóját a tökéletes alak érdekében!