Csak halogatni az öregedést - a diéta kulcsfontosságú
Alkalmas idős korban is - Nagyon fontos: Egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend Fotóforrás: imago images/Westend61
Ami évekkel ezelőtt elképzelhetetlennek tűnt, az előrelépésnek köszönhetően egyre közelebb kerül: az öregedés lassításának lehetőségéhez. Még a fiatalító tabletta sem olyan abszurd. De mindenki maga tehet valamit, a kutatók biztosak benne: "Az öregedési folyamatokat pozitívan befolyásolhatjuk."
Ezt mondja Luigi Fontana, a Sydney-i Egyetem professzora. A táplálkozási és öregedéskutató úgy véli, hogy mindenki a saját kezében tartja a hosszú távú egészség kulcsait - és ennek bizonyítékaként említi a kutatás állapotát: "Amit eddig tudunk az öregedési folyamatokról, a táplálkozás a legfontosabb beavatkozás", mondja Fontana a jelenlegi "Apotheken Umschau" -ban.
A csökkentett kalóriatartalmú étrend így működik
A csökkentett kalóriatartalmú étrendnek számos pozitív hatása van az egészségre: az anyagcsere, a vérérték és így a stroke vagy a szívbetegség kockázata jelentősen javulhat a táplálkozási szakember szerint.
A táplálkozás mellett a kutatók ismételten rámutatnak egy másik fontos szempontra, hogy az emberek hosszabb ideig egészségesek maradjanak: a testmozgás.
Egészséges test, egészséges elme
Ez vonatkozik az agyra is. Arra a kérdésre, hogy mely megelőző intézkedések tarthatják az agyat a lehető leghosszabb ideig fiatalnak, az izom-csontrendszer - az oktatáson kívül - a válasz része lehet - mondta Andreas Fellgiebel professzor az egészségügyi magazinban.
"Idős korban különösen világossá válik, hogy az egészséges test és az egészséges elme milyen szorosan kapcsolódik egymáshoz" - mondja a pszichiátriai, pszichoszomatikus és pszichoterápiás klinika főorvosa a darmstadti Agaplesion Elisabethenstiftnél.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha idős korban még mindig fizikailag aktív, akkor a demencia kialakulásának kockázata harmadával alacsonyabb, mint azoknál, akik nem sportolnak.
A TU Dortmundi Egyetem Leibniz Intézetének tudósai nemrégiben publikáltak egy tanulmányt, amely azt sugallja, hogy a nagy "kognitív tartalékokkal" rendelkező emberek még mindig elérhetik a legjobb szellemi teljesítményt.
Egy tanulmányban néhány idősebb, valamint olyan résztvevő szerepelt, akik átlagosan 20 évvel fiatalabbak voltak. A kutatók ezt annak is tulajdonították, hogy ezek az idősek szellemi kihívásokkal is szembesültek idős korukban - például az idegen nyelvek gyakrabban történő használatával a mindennapi életben. A családdal vagy partnerrel való együttélés szintén pozitív hatással volt.
Arc tornaterem - Ezekkel a gyakorlatokkal a ráncok eltűnnek, mintha varázsütésre
A harmadik fél szolgáltatóját használjuk BridTv. Ez személyes adatokat gyűjthet a tevékenységeiről. Kérjük, vegye figyelembe a részleteket, és adja meg beleegyezését.