Csak idegek kérdése Vajon ez még mindig félelem, vagy szórakozásra alkalmas pánikroham
Az élet felfelé és lefelé megy. Vannak, akik úgy gondolják, hogy minden aggodalom miatt pánikrohamot kapnak. De mi a különbség a normális szorongás és a szorongásos rendellenesség között?
Az életed néha izgalmasabb, mint szeretnéd? Vannak fázisok, amelyekben az események felborulni látszanak, sok döntés szükséges, vagy a dolgok rosszul alakulnak. Félhet és szoronghat. Könnyű beszélni pánikról, vagy akár pánikrohamról. De nem minden félelem érzése, amely rád támad, pánikroham. És még ha kap is egyet, ez nem jelenti azt, hogy ez most gyakrabban fog megtörténni.
Valójában a félelemnek hasznos funkciója van, mivel arra ébreszt, hogy éberebbek legyünk. De hogyan néz ki, ha túllövjük a jelet?
Hogyan érzi magát a pánikroham?
A pánikroham intenzív félelemérzetet vált ki, amely az egész testben érezhető: a szív versenyzik, az izmok görcsösek, egyesek izzadnak és kevesebb levegőt kapnak, vagy szédülnek. Előfordulhat remegés, émelygés vagy tehetetlenség és bénulás érzése, valamint hirtelen hő- vagy hidegérzet. A test úgy viselkedik, mintha valódi veszélyes helyzetben lenne, például egy ragadozó támadásában, ahonnan nincs menekvés. Míg a szív a vért az agy és az izmok felé pumpálja a feltételezett túlélési küzdelemben, a racionális gondolkodás rendkívül korlátozott.
Ez a pusztító érzés, amely halálfélelemnek érezheti magát, gyakran váratlanul érkezik és gyorsan növekszik, átlagosan körülbelül tíz perc múlva éri el csúcspontját.
A gyengeség és a légszomj érzését gyakran azzal magyarázzák, hogy az érintett személy hiperventilálni kezd. Ezért általában a légzés a legjobb módszer a támadás legyőzésére. Hasznos intézkedések: belélegzés és kilégzés egy papírzacskóba, leülés és a felsőtest előreengedése, alkarjainak támogatása a combon (kocsis testtartás), ajakfék (belélegzés az orron keresztül és lassan a lehúzott orr belélegzése) vagy tudatos légzés, ami lassú és mély lélegzethez vezet.
Pánikroham: minden harmadikat eltalál
A tudósok becslése szerint az emberek 30 százaléka életében legalább egyszer átél pánikrohamot, de sokan közülük csak egyszer vagy nagyon ritkán. Kivételes helyzetek, például halál vagy munkahely elvesztése vezethet ehhez, ami letépte az életet a megszokott pályáról. Aki ezután ösztönzést kap másektól, vagy aki halálfélelmében fordulhat orvoshoz vagy kórházba, általában képes megnyugodni és tisztábban gondolkodni. Egy ilyen egyszeri, a helyzettel magyarázható pánikroham után sértetlenül léphet fel, és nem feltétlenül szükséges orvosi vagy pszichológiai kezelés.
Ha azonban a krízishelyzet traumatikus élménnyé válik, orvoshoz kell fordulni.
Tehát pánikroham után feltétlenül kerüljön bele magába, hogy békében dolgozza fel a tapasztaltakat - ha ezt egyedül nem tudja megtenni, keressen beszélgetőpartnert vagy szakmai segítséget. Mindenesetre pihenés után kényeztesse magát sok pihenéssel, mert a teste és a lelke mega hullámvasutat tett meg, amelyet meg kell emészteni. Ha könnyen visszatér a szokásos dolgokhoz, az sem baj!