Csak napi 1-2 étkezés - élmények (egészség, sport, táplálkozás)

Az ételekkel kapcsolatban már sok tapasztalatom volt, és a következő következtetésre jutottam:

Ha sok apró étkezésem van a nap folyamán, akkor folyamatosan éhes vagyok. Ha háromszor többet eszek, jobban éhes vagyok, mint amennyit kielégít.

Ha 3 étkezésem van, az rendben van, de valahogy még mindig egy kicsit falatkás vagyok.

De csak reggel eszem (szénhidrátos nagy müzli/teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs stb.) És este (fehérje, zöldség), és semmi közte nincs, kivéve néhány zöldséget ebédidőben, akkor az első 2-3 napban morgolódik a gyomrom, de utána egyáltalán nem vagyok éhes többet, és könnyen elviseli a reggel és a vacsora közötti 7-8 órát.

És mire így ettem, tényleg nagyon karcsú voltam. Most normális vagyok, de szeretném, ha visszavennék ezt az időt.

Most a kérdésem: Ki csinálja így? Milyen tapasztalataid voltak ott? Vannak-e kockázatok a gyomorral/belekkel stb.?

5 válasz

Megcsináltam a sis-t (karcsú alvás közben), csak napi 3 étkezés van, 5 órás szünettel az étkezések között, reggel szénhidrátokkal, majd 5 órás szünettel, normál étkezés ebédre, újabb 5 órás szünet és csak este fehérjében gazdag ételek, például hús, túró. stb. itt az inzulinszint az 5 órás szünetben teljesen lecsökken, a hasnyálmirigy (amely az inzulint termeli) enyhül. egy darab sütemény vagy egy darab csokoládé megengedett, de akkor kérjük, ebéd után egye meg azonnal, mivel egy kis cukorkát, de utána ismét 5 órás szünet után víz és édesítetlen teák és kávé megengedett, 10 kilót fogytam. o nincs étvágy; o) másfél éve tartom a súlyt, de sajnos jelenleg semmi nem megy le.

Szóval elmentem fitneszbe, és az edző azt is elmondta, hogyan lehet enni, mikor és milyen gyakran.

Azt mondta, hogy naponta ötször kell/kell jönnie, majd lehetőség szerint 3 órás időközönként . és közben enni, csak inni.

és régen olyanok voltunk, mint te, de amikor kipróbáltam, 2-3 nap után megszoktam, és utána egyszerűen nem érez annyi éhséget!

ráadásul mindenképpen meg kellene ! reggelizz, miután felkelsz! Aztán 3 óra elteltével az ebédszünetben stb., Majd 3 óra ebéd után, majd 3 óra múlva valami kisebb, majd 3 óra vacsora után ismét.

és ez valójában pontosan megfelel egy normál napnak/munkanapnak.

és így a test valóban megszokja a ritmust, és tudatosan égeti meg, és egészséges;)

Lényegében attól függ, hogy mit eszel a 3 étkezésnél. Ha helyesen eszel és jól érzed magad, az étkezések között nem fogsz éhes lenni. Továbbá egészséges ételeket is készíthet az étkezések között - gyümölcs, joghurt, turmix.

De a változatoddal nincsenek kockázatok - nem tudom, hosszú távon örömet okoz-e.

Én is így érzem. Amikor elkezdek enni valamit délben (és nem, nem csak salátát, hanem valami "igazi" dolgot, mint a csirke rizzsel vagy ilyesmi), akkor általában nem érzem magam éhesnek, csak utána. Néha valódi étkezési villanásokká fajul, ami valóban nem szép. Annyira félek ettől, hogy nappal csak nem eszek semmit, és csak este "utolérem". Ez minden bizonnyal nem túl egészséges, de ettől lefogyok, és a túlzott ettől való félelem túlságosan nagy. Tehát - én is ugyanígy érzem magam, és csak beengedtem magam;-)

Nemrégiben megint reggeliztem, de ez a tablettáknak köszönhető, amelyek általában gyomrot ütnek.

Előtte 30 évig csak este ettem meleget, nappal pedig szinte semmit. Néhány gyümölcs, néha kenyér. Csak megszokás kérdése.

és mi van a súlygal ?

vigyázzon egy kicsit, néha böjtöt/ételt kombinálva, de ha 178 cm-rel alacsonyabb vagyok, mindig 72-74 kiló vagyok, néha 78. de majdnem 50 évesen ott van a gyomrom, főleg, hogy alig tudok járni. Igen, nagyon jól tartom a súlyomat

hasonló kérdések

Helló, tegnapelőtt szinte mindent kihánytam, ami bennem volt, még vizet sem tudtam magamban tartani. Kissé irritált gyomrom volt, és valamit rosszul ettem, tehát nem fertőzés stb.

Tegnap abbahagytam a hányást és újra vizet inni tudtam, ittam egy levest is, sok teát és nagyon kevés kétszersültet.

Mivel nem akarok rosszul viszonyulni a valódi étkezéshez, azt akartam kérdezni, hogy mit érdemes a legjobban enni az elején. Gyümölcszöldség? Bébiétel? Teljes kiőrlésű kenyér? Mit ehetek, mit mindenképpen kerüljek? (A gyorsétterem, édesség és nehéz ételek kivételével)

Egyszer nagyon keveset ettem egy ideig, amikor éhes voltam, figyelmen kívül hagytam. Most megtanultam egészséges ételeket fogyasztani. Sok gyümölcs és zöldség. De valahogy amikor éhes vagyok, nincs kedvem enni. Az éhségérzet megvan, de észre sem veszem, mert nincs kedvem most olyasmit enni, mint mások, amikor morog a gyomrom. Aztán átadom, és csak nem eszek semmit. Egyszer hallottam, hogy tönkreteheti az éhségérzetet, ha mindig figyelmen kívül hagyja, és valamikor már nincs étvágya. Lehet valami ilyen általános? Tehát még mindig van étvágyam, de már nincs kedvem semmit enni, amikor a gyomrom felmordul.

Próbálok egy kicsit fogyni, de észreveszem, hogy amint este csak salátát vagy zöldséget vagy kvarkot próbálok enni, fél órával később teljesen felmordul a gyomrom. Lehet, hogy nagyon gyorsan elégetem az ételt, rengeteget sportolok (félmaraton futó, kézilabda, kerékpár minden nap), de azért kissé pufók vagyok. Nem tudok aludni, amikor a gyomrom morgolódik, és nem vagyok tele addig, amíg meg nem ettem két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, de a fogyáshoz érdemes enni valami könnyűet este - van valami ötleted, mit tehetnék?:) Nagyon egészségesen eszem és sok komplex szénhidrátot eszem egész nap, inkább túl sokat, mint túl keveset, de este még mindig éhes vagyok, mint bármi más -.-

Olvastam a szakaszos böjtölésről . diétáról, ahol 8 órát lehet enni, 16-at pedig nem.

Van néhány kérdésem ezzel kapcsolatban;

Valóban mindent megehet?
3 étkezésnek kell lennie, vagy nem számít ?
Hány kilót tud leadni reálisan hetente?

Helló! Szeretném tudni, mennyit kell ennem naponta, hogy lefogyjak. Tudom, hogy a kalóriahiányban kell maradnom, de a kérdésem inkább az étkezések közötti intervallumra vonatkozik. Kicsit kutattam, és mindenki mást mond. Egyesek szerint napi három étkezés 4-5 órás időközönként, mások pedig körülbelül 5 étkezést, nevezetesen sok harapnivalót. Teljesen nem tudom, mi a helyes.: ((

Mindig nagyon korán vagyok éhes. Ha reggel 8-kor reggeliztem, mikor jön az ebéd ideje? Szükségem van egy ésszerű akadályra, hogy ellenőrizhessem magam, hogy ne egyek valamit közben?

1 éve nem éreztem magam éhesnek, de mégis eszem valamit (megszokásból).

Csak akkor szabad enni, ha éhesnek érzi magát?

Akkor fogyhatnék, mert szinte soha nem vagyok éhes: D

Helló, nyár óta mindig elkezdtem enni valamit este, többnyire mindig édesség volt, és észreveszem, hogy a combomban hízok. Most 2 hétig mindig 3 ételt próbáltam, reggel fél 6-kor mindig megreggeliztem, többnyire mindig teljes kiőrlésű müzli vagy rántotta/tükörtojás az iskolában. Főként teljes kiőrlésű kenyeret vagy zöldséget eszek, például paprikát, paradicsomot. 2-kor megeszünk ebédet, úgyhogy eszek valamit, amit anya csinál:-) mindig más (burgonya brokolival, bolognai spagetti), 6-kor pedig a maradék, vagy valami új. Mindig igyekszem reggel 7-től nem enni, de ez nagyon nehéz nekem. Ma nem tudtam uralkodni magán, gondoltam, hogy "mi a fene", és megint vaníliafagylaltot ettem, amit utána teljesen megbántam . az első héten mindig a - mordult fel, és ittam egy liter vizet vagy rágtam rágógumit. Ezen a héten a morgás abbamaradt, de mégis újra és újra azt gondolom: "Éhes vagyok, éhes, ÉHES vagyok. ". Csináltam valamit rosszul az új étrendemmel? Este abbahagyhatja az evést?

szóval, mivel kb 5 kilóm van túl, szeretnék fogyni. Szeretném úgy csinálni, hogy csak napi 3 étkezésem legyen, és ne egyek közben semmit, csak igyak vizet.

De délután a gyomrom mindig morgani kezd, mert ebéd és vacsora között általában nagyon éhes vagyok. Kínos, amikor meglátogatom a barátomat vagy ilyesmit, és a gyomrom erősen morgolódik.

Van valami tipp a morgó gyomrom ellen, anélkül, hogy ennem kellene? Előre is köszönöm:-)

Jelenleg fogyok, és az elmúlt hetekben többnyire 800-1000kcal-t ettem. Naponta 3-4 alkalommal eszem. A problémám az, hogy csak akkor éhesek, amikor eszem! Hogy lehetséges? Vacsora előtt nem vagyok éhes, csak utána (még akkor is, ha egészséges ételeket fogyasztok). Aztán a gyomrom üresnek és éhesnek érzi magát. Tehet bármit, de többet eszik, vagy nem is kezd el enni?

Utána iszom egy italt, de nem megy.

Sziasztok, egy óra múlva aludni fogok, ihatok vagy fogyaszthatok zöldséglevest, ha éhes vagyok és fogyni akarok. ?

Egy ideje megpróbálom megváltoztatni az étrendemet. Nagyon sok zöldség van az étlapon, amit még soha nem ettem. Most az a gondom van, hogy amikor éhes vagyok, és az étkezés előttem van, nincs étvágyam. Ezután maximum 3 villát ehetek, majd bezárul a gyomrom. De ha egyszerre rendeltem volna doner kebabot, könnyen meg tudnám enni. Hogyan szokjam meg a gyomrom az új ételhez?

A következő héten gyomor és kolonoszkópiám lesz. Az előkészítő lap megmondja, mit nem szabad enni 4 nappal előre. Vannak gyümölcsök és zöldségek is. Megérteném, ha nem szabad gyümölcsöt és zöldséget enni gabonával, de egyáltalán nem.

Hé srácok, gyomor-bélrendszeri influenzám van, és kb 24 órája nem ettem. Nagyon éhes vagyok. Készíthetek zöldséges rizst (és némi zöldségalapot), vagy ez még rosszabbá teszi?