Csak nem fogyok, pedig sokat futok
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Csak nem fogyok, pedig sokat futok.
Néhányan ismerhetik a problémát: heti 4-5 alkalommal futok, és hébe-hóba versenyeket. Szeretnék lefogyni, vagy futással vékonyabbá válni. De alig történik valami. Néha a mérleg néhány grammal kevesebbet mutat, de amint nem futok két napot egymás után, a súly megint megnő. Az étrendemet viszonylag tudatosan változtattam, vagyis a lehető legjobban kerülöm az édességeket, és alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú, de mégis kiegyensúlyozott és rendszeres ételt fogyasztok.
Miért nem leszek vékonyabb? Neked is voltak ilyen problémáid? És ha igen, mit tettél? Nagyon szeretném tudni, vannak-e szenvedőtársak!
A kétségbeesett Jupiter üdvözletét
Tehát és csak sejtjük, milyen magas és milyen nehéz vagy.
1,78 m és 65 kg vagy
1,59 m és 125 kg?
Természetesen az is lehet, hogy nem a zsírégető zónában fut, hanem túl gyorsan utazik. A laktátteszt meghatározásával pontosan megtaláltam a teljesítményküszöböt, amelyben edzek. Hetente négyszer gyors egységek váltakoznak hosszú futásokkal. Nem Ingyen mindenhol olvassa, hogy a lassú futás a legjobb, ha fogyni akar. Üdvözlet Sandra
Ez a pletyka valószínűleg soha nem fog kihalni.
info
Ismerem a problémát, és kipipáltam az * izomépítés alatt.
Mi a baj vele valahol
Írja be a Kilokillert a * Keresés * mezőbe, lehet, hogy megkapja az ilyet vagy hasonlót.
kapjon más tanácsokat ott, határozottan * motiváció *
Talán már elég vékony vagy?
Természetesen az is lehet, hogy nem a zsírégető zónában fut, hanem túl gyorsan utazik.
Üdvözlet Sandra
: eek: [MÉRET = 3] Áááá, mondta, mondta a rossz szót [/ SIZE]: eek:
de van egy másik lehetőség is: meddig futsz?
Ha heti 4-5 alkalommal edz, és hébe-hóba verseny van, akkor már régóta futnia kellett volna. És minél tovább fut, annál nehezebb lesz lefogyni. Mert idővel az egész szervezet alkalmazkodik a távolsági stresszhez. Ez számomra újra és újra előfordul, de amint egy szünet után gyakrabban futok, a megtartással újra működik. Én sem fogyok tovább (hacsak nem jelentősen megnövekedett maratoni terhelés vagy valami más.)
ne hagyjon ki ilyen hülyeségeket! Hol olvastad ezt? im: "fuss a bábukért"?
@Jupiter
talán túl keveset eszel, és "összeomlott" az anyagcseréd? Meg tudná számolni, hogy mennyi kalóriát eszik naponta, és hol lenne a teljes igénye (azaz a munkaterhelést és a futást is beleértve)?
Aki lassan jár, értelmesen jár; aki értelmesen jár, messzire jut. (Olasz közmondás)
Mopsz nélküli élet lehetséges. De értelmetlen. (Loriot)
Sétával sem fogyok. Önmagában a gyaloglás nem elegendő a fogyáshoz, valamit változtatnia kell az étrendjében vagy az ivási szokásokban is, de nincs kedvem ezt csinálni
U_D_O egyszer nagyon érdekes cikket írt róla, idézem és feltételezem, hogy egyetért:
általános tévhit, hogy a futás karcsúvá teszi. A futás egészséges. És számos pozitív hatás felsorolható. Az egyik az is, hogy a zsíranyagcsere fokozódik. Ennek eredményeként néhány font leesik - amíg tovább jársz, ez így is marad. De akkor nincs több fogyás. Amit a legtöbb figyelmen kívül hagy: A sportolók, különösen az állóképességi sportok, szintén sokkal éhesebbek. Az, hogy lefogy-e vagy sem, kizárólag a napi kalóriaegyensúlytól függ (részletesebben a futóoldalunkon írjuk le).
Ha már leadott 20 kilót, valószínűleg megváltoztatta étrendjének egy részét. De ez nem volt elég drasztikus. Talán azért gondolja ezt azért is, mert megengedheti magának ezt vagy azt a kalóriaérzetet. És lehet, hogy ezt túl gyakran csinálja? Ha súlya mostanra stabilizálódott (stagnált), pontosan annyit fog enni és inni, amennyit naponta átlagosan elfogyaszt. Ha többet fut, többet fog enni. Ez nem értelmes módszer. Azért sem, mert még mindig túlsúlyos, és izmait, inait, ízületeit és gerincét fokozott futás érinti további stressznek.
Fogyni fog továbbra is, ha más hízlaló ételeket (zsíros, alkoholos) vagy csak rövid ideig tartó (édes) ételeket cserél az ételekben és italokban.
sok sikert
Ha végig akarja olvasni a teljes szálat, kattintson ide: