Csakra jóga

A gerinc alsó végétől a fejtetőig: A csakra jóga olyan gyakorlatokra és légzési technikákra összpontosít, amelyeket kifejezetten a test nyolc legfontosabb energiaközpontjához igazítottak. Ezekkel el kell oldani az elzáródásokat és az egyensúlyhiányokat, és aktiválni kell a csakrákban rejlő erőket.

Mi az a csakra?

A csakra szó a szanszkrit nyelvből származik és kereket jelent. A csakra az emberi test egyik központja, ahol az energiaáramok találkoznak. Finomak, vagyis láthatatlanok és tudományosan megmagyarázhatatlanok - de mégis érezhetők. Mindenkinek több ezer csakrája van, amelyek szét vannak terítve a testen. Közülük nyolc alapvető fontosságú a fizikai jólét és az egészség szempontjából.

Ezek a fő energiaközpontok a gerinc alsó végétől a fej tetejéig oszlanak el. Besorolhatók egy alsó és egy felső háromszögbe. Tippjeik a köldökközpontban találkoznak. A nyolcadik csakra, az aura olyan, mint egy buborék, amely körülveszi az egész fizikai szerkezetet. A lény egészének összefoglalása vagy tükrözése.

Minden csakra bizonyos testrégiókat vagy a megfelelő szervfunkciókat befolyásol a helyétől függően. Míg az alsó csakrák az alapvető szükségletekhez és érzelmekhez vannak rendelve, a felső energiaközpontok megfelelnek a szellemi képességeknek.

Ha egy csakra nyitva van és rezegni tud, akkor az ember képes elérni a benne rejlő tehetségeket és javítani az életén. A félelmek és a negatív tapasztalatok miatt azonban az energiaközpontok összehúzódnak és blokkolva vannak. Ennek eredményeként az energia már nem áramlik szabadon. A következmény: az emberek megbetegedhetnek. Az egyes csakrák egy pillanat alatt:

Gyökércsakra (Muladhara csakra)

Az emberi testen található a gerinc legalacsonyabb végén, és a végbél, a gerinc és a csontok körül forog.

Szakrális csakra (Svadhistana Chakra)

A szakrális csakra kissé a köldök alatt található. Befolyásolja az érzéseket, a szexualitást és a kreativitást.

Köldökcsakra (Manipura csakra)

Kicsit a köldök felett van ez a csakra, amely az asszertivitás körül forog. Ha nyitva van, van bizalom és bátorság. A félénkség és a passzivitás következményei, ha blokkolják.

Szívcsakra (Anahata csakra)

Ez a csakra a szív szintjén ül. A szeretet, az empátia és az együttérzés erős, ha nyitott. Ha inaktív, az emberek félnek az elutasítástól, gyakran fáznak vagy távol állnak.

Larynx csakra (Vishudda csakra)

A gége csakra kapcsolódik a kommunikációhoz. Ez kifejezi az önkifejezést vagy a hallgatás képességét. Ha az energia áramlása zavart, nehéz nyíltan beszélni.

Harmadik szem csakra (Ajna csakra)

A megvalósítás és a megjelenítés a harmadik szem csakrához kapcsolódik. A szemek között is található. A nyitott harmadik szem csakrájú emberek intuíciója jó. Koncentrációs képességük és fantáziájuk is nagyon erős.

Korona csakra (Sahasrara csakra)

A legmagasabb csakra a fejtetőn található. A szellemi kapcsolathoz kapcsolódik. Ha egyensúlyban van, akkor az ember harmóniában érzi magát a világgal.

Elektromágneses tér (aura)

Szerepet játszanak az idegrendszerrel kapcsolatos feladatok, például az élet küldetésének megtalálása vagy megkülönböztetése más emberektől és ingerektől. Ha a dolgok összekeverednek, az érintett emberek állandó idegi feszültségnek vannak kitéve, és gyakran túl érzékenyen reagálnak. Felfogása: A balszerencse kísért. Jellemzők, például a stressz-ellenállás hiánya vagy az ideg- és bőrbetegségek társulnak ehhez.

jóga

Könyvtipp: Gurmukh: "A 8 emberi ajándék"

A Kundalini jóga "grande dame" gyakorlati könyve, Gurmukh bemutatja legfontosabb és leghasznosabb gyakorlatait, melyeket több ezer hallgatónak adott át több mint 40 éve.

A csakra jóga így működik

A csakra jóga a Kundalini jóga technikáit használja. Ahogy a csakra jóga tanár, Gurmukh Khlasa írja az „Az ember 8 ajándéka” című könyvében, bizonyos ászanák (fizikai gyakorlatok) és légzési technikák (pránájámák) fontosak az egyes csakrák számára.

Csakra jóga a gyökércsakrához

Az első csakra a szokások birodalma. A tudatalatti érzések központja. A gyökércsakra középpontjában az elfogadás áll. Azok, akik elnyomják a negatív élményeket, gyakran feszültséget szenvednek a gerinc alsó végén - különösen a hát alsó részén és az ott elhelyezkedő belekben. Csak akkor tapasztalhatja meg a megnyílást fizikai szinten, ha a jóginak sikerül magától értetődőnek tekinteni a dolgokat és foglalkozni velük.

A következő jógatechnikák segítenek az első csakrában található eltömődések feloldásában:

Temetési helyzet

Ehhez a jógi laposan fekszik a hátán, a karok lazán a test mindkét oldalán, a tenyerek felfelé néznek. A megnyugváshoz fontos megfigyelni és kapcsolatba lépni a lélegzetével. Ez automatikusan hasi légzést okoz.

Gyökérzár

Az úgynevezett gyökérzár (mulabandha) felvétele egy másik hatékony technika az első csakra aktiválására. Ehhez összehúzza a végbélnyílás, a nemi szervek és a köldök izmait - mindezt egyszerre. Kezdetben a legjobb az orrán keresztül teljesen belélegezni és kilélegezni, és amint az utolsó levegő kijut a testből, húzza meg a gyökérzárat, és tartsa ezt az állapotot néhány másodpercig. De légy óvatos: Gurmukh Khlasa jógatanár szerint a nőknek kerülniük kell terhesség alatt, mert ez túl merevvé teheti a medencefenék izmait. A jóga szakértő azt tanácsolja a jógiknak, hogy a menstruáció első három napjában is kerüljék a gyökérzárást.

Vannak olyan ászanák is, amelyek pozitívan befolyásolják az első csakrát:

  • Teve lovaglás
  • varjú
  • Tehén és macska váltakozva

Csakra jóga a szakrális csakrához

A második csakra a kreativitás mellett áll, és ellentmondásos dolgokra derül fény. Azokat, akik ebből a központból élnek erősen, érzések, szenvedélyek és vágyakozások vezérlik. Ha a második csakra egyensúlyban van, a nyelv érzéki és céltudatos. Az élet színes, dinamikus és értelmes. Ha blokkolva van, akkor az ember gyakran kedvetlen és üres. Színes életvitelhez fontos, hogy félretegyük a félelemtől, hogy rosszul cselekszünk. Segítenek az olyan wellness-élmények, mint a masszázsok vagy új dolgok kipróbálása, például főzés vagy utazás közben.

A második csakra egyensúlyának megteremtésére szolgáló gyakorlatok

  • Medence dől
  • Csípő körök
  • Béka póz
  • Sat Kriya

Csakra jóga azért Köldökcsakra

Gurmukh Khlasa csakra jógatanár szerint a jógatudomány köldökközpontnak nevezi a harmadik csakra területét. A szívközpont alatt található, és magában foglalja az egész emésztőrendszert, a májat, a hasnyálmirigyet, a vesét és a mellékveséket. Ez a csakra erős energiaforrás, és aktív és dinamikus hozzáállást ad az emberekhez az élethez.

Akik jól fejlett harmadik csakrával rendelkeznek, energikusak, szervezettek és határozottak. Ekkor van egy erős akarat, valamint kitartás és személyes erő. Ezenkívül az aktivált köldökközpont belső egyensúlyhoz vezet. Ha blokkolva van, az élet értelmetlen és unalmasnak tűnik. Sokan ebben az esetben általában drámákkal és problémákkal fűszerezik életüket. A harag és a kapzsiság gyakran ennek az eredménye. Ha a köldökközpont csak mérsékelten aktiválódik, akkor hajlamos a szétszórtságra és a fókuszálatlanságra is.

A köldökközpont is részt vesz a légzésben, mivel a rekeszizom még mindig része a területének. Ezért fontos a hasba mély belégzés, hogy ez a terület aktív maradjon. Ezenkívül ezek a jóga gyakorlatok támogatják a harmadik csakrát:

  • Harcos i
  • Hűtsük le a meditációt
  • hegy
  • íj

Csakra jóga a szív csakrához

A negyedik csakra a szívben és a tüdőben van. Kiegyensúlyozott állapotban előveszi a kedvességet, a jóindulatot és az együttérzést. Ha a szívközpont túl aktív, az ember gyorsan túlságosan együttérzővé válhat, és megfeledkezhet saját szükségleteiről.

Túl erősen ragaszkodni az emberekhez és a kedves dolgokhoz jelezheti az egyensúlyhiányt abban a csakrában. A félelem és aggodalom egyben azt is jelenti, hogy az energia blokkolva van ezen a területen. Azok a meditációk, amelyek több nyugalomhoz és hálához vezetnek, hasznosak. Vagy önkéntes munka, amely értékes társadalmi kapcsolatokat teremthet.

Egyéb hatékony gyakorlatok a negyedik csakrához:

  • kobra
  • hal
  • íj

Csakra jóga a gége csakrához

A torokcsakrának is nevezett gégemakrában rejlik az igazság kimondásának képessége. A terület magában foglalja a nyakat, vállakat, szájat, orrot és füleket. Azok, akiknek elakadt a gége csakrája, nem tudnak igazat mondani, gyakran kemények és gyakran torokfájás, fogászati ​​problémák vagy nyaki fájdalomtól szenvednek.

Ennek a csakrának a megnyitása és az igazság kimondásának képességének fejlesztése a kántálás segít. A jógi folyamatosan ismételget egy sor hangot, amelyek pihentető és jótékony hatással vannak a testre. A hangok rezgéseket hoznak létre, és üzeneteket küldenek az agyába, amelyek megerősítik a benne rejlő pozitívumot és meggyógyíthatják a régi sebeket.

Például jó gyakorlat, ha naponta egyszer három-öt percig skandáljuk a Sat Nam (Igaz vagyok) kifejezést. A nyolcas szám alakja köré keringésével a nyak izomfeszültsége is felszabadul. Ez lehetővé teszi a friss és oxigénben gazdag vér ismételt áramlását az agyba, a szembe és a fülbe.

A torokcsakra szorosan összefügg a függőségekkel. A háttér: olyan anyagok, mint az alkohol, a cigaretta vagy az élelmiszer a torkon keresztül jutnak a szervezetbe. Azok, akik úgy érzik, hogy ilyen megelégedésre van szükségük, és hogy elégtelen az akaraterőjük, ellensúlyozhatják azt a pránájámával. Hét mély lélegzet ideális ahhoz, hogy az oxigén teljesen keringjen a véráramban, és új energia keletkezzen.

Amikor a gége csakra blokkolva van, gyakran lehetetlen dolgokat mondani. Például a humor nagyszerű módja az igazmondásnak. A tudatos beszéd és a hanggyakorlatok, valamint az éneklés szintén jó módszer a gége csakra megnyitására.

Egyéb jóga gyakorlatok, amelyek egyensúlyba hozzák a gége csakrát:

  • íj
  • szöcske
  • hal
  • Meditáció az "Ong" hangárammal

Csakra jóga a homlokcsakrához

Az intuíció képessége a hatodik csakrához kapcsolódik. A homlok területén helyezkedik el a szemöldök szintjén. Ezt a területet Harmadik Szemnek is nevezik. Az agyalapi mirigy ezen a szinten található a fejben. Szabályozza a szerotonin felszabadulását, amely kutatások szerint a kiegyensúlyozott érzelmi egyensúly fő tényezője. Ha ez a csakra kiegyensúlyozatlanná válik, az emberek zavartnak és hajlamosak a depresszióra.

Az agyalapi mirigy szabályozza az emberi növekedési hormont (HGH), az emberi növekedési hormont is. Bizonyos jógagyakorlatok és meditáció ily módon stimulálják az endokrin rendszert, és az egészség szempontjából fontos hormonokat termelnek.

Az íjgyakorlatok különösen hasznosak a hatodik csakra egyensúlyában. Az meghajlás finoman meghajlítja a gerincet, és fellazítja a nyaki izmokat, valamint a köldök hegyét. Serkenti a szemek befelé és felfelé irányuló fókuszát is.

Egyéb ászanák, amelyek elősegítik a hatodik csakra egyensúlyát:

  • gyermek
  • félhold
  • Sas

Csakra jóga a koronacsakra számára

A határtalanság emberi tehetsége a hetedik csakrában található, amelyet koronacsakrának vagy tizedik kapunak is neveznek. A határtalanság arra a tényre utal, hogy egy személy képes kapcsolatba lépni az egyetemes tudattal. Ez azt is jelenti, hogy valamiféle ugrásunk van a sorsba vetett hitben és a nyugalomban, hogy minden jól végződik.

A koronacsakra az agy nagy részét lefedi, és befolyásolja a test összes fontos rendszerét, vagyis az idegrendszert, az egész csontvázat és a vérkeringést. A lélek székhelye a koronacsakrában is található.

A hetedik csakrában található a tobozmirigy, más néven epifízis. Ez a mirigy melatonint, az egészséges alváshoz szükséges hormont termel. Ez egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyököket abban, hogy zsírsavakat használnak a test károsítására és az agy öregedésére. A fény stimulálja a tobozmirigyet.

Ez a csakra blokkolódhat, ha az embernek nincs olyan technikája, amely segítene konstruktív módon kezelni a halált. A jóga és a légzési technikák, amelyek a lélegzet rövid visszatartására összpontosítanak, fontos eszközök lehetnek a fizikai végesség kezelésében. A napi mediációs gyakorlat megkönnyíti a mély kapcsolat kialakulását a Végtelennel.

  • Hét hullám meditáció
  • Halott
  • Harcos i
  • Fejállás

Csakra jóga az elektromágneses mező számára

A Kundalini jógában van egy nyolcadik csakra is, ez az elektromágneses mező, amely körülveszi az egész testet. Ez az aura átfogja az egész testet, és akár három méter magasra is kiterjed. Ez a karizma emberi ajándéka. A fehér szín ehhez a csakrához kapcsolódik. Legközelebb magához a fényhez jut.

A sugárzás emberi ajándéka finom, de mások érzékelhetik.

Ez a nyolcadik csakra a másik hét összes erejének felhalmozódása. Az auramezőnek védő pajzsként kell szolgálnia az emberek számára. Ha fényes és fényes, akkor elkerülheti a közelgő katasztrófát. A nyolcadik csakrát erősítő meditáció az úgynevezett VAGYOK meditáció. Én vagyok angolból származik és azt jelenti, hogy vagyok. A meditáció csak működik. Csak újra és újra meg kell ismételni magának a mantrát: vagyok, VAGYOK.