Fogyjon lenmaggal
Mostanában rengeteg fitneszmítosz és kétes beszámoló található az úgynevezett csoda diétákról. Többnyire kisvállalkozások állnak ezen merész reklámüzenetek terjesztése mögött, amelyek gyors pénzkeresés érdekében át akarnak ugrani az erőnlétre. Ezért csak akkor érthető túlságosan, amikor a lakosság széles rétege egyre inkább érdeklődik vagy akár ingerülten reagál az új csodaszerekre a „fogyókúrában”.
Egy pletyka, amely már évek óta fennáll, azt mondja, hogy nagyon jó eredményeket érhet el a kis lenmagok - ezek a lenmagok - segítségével, az étrend megváltoztatásával kombinálva. Mivel ezt az orvosok megerősítették, sőt különféle gyógyszertári magazinok is foglalkoztak vele, tisztán analitikus és mindenekelőtt objektív módon át fogunk térni ennek a pontnak az aljára.
A lenmag nem hagyományos étrend-kiegészítő
A lenmag rendkívüli hatásmódja miatt nem hagyományos diétás termék. Mivel általában az étrend szempontjából előnyös ételek zsír- és szénhidráttartalma különösen alacsony. Vagy különben stimuláló hatással vannak a szervezetre, és ezáltal növelik az anyagcsere-forgalmat. Harmadik változatként olyan kiegészítők is elképzelhetők, amelyek oly módon módosítják a zsírmolekulákat, hogy azokat a szervezet már nem tudja felszívni. De e három általános hatásmód egyike sem vonatkozik a lenmagra.
Így lehet fogyni lenmaggal
Nem, a lenmag testünkben nagyon másképp működik. Speciális nyálkahártya-sejtjeik vannak, amelyek vízzel vagy hasonló hidrofil folyadékokkal érintkezve eredeti (= száraz) méretük sokszorosára megnövekszenek. Még mindig ismerheti gyermekkorából ezeket a kis plüssállatokat, amelyeket száraz, tömörített formában kapott. Ha vízfürdőbe teszed őket, akkor mosdókendő nagyságúra dudorodtak. A lenmag nyálkahártya-sejtjei ugyanazon az elven működnek. De mi köze ennek a fogyáshoz? Ennek a kérdésnek a megválaszolásához először meg kell szemlélnünk, hogy mi is valójában az éhség, és hogyan is jelentkezik ez az érzés.
Hogyan szabotálják a lenmagok az éhségérzetünket
Valószínűleg kevés összetettebb érzés van, mint az éhségérzet, mert a tényezők és a test saját érzékelői rendkívül sokfélék. A legfontosabb receptorok, amelyek éhségérzethez vezetnek a fejünkben, és a későbbi étkezési vágy, a bélfalakban helyezkednek el. Attól függően, hogy mennyi étel van a belekben, a belső teret körülvevő rugalmas bőr és izomcső megnyúlik vagy laza.
Ha a bélfal feszült, impulzusok érkeznek az agyba, amelyek jóllakottság érzetét váltják ki. A petyhüdt béllel viszont idővel nagyon rossz párát kapunk. Most azoknak az embereknek előnyös, akik fogyni akarnak, hogy teljes a belük, hogy ne engedjék meg magukat az éhségérzetnek. És pontosan ezt teszi a puffasztott lenmag. Nem számít, hogy maga a lenmag rendkívül zsíros és sok kalóriát tartalmaz - mert csak néhány gramm a nap folyamán elosztva elegendő ahhoz, hogy belét belefoglalja egy nagy étkezésbe. Ez kiküszöböli a snakokat, amelyek halálosak minden étrend szempontjából. Ráadásul azonnal sokkal lazábbnak érzed magad, ha nem kell nap mint nap egy morgó gyomorral foglalkoznod.
A lenmag elegendő a tartós fogyáshoz?
Világos válasz: nem. A lenmaggal való fogyás önmagában nem lehetséges, de a lenmag rendkívül hasznos és hatékony kiegészítő - étrend-kiegészítő. Különösen azok az emberek érhetnek el jobb eredményeket a lenmagokkal, akiket a diéta során állandó vágyakoznak. A lenmag azonban önmagában korántsem elegendő a kilók leadásához. Ennek alapja továbbra is állandó kalóriadeficit kell, hogy legyen: más szóval: kevesebb kalóriát kell bevenned az ételtől, vagyis leégsz. Ezt a számítást csak kétféle lehetőség alkalmazásával alakíthatja ki magának: Vagy egészségesen táplálkozik, esetleg kevesebbet is fogyaszt, vagy testmozgással növeli az anyagcsere-forgalmat.
A lenmag értelmesen segíthet a fogyásban, de hosszú távon önmagában nem fog sikereket elérni.
Ezt a lenmag szedésekor érdemes szem előtt tartani
Kérjük, ne felejtsen el sokat inni a zúzott lenmag elfogyasztása előtt és után. Legalább két liter víznek tűnik, jobb még háromnak. Mivel e nedvesség nélkül a lenmag nyálkahártya-sejtjei nem tudnak teljesen megduzzadni - ami természetesen csökkenti a pozitív hatást. Ezenkívül a lenmag alacsony vízbevitel mellett szívja ki a test nedvességét - ami komoly veszélyt jelenthet az egészségére, ha korán nem „issza” meg.