Családi tanácsadás Hogyan tudok jobban ragaszkodni újévi fogadalmaimhoz?
- Tanácsadó központok
- GYIK
- Corona-válság
- partnerség
- Családtervezés
- terhesség
- Legyél szülők
- Tinédzserek
- Iskolai és képzési választás
- erőszak
- Válás/válás
- Válságok
- fogyatékosság
- migráció
- szélsőségesség
Szolgáltatás navigáció
- Corona-válság
- partnerség
- Családtervezés
- terhesség
- Legyél szülők
- Tinédzserek
- Iskolai és képzési választás
- erőszak
- Válás/válás
- Válságok
- fogyatékosság
- migráció
- szélsőségesség
Sajnos sok újévi fogadalom gyorsan kudarcot vall. Hogyan lehet, hogy gyengébb énedet olyan nehéz legyőzni? „Azok a dolgok, amelyek nem részei a mindennapi életnek, erőbe és energiába kerülnek. Ha ezt nem lehet elkölteni, akkor a legjobb felbontásokat nem lehet megvalósítani. Csak akkor, amikor az új cselekedetek húsá és vérré válnak, felmerül a jólét érzése, és a gyengébb belső én legyőzhető ”- magyarázza Gerald Hrdlicka, a hilfswerk.at munkatársa.
Mérhető sikerre van szükséged ahhoz, hogy motivált maradj az állásfoglalásodhoz való ragaszkodáshoz. Ha szeretné csökkenteni a kávéfogyasztást napi 9 csészéről egy csészére és három csészével csökkenteni, akkor közelebb áll a céljához. „A valódi ötletek, az önreflexió és az őszinteség segítenek a tervek gyakorlatba ültetésében. De tisztában kell lennie a következményekkel is. Az úgynevezett ökológiai ellenőrzés (illeszkedik-e a változás az életembe?) Segít a csalódások minél alacsonyabb szinten tartásában, mert a lehetséges következmények nem mindig szerepelnek a megfontolásokban. Ha nem dohányzik vagy kávézik, gondoljon a lehetséges elvonási tünetekre, ez megkönnyítheti a kitartást. A társadalmi környezet is megváltozhat: A dohányzás nem szakad meg a kollégákkal, a következő fogadóban munka után nem lehet sört, vagy az étkezések között nem lehet harapnivalót. A határozatok hosszú távú megvalósításának esélye csak az úgynevezett belső meghajtás kezdetén jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy belülről, önmagadból kell motiválni, és nem külső körülmények, például kortárs nyomás vagy hasonlók.
Ne féljen a megereszkedéstől - ennek része a kudarc. A kudarc tanulási folyamatként felhasználható más lehetőségek felkutatására. Talán ez volt a helytelen. "A cselekvést és az embert mindenképpen el kell különíteni: Nem vagy rossz ember, ha nem sikerült leszokni a dohányzásról" - mondja a szakember. Talán csak rossz az időzítés. A kocogási felbontás megvalósítása jégben és hóban valószínűleg nem lesz sikeres.
Fontos azt is beismerni magadnak, hogy segítségre van szükséged. A hasonló gondolkodású emberek jó motivátorok lehetnek. Néha a barátok edzése is segít: ha a legjobb barátod vegán ételt fogyaszt, akkor vannak tippjei a vegán konyha használatának megkezdéséhez.
Elképzelni, hogy fog kinézni, amikor elérte a célját, szintén erőteljes hajtóerő lehet. Legyen az egy új ruha, néhány mérettel kisebb, vagy lépkedés nélkül lépkedni a lépcsőn.
„Nem szabad elhanyagolni a szórakozás és az élvezet tényezőjét. Ez magában foglalja a félrelépések elfogadását, majd a fogyókúra ellenére is igazán élvezheti a csokoládé darabját. A legjobb, ha nem adjuk fel, hanem a csúszás után folytatjuk újra. Azok, akik szeretnek valamit csinálni, sokkal könnyebben el fogják érni a céljukat ”- mondja Hrdlicka.
Ha nehézségei vannak a jó szándék gyakorlati megvalósításában, ingyenes segítséget kaphat Ausztria számos családi tanácsadó központjában.