Csaló napok a ketogén étrendben - meghosszabbítja a fogyás időszakát és megterheli a testet
Csalás ketogén étrendben. Mindannyian hallottunk erről a protokollról, és egyes támogatók intenzíven támogatják azt, annak érdekében, hogy ne csalják meg a testet a cukrok teljes eltávolításával, hanem azt is, hogy "sokkot" okozzanak a fennsík időszakában - mondják. Rossz, mondom. Mert amikor napokig tartó csaláshoz folyamodunk a ketogén étrendben, csak a vizet visszatartjuk a szervezetben (4 gramm/1 gramm szénhidrát), és megszabadulunk tőle, amikor visszatérünk a diétához. Hogyan segít pszichológiailag hízni, majd elveszíteni ezt a halmozott súlyt? Semmivel, mert csak egy ördögi körbe lépünk, amelyben az étrendhez való (újbóli) alkalmazkodás sajátos állapotai állandóvá válnak, és a fogyásra szánt időszak hosszú ideig kínosan meghosszabbodik.
Amikor a ketogén étrendet választjuk életmódunknak, testünk megkezdi az alkalmazkodás folyamatát. Bizonyos hormonális változások vannak, és az emésztőrendszer nagyobb mennyiségben kezd szintetizálni bizonyos enzimeket, amelyek segítik a lipidek emésztését. Ezért amikor egy nap csaláshoz folyamodik a ketogén étrendben, csak megszakítja ezt a folyamatot, és soha nem hagyja, hogy a test teljes mértékben alkalmazkodjon.
A ketogén étrendben a napok csalásának másik problémája, hogy senki sem úgy dönt, hogy természetes ételekkel, például korlátozott mennyiségben szezonális gyümölcsökkel csal, hanem finomított cukrokkal, hiperfeldolgozott liszttel és transzzsírokkal. Röviden: cukrászda és gyorsétterem. A helyes csalási protokoll (csak a testépítésben ajánlott) magában foglalja a zsírok minimalizálását és a szénhidrátok mennyiségének növelését, de hogy milyen ételek rendelkeznek ezzel a két specifikációval és egyszerre ízletesek?
A finomított szénhidrátokkal való csalás után a legtöbb ember gyengének érzi magát, energia nélkül, dagadtnak. Ez normális, mivel a szénhidrátok lebontása a vékonybélben történik. A keto gyors visszatéréséhez, bár pizza és sütemény után nehéznek tűnhet, én személy szerint legalább 18 órás böjtöt ajánlok. A testnek energiához kell fogyasztania a májból és az izmokból származó glikogént, és az alkalmazkodás gyorsabb lesz, ha nincs más energiaforrás kéznél (keto étel bevitel).
A ketogén étrend egyik fő előnye a fogyás és az egyes betegségek tüneteinek enyhítésében való alkalmazhatóság mellett a cukorfüggőség megszüntetése. Miért táplálná továbbra is a függőséget, amely eljutott odáig, hogy az életmód megváltoztatása mellett döntsön? Legyen erősebb a körülötted lévő kísértéseknél, és hízzon!