Csaló napok; elme vándor
Hogy van az, hogy egy olyan nappal, amikor enni tudsz, amit akarsz, még mindig annyit veszítesz, amennyit csak akarsz?
Ebben a bejegyzésben elmagyarázom a diétázás elvét egy beépített Cheat Day-nel, és mit gondolok róla.
A csalás napja a hét egy bizonyos napja, amelyen bármit megtehet. A diétát a hét folyamán követik, de a Cheatday nemcsak a múlté.
A „csalás” németül csalást, csalást vagy trükköt jelent, és pontosan ezt teszed a diétáddal, ezért sokan közülük nem barátok, mert te is kicsit megtéveszted magad.
A Cheatdaynek azonban vannak jó vonatkozásai is, mert a kalóriafeleslegnek meg kell akadályoznia a testet abban, hogy az étrendben átkapcsoljon a hátsó égőre, és megszokja az alacsonyabb kalóriabevitelt. Mivel anyagcserénk gyorsan alkalmazkodik, és rövid idő után kevesebbel is kijön.
Ezenkívül becsapja a testét, amikor azt gondolja, hogy rendszeresen van elegendő energia, és ezért nincs oka befektetni a rossz időkben.
Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy egy idő után az emberek már nem használják ki annyira a csalás napját, mint az elején. Így kevesebb kalóriát fogyasszon aznap, és még gyorsabban láthassa az eredményeket. A Cheatday tehát egyben egy pszichológiai trükk is, amely megakadályozza a motiváció hiányát, és visszahúzódik a régi étkezési szokásokba, mivel nincsenek igazi tilalmak, és mindig megvan az az ösztönzés, hogy kitartson a Cheatday-ig, amelyen bármit megehet, amit csak akar.
Mindazonáltal ügyeljen arra, hogy kb. 2500-3000 kcal kalóriahatárt állítson be, hogy ne egye túl a korábban összegyűjtött "kevesebb kalóriát".
De nem igazán egészséges életmódot folytatsz vele! Mivel az összes feldolgozott késztermék sok cukorral és zsírral rendelkezik, amit az egész héten át nélkülöz, ezért egy napon túl sokat eszel.
Számomra ez nem megoldás, és nem feltétlenül ajánlanám. Végül is testünk egészségének kell aggódnia, és a többnyire tiszta étrend elengedhetetlen. Bizonyos esetekben ehet valami "egészségtelen" dolgot, de éppen akkor, amikor kedve támad hozzá, és nem azért, mert ez az a nap, amikor megengedett. Sokkal jobb és egészségesebb módszerek vannak a fogyásra, és közben valami jót tesznek a testének. Rengeteg tiszta finomság is van. Egy bejegyzésben már bemutattam az egészséges snack alternatívákat és sok hasznos tippet az egészséges táplálkozáshoz. Valamint tippeket arra, hogy motiváld magad a testmozgásra, és hajtsd végre céljaidat, valamint a trükköimet, amelyekkel az otthoni edzés sikeres lesz.
Személy szerint csak igyekszem a lehető legtöbbet egészségesen fogyasztani, és kerülöm a feldolgozott cukrot stb. Amikor azonban meghívnak valahova, vagy van alkalom, csak azt eszem, amit és mennyit akarok. Tehát nem heti csalási napjaim vannak, inkább csalás-étkezések vagy kis csalócsemegék vannak közöttük. Az egyensúly kulcsfontosságú! És ettől vagyok a legboldogabb és a legelégedettebb, nem érzem úgy, hogy nélkülözném, és (főleg) egészségesen étkezem.
Mit szólsz a Cheatday-hez? Értelmesnek találja ezt a módszert, vagy maga is használja, vagy az elvem szerint eszel? Nagyon örülnék a megjegyzésekben szereplő tapasztalatoknak és véleményeknek!